Citrusaugļu baltā ruma keto kokteiļu recepte

Ja ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu vai keto diētu, jums var rasties jautājums, kā alkohols tajā iekļaujas.

Neuztraucieties: karstas vasaras naktis un laimīgas stundas, kas piepildītas ar sarkanvīnu, kā arī citronu un degvīna kokteiļi nav izslēgti.

Daudzi no jūsu iecienītākajiem kokteiļiem ir ar zemu ogļhidrātu saturu, tostarp šim klasiskajam vasaras kokteilim.

Šis citrusaugļu baltā ruma keto kokteilis ar zemu ogļhidrātu saturu, bez cukura un īstu augļu citrusaugļiem ir ideāls veids, kā atjaunot keto stilu un pilnīgi bez vainas sajūtas.

Savienojiet to ar dažādām mājās gatavotām keto receptēm ar zemu ogļhidrātu saturu, un jums būs ballīte, kas ne tikai sagādās gandarījumu un jautrību, bet arī atbalstīs jūsu svara zaudēšanas mērķus.

Šis keto citrusaugļu baltā ruma kokteilis ir:

• Forši.
• Sparkly.
• Garšīgi.
• Citrons.
• Bez lipekļa

Šī gardā kokteiļa galvenās sastāvdaļas ir:

• Baltais rums.
• Ingvers.
• Citronu.
• Stevia o eritritols.
• Apelsīna miza.

3 Citrusaugļu baltā ruma Keto kokteiļa ieguvumi veselībai

# 1: tas var palīdzēt aizsargāt jūsu aknas

Ja nopietni, alkohols nekad nenāk par labu aknām.

Par laimi, šajā vēsajā vasaras kokteilī ir pietiekami daudz īstu pārtikas sastāvdaļu, lai palīdzētu novērst ruma ietekmi.

Un, lai kokteilis būtu vēl veselīgāks, varat pagatavot šo recepti kā kokteili bez alkohola.

Sastāvdaļas, piemēram, citrusaugļi un ingvers, kā arī īpaši zemais cukura saturs, ne tikai uzturēs jūs ketozē, bet arī palīdzēs mazināt stresu, ko alkohols parasti rada jūsu aknām.

Ingvers ir pētīts kā potenciāls dabisks papildinājums, lai palīdzētu tiem, kas cieš no vienas no visbiežāk sastopamajām aknu slimībām, NAFLD vai bezalkoholisko taukaino aknu slimību.

Kad jūs lietojat ingveru, tas darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, aizsargājot pret oksidatīvo stresu. Tam ir arī insulīna sensibilizējoša iedarbība, kas nozīmē, ka tas uzlabo jūsu šūnu spēju absorbēt glikozi no asinīm ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Visi šie ieguvumi veicina aknu veselību un ir devuši zinātniekiem pamatu uzskatīt, ka ingvers var palīdzēt novērst un ārstēt NAFLD.

Citrusaugļi, piemēram, apelsīni un citroni, satur savienojumu limonēns, kas pētīts ar dzīvniekiem, jo ​​tas palīdz aknu detoksikācijā ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Kad jūsu aknas dara savu darbu, tās divās fāzēs detoksē visu, ko organisms nevēlas.

Pirmā fāze atdala toksīnus un sagatavo tos izvadīšanai no audiem, bet otrā fāze pavada šīs nevēlamās vielas no ķermeņa.

Uzlabojot otro detoksikācijas fāzi, citrusaugļi var noņemt daļu no stresa no jūsu aknām un burtiski noņemt ķermeņa toksisko slodzi ( ⁶ ).

# 2: līdzsvaro cukura līmeni asinīs

Negatīvs kokteiļa vai divu kokteiļu trūkums var būt sekojošs kritums cukura līmenis asinīs kas seko, izraisot diētu graujošas “piedzertas uzkodas vai uzkodas”.

Lielākajai daļai keto kokteiļu būs zems cukura saturs, un tāpēc tie nenosūtīs jūs pa spirāli, kā to darīs daži ar cukuru bagāti dzērieni.

Tomēr šis citrusaugļu baltā ruma keto kokteilis iet vienu soli tālāk, lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs.

Ingvers ne tikai piešķir šim kokteilim pikantu spēku, bet arī tā cukura līmeni asinīs līdzsvarojošās īpašības ir pārbaudītas pret insulīnrezistentākajām populācijām, ar 2. tipa cukura diabētu.

Faktiski nejaušinātā kontrolētā pētījumā tika atklāts, ka ingvers palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, kā arī vairākus citus veselības marķierus ( ⁷ ).

Apelsīni ir vēl viena zvaigzne, kad runa ir par cukura līmeņa kontroli asinīs.

Šķiet, ka apelsīnos esošie bioflavonoīdi līdzsvaro cukura līmeni asinīs, kavējot dažu patērētā cukura uzsūkšanos.

Tie arī palielina insulīna sekrēciju, hormonu, kas līdzsvaro cukura līmeni asinīs, un tam ir dziedinoša iedarbība uz aizkuņģa dziedzeri ( ⁸ ) ( ⁹ ). Labākais ir tas, ka šie bioflavonoīdi galvenokārt ir atrodami apelsīna mizā, ko izmantojat šajā atsvaidzinošajā receptē.

# 3: tas ir labs pret gremošanas traucējumiem un sliktu dūšu

Teiksim godīgi: alkohols var palīdzēt jums atslābināties un nedaudz paaugstināt, taču daudziem cilvēkiem pēc pāris dzērieniem rodas arī gremošanas traucējumi un slikta dūša.

Tas var būt pats dzēriens vai uzkodas, deserti un uzkodas, kas mēdz būt klāt, kad esat vēdergraizes ballītē vai pasākumā.

Jebkurā gadījumā šis kokteilis ir jūsu mugurā, ja gremošanas traucējumi mēdz jums sagādāt problēmas.

Ingvers ir pazīstams kā karminatīvs līdzeklis, kas nozīmē, ka tas samazina gāzu veidošanos zarnās. Tas arī palielina zarnu kustīgumu, kas nozīmē, ka tas palīdz pārvietot pārtiku caur jūsu gremošanas traktu ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Gremošanas traucējumi bieži rodas, kad daļa no jūsu gremošanas procesa apstājas. To var izraisīt vairāki faktori, taču biežākais iemesls ir pārēšanās vai ēšana kaut ko tādu, ko jūsu ķermenis nav gatavs sagremot.

Ir arī pētīts, ka ingvers ir pretsliktas dūšas īpašības, un tas ir izmantots kā līdzeklis pret sliktu dūšu vairāk nekā 2000 gadus. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Citi dzērieni, no kuriem jāizvairās, ievērojot ketogēno diētu, ir smagi saldie sarkanvīni un baltvīni, Bloody Mary tipa dzērieni, tonizējoši ūdens maisījumi un augļu sulu maisījumi. Tas viss noteikti izraisīs insulīna reakciju un atbrīvos jūs no ketozes.

Saglabājiet zemu ogļhidrātu skaitu, pagatavojot šo keto kokteili bez ruma, vai pilnībā aizstājiet to ar aromatizētu bezcukura La Croix vai sodas ūdeni ar citronu sulu vai laima sulu.

Ketogēns citrusaugļu baltā ruma kokteilis

Šis keto citrusaugļu baltā ruma kokteilis ir ar zemu ogļhidrātu saturu, pilnībā nesatur cukurotu vienkāršu sīrupu un pildīts ar apelsīnu un citronu garšu. Tas ir ideāls keto dzēriens, ko baudīt pie baseina vasaras mēnešos.

Vai nav pa rokai citrona sulas? Mēģiniet pievienot laima sulu, lai iegūtu tropiskas variācijas šim keto kokteilim.

Runājot par kokteiļiem ar zemu ogļhidrātu saturu, galvenais ir saglabāt tos bez cukura. Bet svaigu sastāvdaļu, piemēram, citrusaugļu un ingvera, pievienošana nav svarīga, ja runa ir par ketogēnas diētas atbalstīšanu.

Pievienojiet glāzes apakšā dažas svaigas piparmētras vai sasmalciniet piparmētru lapas un ledus gabaliņus, lai iegūtu vēl vienu svaigumu. Debesis ir jūsu robeža, kad runa ir par diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, neatkarīgi no tā, ko saka galvenais virziens.

Izvairieties no ruma punča un ar cukuru bagātu kokteiļu receptēm un izmēģiniet šo ideālo vasaras dzērienu. Savienojiet to ar daudzām keto uzkodām no sava keto ēdienreižu plāna, lai iegūtu ideālus svētkus ar zemu ogļhidrātu saturu.

Ketogēns citrusaugļu baltā ruma kokteilis

Apelsīnu ekstrakts, baltais rums, citronu sula. Šis citrusaugļu baltā ruma keto kokteilis satur mazāk nekā 1 neto ogļhidrātu, un tas būs jūsu šīs vasaras laimīgā stunda bez ogļhidrātiem un bez cukura.

• Sagatavošanās laiks: 10 minūtes
• Gatavošanas laiks: 7 minūtes
• Kopējais laiks: ~ 20 minūtes.
• Izrāde: 2 kokteiļi.

Sastāvdaļas

Sīrupam:.

• 2 ēdamkarotes ūdens.
• 2 ēdamkarotes stēvijas saldinātāja.
• 1 tējkarote rīvēta svaiga ingvera.
• Vidēja apelsīna miziņa.

Par kokteili:.

• 60 g / 2 unces baltā ruma.
• 1 ēdamkarote svaigas citronu sulas.
• Ledus
• Minerālūdens.

Instrucciones

1. Pievienojiet ūdeni, stēvijas saldinātāju, rīvētu ingveru un apelsīna miziņu nelielā katliņā uz vidējas uguns.
2. Saputojiet sastāvdaļas un ļaujiet saldinātājam izšķīst, pirms samaziniet uguni līdz vārīšanās temperatūrai 5 minūtes.
3. Katlu noņem no uguns un ar sieta sietiņu izkāš mīkstumu no sīrupa.
4. Šeikerī pievieno balto rumu, citrona sulu, sagatavoto sīrupu un ledu.
5. Vienmērīgi sadaliet saturu starp divām augstām kokteiļu glāzēm. Atlikušo daļu glāzes piepildiet ar minerālūdeni.

uzturs

• Porcijas lielums: 1 kokteilis.
• Kalorijas: 68.
• Tauki: 0 g.
• Ogļhidrāti: 12,7 g (0,7 g neto).
• Olbaltumvielas: 0 g.

Atslēgvārdi: Keto citrusu baltā ruma kokteiļu recepte.