Kā pagatavot ēdamo cepumu mīklu

Lielākā daļa cilvēku cenšas neēst neapstrādātu cepumu mīklu, lai izvairītos no jēlu olu lietošanas, jo pastāv iespēja saslimt ar baktērijām. E. coli.

Atrisinājums? Pagatavojiet cepumu mīklu bez olām.

Šī ēdamā cepumu mīklas recepte nesatur lipekli, ar zemu ogļhidrātu saturu, bez cukura un garšīga.

Un, kad sāk parādīties kāre pēc salduma, šī recepte ir gatava tikai piecās minūtēs.

Šī šokolādes gabaliņu cepumu mīkla ir:

• Konfektes.
• Mierinošs.
• Garšīgi
• Garšīgs

Galvenās sastāvdaļas ir:

• Makadāmijas riekstu sviests.
• Kolagēns
• MCT eļļas pulveris.
• Vaniļas ekstrakta.

Izvēles sastāvdaļas:

• Stevia.
• Mini bezcukura šokolādes skaidiņas.
• Zemesriekstu sviests.

Pārtikas cepumu mīklas ieguvumi veselībai

Tas ir bagāts ar veselīgiem taukiem

Atšķirībā no tradicionālās cepumu mīklas, šī cepumu mīkla rafinētus ogļhidrātus aizstāj ar daudziem veselīgiem taukiem. Satur mononepiesātinātos taukus omega-9 no makadāmijas riekstiem, vidējas ķēdes triglicerīdi (MCT) no kokosriekstu un MCT eļļas pulveris, un omega-3 no sviesta no dzīvniekiem, kas baroti ar zāli ( ¹ ) ( ² ).

Šiem taukiem ir izšķiroša nozīme jūsu organismā, tostarp uzlabojot šūnu membrānu veselību, nodrošinot efektīvus degvielas avotus un atbalstot jūsu sirds veselību ( ³ ) ( ⁴ ).

Jūs nepiepildīsit asinis ar cukuru

Vienīgais salduma avots šajā receptē ir saldinātājs no Stevia un ketogēnās šokolādes skaidiņas (parasti izgatavotas ar eritritolu vai Stevia). Jūs neatradīsit balto cukuru, kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu, universālus miltus vai jebkāda veida toksiskus ķīmiskos saldinātājus.

Rezultāts? Garda cepumu mīkla, kas neietekmēs cukura līmeni asinīs. Tas nozīmē, ka varat baudīt šo saldo un garšīgo uzkodu, neuztraucoties par pārspīlēšanu vai izsalkuma hormonu izjaukšanu.

Un, protams, arī tas neizvedīs jūs no ketozes.

Kā pagatavot ēdamo cepumu mīklu

Vai esat gatavs pagatavot vislabāko ēdamo cepumu mīklu, kādu esat mēģinājis?

Viss, kas jums nepieciešams, ir sastāvdaļas, maisīšanas bļoda un cepešpanna.

Lai sāktu, paņemiet lielu bļodu un pievienojiet kokosriekstu miltus, ēdamkaroti kolagēna vai MCT eļļas pulvera, 1/2 tējkarotes sāls un pēc izvēles stēvijas saldinātāju.

Visas sausās sastāvdaļas labi samaisa un tad pievieno mitrās sastāvdaļas:

Divas ēdamkarotes riekstu sviesta, četras līdz piecas ēdamkarotes ar zāli barota sviesta, viena tējkarote vaniļas ekstrakta un visbeidzot iemaisa šokolādes skaidiņas (var izmantot pussaldās šokolādes skaidiņas vai balto šokolādi).

Visas sastāvdaļas sajauc, izmantojot rokas mikseri. Ja jums nav rokas miksera, varat tos sajaukt arī ar rokām.

Visbeidzot uz cepešpannas uzklāj cepamo papīru un ar karoti izvelk cepumu mīklu un veido bumbiņas. Izbaudiet tos nekavējoties vai uzglabājiet tos hermētiskā traukā ledusskapī.

Kā pagatavot ēdamo cepumu mīklu

Uzziniet, kā pagatavot ēdamo cepumu mīklu tikai piecās minūtēs. Šī cepumu mīkla bez olām ir bez lipekļa, ketogēna un garšo garšīgi.

• Kopējais laiks: 5 minūtes
• Izrāde: 10 ēdami cepumu mīklas cepumi.

Sastāvdaļas

• ½ glāzes kokosriekstu miltu.
• 2 ēdamkarotes makadāmijas riekstu sviesta.
• 1 ēdamkarote kolagēna (vai MCT eļļas pulvera).
• ½ tējkarotes jūras sāls.
• 1 tējkarote stēvijas (pēc izvēles).
• 4 - 5 ēdamkarotes nesālīta zāles sviesta, kausēta.
• 1 tējkarote bezspirta vaniļas aromatizētāja vai tīra vaniļas ekstrakta.
• 60 keto-drošas šokolādes skaidiņas (30 unce / 1 g).

Instrucciones

1. Pievienojiet visas sastāvdaļas vidējā bļodā un samaisiet ar elektrisko mikseri vai ar rokām, līdz tās ir labi sajauktas.
2. Izmantojiet karoti, lai izvilktu cepumus. Ēdiet uzreiz vai uzglabājiet tos hermētiskā traukā ledusskapī vai saldētavā.

uzturs

• Porcijas lielums: 1.
• Kalorijas: 101.
• Tauki: 9 g.
• Ogļhidrāti: 4 g (neto: 1 g).
• Šķiedra: 3 g.
• Olbaltumvielas: 1 g.

Atslēgvārdi: ēdamo cepumu mīkla.