Kraukšķīgu keto vistas ciskas recepte

Ja meklējat keto vistas ciskas recepti, jūs esat īstajā vietā. Šīs vistas ciskas nesatur lipekli un ir draudzīgas paleo, un tās noteikti patiks ikvienam.

Padariet šo keto maltīti par galveno vakariņu ēdienu vai gatavojiet porcijās, lai izmantotu vairākas dienas pusdienām vai nedēļas vakara maltītēm.

Šie zema ogļhidrātu satura vistas ciskas ir:

• Kraukšķīgs
• Garšīgs
• Garšīgi
• Pikants

Šīs vistas receptes galvenās sastāvdaļas ir:

• Nearomatizēts kolagēns.
• Vistas ciskas.
• Puravi.

Izvēles sastāvdaļas:

• Vistas krūtiņa.
• Parmezāns.
• Pipari.

Šo ketogēno vistu ciskas ieguvumi veselībai

Tie veicina spēcīgu imūnsistēmu

La proteīnu Diēta ir būtiska spēcīgas un veselīgas imūnsistēmas sastāvdaļa, un šie vistas spārniņi satur 66 gramus olbaltumvielu vienā porcijā, kas ir diezgan iespaidīgi.

Ir labi zināms, ka olbaltumvielu nepietiekams uzturs var izraisīt imūndeficītu, kas var izraisīt paaugstinātu oportūnistisku infekciju un slimību risku. Tāpēc olbaltumvielām bagātu maltīšu, piemēram, šo vistas gaļas ēdienu, iekļaušana ir ļoti svarīga, lai saglabātu optimālu veselību ( ¹ ).

Turklāt šī recepte ir aromatizēta ar ķiploku, zvaigžņu augu, kas uzlabo imūnsistēmu. Ķiploki ir viens no vislabāk pētītajiem pārtikas produktiem savu īpašību dēļ, un pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt uzlabot imūnsistēmas darbību vairākos līmeņos.

No darbības kā antioksidanta līdz daudzu imūno šūnu līniju stimulēšanai ķiploki, iespējams, ir viens no visizdevīgākajiem pārtikas produktiem, ko varat ēst, lai uzlabotu imunitāti ( ² ).

Olbaltumvielas uzlabo sāta sajūtu

Lai gan no šiem vistas ciskas būs grūti atteikties, jo tie ir tik garšīgi, jums nav jāuztraucas par pārēšanos vai sāta sajūtu.

Starp trim makroelementiuz proteīnu neapšaubāmi ir vispiesātinātākais un arī visticamāk kontrolēs jūsu apetīti ( ³ ). Ja esat noskaņots uz kādu komfortablu ēdienu un patiešām vēlaties remdēt izsalkumu, izlaidiet zupas un salātus un ēdiet gaļas maltīti, piemēram, vistas ciskas.

Kraukšķīgie keto vistas ciskas

Vai esat gatavs pagatavot gardus, kraukšķīgus vistas ciskas?

Sāciet, uzkarsējot cepeškrāsni līdz 220ºC / 425ºF.

Pēc tam lielā bļodā samaisiet vistas ciskas, avokado eļļu, harisu, ķimenes, jūras sāli, melnos piparus un ķiploku pulveri.

Lielā čuguna pannā pievieno vistas ciskas un cep cepeškrāsnī 20 minūtes.

Izņem vistu un uz pusēm pievieno puravus un sautē vēl 20 minūtes.

Tikmēr ātrgaitas blenderī pievienojiet biezu krējumu, pēc izvēles kolagēnu, citronu sulu, ķiploka daiviņas, jūras sāli un melnos piparus, samaisiet ar vidēji lielu ātrumu, līdz tie ir labi sajaukti.

Pasniedziet vistu ar jogurtu un svaigiem zaļumiem.

To var pasniegt kopā ar tvaicētiem ziedkāpostiem vai ziedkāpostu rīsiem, vai ar dārzeņiem pēc jūsu izvēles.

Ēdienu gatavošanas padomi:

Ja dodat priekšroku gaļai ar kauliem, varat izmantot arī vistas ciskas ar kauliem.

Ja jums nav jogurta, ar šo recepti derēs jebkura krējuma mērce.

Kraukšķīgie keto vistas ciskas.

Kraukšķīgie keto vistas ciskas ir ideālas nedēļas vakariņas. Tie ir ar zemu ogļhidrātu saturu, bez glutēna un paleo. Pasniedz ar ziedkāpostu rīsiem.

• Sagatavošanās laiks: 10 minūtes
• Kopējais laiks: 45 minūtes
• Izrāde: 4 augšstilbi.

Sastāvdaļas

• 6 vistas ciskas bez kauliem.
• 1 ēdamkarote avokado eļļas vai olīveļļas.
• 1 ēdamkarote harisas.
• 1 tējkarote ķimeņu.
• ½ tējkarotes jūras sāls.
• ½ tējkarotes melno piparu.
• ½ tējkarotes ķiploku pulvera.
• 1 puravu (tikai baltās un gaiši zaļās daļas) pārgriež gareniski uz pusēm, noskalo un plānās šķēlītēs sagriež pusmēnešos (pēc izvēles).
• ⅓ glāzes bieza putukrējuma.
• 1 ēdamkarote bezaromatizēta kolagēna (pēc izvēles).
• 1 ēdamkarote citrona sulas.
• 2 ķiploka daiviņas
• Svaigi garšaugi, piemēram: koriandrs, pētersīļi, piparmētra, dilles, baziliks.

Instrucciones

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220ºC / 425ºF.
2. Lielā bļodā sajauciet vistas ciskas, avokado eļļu, harisu, ķimenes, jūras sāli, melnos piparus un ķiploku pulveri.
3. Lielā čuguna pannā pievienojiet vistas ciskas un vāriet 20 minūtes.
4. Izņem pannu un pievieno uz pusēm sagrieztus puravus un sautē vēl 20 minūtes.
5. Kamēr vistas gaļa gatavo, pievienojiet biezu putukrējumu, pēc izvēles kolagēnu, citronu sulu, ķiploka daiviņas, jūras sāli un melnos piparus ātrgaitas blenderī, samaisiet lielā ātrumā, līdz tie ir labi sajaukti.
6. Pasniedziet vistu ar jogurtu un svaigiem zaļumiem.
7. To var pasniegt ar tvaicētiem ziedkāpostiem vai ziedkāpostu rīsiem.

uzturs

• Kalorijas: 448 g.
• Tauki: 18,5 g.
• Ogļhidrāti: 3,1 g (neto: 2,7 g).
• Olbaltumvielas: 66 g.

Atslēgvārdi: kraukšķīgu keto vistas ciskas recepte.