Atsvaidzinoša Keto zemeņu Matcha Latte recepte

Matcha tēja, kas ir pazīstama ar smaragda zaļo krāsu, ne tikai labi garšo kopā ar biezu krējumu vai mandeļu pienu, tā ir laba arī jums.

Un, ja jūs to darāt ar keto, matcha latte ir vēl labāka.

Šķiet, ka šīs krēmīgās lattes ir populāras. Vienkārši ritiniet savu Facebook vai Instagram kontu, un jūs, iespējams, redzēsit vienu zaļās tējas latte pēc otras.

Šī Strawberry Matcha Latte paaugstina latte, un tajā ir sajauktas zemenes, lai iegūtu papildu antioksidantus un garšu, bez cukurotās zemeņu mērces, kas atrodama lielākajā daļā aromatizēto latte.

Turklāt šajā latte ir maz cukura, un tajā ir daudz veselību veicinošu sastāvdaļu, piemēram, MCT, zemenes, kokosriekstu piens un, protams, matcha tējas pulveris.

Šī zemeņu matcha latte ir:

• Enerģētiski.
• Konfektes.
• Apmierinošs.
• Garšīgi.

Šīs zemeņu matcha latte galvenās sastāvdaļas ir:

• MCT eļļas pulveris.
• Zemenes.
• Tējas mača.
• Stevia o eritritols.
• Kokosriekstu krēms.

Izvēles sastāvdaļas:

• Kokosriekstu piens.
• Mandeļu piens.
• Mellenes.

3 šīs ledus zemeņu matcha latte priekšrocības veselībai

# 1: tas ir labs jūsu sirdij

Kopš sirds slimības Attīstītajās valstīs katru gadu izraisa daudz nāves gadījumu, sirdij veselīga uztura uzturēšanai jābūt ikviena prioritātei ( ¹ ).

Ogas satur fantastiskus ieguvumus veselībai, kas parasti ir saistīti ar to fitoelementu savienojumiem. Bet it īpaši zemenes, šķiet, labvēlīgi ietekmē sirds veselību.

Zemenes ir atzītas par daudzām aktīvajām sastāvdaļām, tostarp antocianīniem, katehīniem, ellagīnskābi un kvercetīnu ( ² ).

Vairāku pētījumu zinātniskais pārskats parādīja, ka zemenēs esošajām uzturvielām ir augsta antioksidanta aktivitāte un tās var samazināt sirds slimību risku, jo:

• Uzlabojiet šūnu darbību jūsu sirdī.
• Veidlapas stabilizējošas plāksnes.
• Samazināt asins recekļu veidošanos.

# 2: atbalsta aknu darbību

Jūsu aknas ir viens no lielākajiem orgāniem jūsu organismā, un tas ir atbildīgs par vairākām dažādām vielmaiņas funkcijām. Tas pārvērš barības vielas organismā lietojamās formās, uzglabā tās un vajadzības gadījumā piegādā ( ³ ).

Aknu uzturēšana labā formā ir būtiska jūsu vispārējai veselībai.

Pētījumā par matcha zaļo tēju tika pētīts matcha pulvera aizsardzības potenciāls žurkām ar 2. tipa cukura diabētu.

Žurkas saņēma matcha pulveri 16 nedēļas, kam sekoja aknu un nieru veselības novērtējums. Rezultāti parādīja, ka matcha pulverim bija aizsargājoša iedarbība uz aknām un nierēm divos veidos:

1. Savas antioksidanta aktivitātes dēļ.
2. Pateicoties spējai nomākt AGE (uzlabotu glikācijas galaproduktu) veidošanos ( ⁴ ).

AGE veidojas, kad olbaltumvielas vai lipīdi tiek pakļauti glikozes iedarbībai. Tie ir saistīti ar novecošanu un deģeneratīvām slimībām, piemēram, diabētu un Alcheimera slimību. ⁵ ).

Citā pētījumā tika aplūkota zaļās tējas ekstrakta ietekme uz aknu enzīmiem cilvēkiem ar NAFLD (bezalkoholisko taukaino aknu slimību). Pēc 90 dienām dalībniekiem, kuri lietoja zaļās tējas ekstraktu, novēroja ievērojamu aknu enzīmu ALT un ASAT samazināšanos. ⁶ ), aknu veselības marķieri.

# 3: uzlabojiet smadzeņu veselību

Ja vēlaties uzlabot savu kognitīvā funkcija, pievienojiet savai ikdienas rutīnai kādu matcha.

Šī pulverveida zaļā tēja ir bagāta ar smadzeņu darbību atbalstošām barības vielām, piemēram, l-teanīnu, epigallokatehīna gallātu (EGCG) un kofeīnu. Viens pētījums pat atklāja, ka matcha zaļās tējas lietošana var uzlabot atmiņu un uzlabot uzmanību ( ⁷ ).

Zemenes ir vēl viens smadzeņu ēdiens, ko vērts pieminēt. Tāpat kā lielākā daļa ogu, zemenes ir brīnišķīgs flavonoīdu, īpaši antocianīnu, avots, kas piešķir tām skaisto sarkano krāsu. Antocianīni ir spēcīgi antioksidanti, un eksperimentālie pētījumi ir parādījuši, ka tie var uzlabot izziņas pasliktināšanos.

Medmāsu veselības pētījumā pētnieki sešu gadu laikā mērīja kognitīvās pasliktināšanās rādītājus vairāk nekā 16.000 2,5 dalībnieku. Pētnieki atklāja, ka lielāks ogu patēriņš bija tieši saistīts ar kognitīvās attīstības samazināšanos. Tika lēsts, ka ogu uzņemšana aizkavēja kognitīvo novecošanos par XNUMX gadiem ( ⁸ ).

Keto zemeņu matcha latte

Šī ledus matcha ir lieliska iespēja vasaras pēcpusdienai vai padarīt to par savu jauno rīta stimulatoru. Vai vēlaties to karstu? Sajauc vienu ēdamkaroti pulverveida matcha tējas verdošā ūdenī vai pienā.

Vai arī vienkāršākai ledus lattei varat pievienot blenderī kausiņu zaļās tējas pulvera un bieza krējuma, sablenderēt un pasniegt uz ledus, lai iegūtu vēl vienkāršāku ledus matcha, turklāt tas garšo kā saldējums.

Tomēr augstas kvalitātes MCT, ogas un matcha pulveris šajā receptē noteikti pamodinās jūs un liks jums darboties stundām ilgi.

Keto zemeņu matcha latte

Šī garšīgā un krēmīgā matcha latte jūsu dienai pievieno kofeīna un polifenolu devu. Iegūstiet visas matcha zaļās tējas priekšrocības, bet bez cukura.

• Kopējais laiks: 5 minūtes
• Izrāde: 2 dzērieni.

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes MCT eļļas pulvera.
• ¼ glāzes zemeņu.
• 2 tases nesaldināta mandeļu piena, kokosriekstu piena vai nesaldināta piena pēc jūsu izvēles.
• 1 ēdamkarote pulverveida matcha zaļās tējas.
• ¼ glāzes bieza krējuma vai kokosriekstu krējuma.
• Stevija vai eritritols.

Instrucciones

1. Pievienojiet zemenes divu augstu glāžu apakšā. Zemenes kārtīgi samīca ar karotes aizmuguri.
2. Sajauciet biezo krējumu un pienu maisītāja traukā vai blenderī.
3. Pievienojiet saldinātāju pēc garšas.
4. Sadaliet un pārlejiet ½ maisījuma katrā glāzē zemeņu biezenim.
5. Pievienojiet atlikušajam piena un krējuma maisījumam MCT eļļas pulveri un matcha tēju.
6. Sakratiet maisījumu, līdz tas ir gluds un pulveris ir pilnībā izšķīdis.
7. Sadaliet un ielejiet maisījumu glāzēs pāri piena un krējuma maisījumam.
8. Maisiet, lai pasniegtu un, ja vēlaties, pievienojiet ledu.

uzturs

• Porcijas lielums: 1 dzēriens.
• Kalorijas: 181.
• Tauki: 18 g.
• Ogļhidrāti: 4 g (3 g neto).
• Šķiedra: 1 g.
• Olbaltumvielas: 2 g.

Atslēgvārdi: Keto zemeņu Matcha Latte recepte.