BBQ mini gaļas kukuļu recepte

Aizmirstiet par rīvmaizi un kečupu. Šie mini keto stila gaļas kukulīši ir piepildīti ar aromātu un izgriezti no apstrādātajām sastāvdaļām.

Ja jums ir vēlme pēc gaļas, bet nevēlaties virtuvē veidot milzīgu izstādi, gaļas klaips vienmēr ir atbilde. Tas ir neticami vienkārši izdarāms, un jūs to nevarat sabojāt.

Šīs mazās mini gaļas maizītes ir lieliski piemērotas kā pamatēdiens, vai arī tās var lietot kā kontrolētu uzkodu nelielās porcijās.

Labākā daļa?

Šīs receptes gatavošanas laiks ir tikai 30 minūtes, kas nozīmē, ka varat ēst pie galda mazāk nekā stundas laikā.

• Šie mini gaļas maizītes smalkmaizītes ir:
• Karsts
• Garšīgs
• Apmierinošs.
• Garšīgi

Galvenās sastāvdaļas ir:

• Malta gaļa.
• BBQ mērce.
• Olas.

Izvēles sastāvdaļas:

• Itāļu garšviela.
• Parmezāns.
• Vusteršīras mērce.

Šīs mini gaļas klaipu receptes ieguvumi veselībai

Tas ir bagāts ar olbaltumvielām

Šīs mini BBQ stila gaļas maizītes ir ideāla maltīte, ja jums trūkst laika, bet vēlaties nedaudz olbaltumvielu. Divas mini gaļas maizes satur 16 gramus olbaltumvielu un tikai divus neto ogļhidrātus, kas ir lieliska attiecība makroelementi jūsu keto diētai.

Ir svarīgi patērēt pietiekami daudz olbaltumvielu kontroles svars. Tas ne tikai palielina sāta sajūtu, bet arī uzlabo kaloriju sadedzināšanu, pateicoties tā "termiskajam efektam", kas nozīmē, ka to sadalīšanai ir nepieciešams vairāk enerģijas nekā citiem makroelementiem, piemēram, ogļhidrātiem un taukiem ( ¹ ).

Atbalsta imūno veselību

Vēl viens proteīna ieguvums ir tā pozitīvā ietekme uz jūsu imūnsistēmas veselību ( ² ).

Pētījumi liecina, ka saņemot pietiekami daudz proteīnu var būtiski ietekmēt imūnsistēmu un ar iekaisumu saistītu slimību attīstību ( ³ ).

Bet šis gaļas kukulītis ne tikai atbalsta imunitāti ar proteīna palīdzību, bet arī ir pierādīts, ka ķiploki uzlabo imunitāti un var palīdzēt cīnīties pret saaukstēšanās un citas infekcijas ( ⁴ ).

BBQ stila mini gaļas kukulis

Lai iegūtu ātru un vienkāršu darba dienu liellopa gaļas recepti, nemeklējiet tālāk. Šis gardais BBQ stila mini gaļas kukulis ir ar zemu ogļhidrātu saturu un garšīgs.

Pirms sākat gatavot sastāvdaļas, uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 190ºC / 375ºF un pārklājiet četras mini maizes pannas vai smalkmaizīšu formu ar nepiedegošu aerosolu. Ja vēlaties, varat izmantot arī smalkmaizītes.

Pēc tam satveriet sastāvdaļas kopā ar nelielu bļodu un lielu bļodu.

Mazajā bļodiņā salauž olu un pievieno melnos piparus, sāli, kūpinātu papriku, sausās sinepes, selerijas sāli, ķiploku pulveri un maltus pētersīļus. Visas sastāvdaļas sajauc, līdz tās ir labi apvienotas.

Pievienojiet malto liellopa gaļu lielai bļodai, pēc tam ielejiet mazās bļodas saturu lielākajā bļodā. Ar rokām iemasējiet olu maisījumu gaļā, līdz tas ir vienmērīgi sadalīts.

Sadaliet maisījumu kēksiņu formiņās vai klaipu formiņās un katras virspusi ar virtuves otiņas vai karotes palīdzību apsmērējiet ar bārbekjū mērci.

Liek cepeškrāsnī un cep 25 līdz 30 minūtes, līdz gaļas kukulis ir stingrs un izcepies.

Beigās izņem no krāsns un dekorē ar svaigiem pētersīļiem.

Piezīmes:

Ja vēlaties to sajaukt ar garšaugiem, sāļiem ēdieniem varat pievienot itāļu garšvielas vai citas garšvielas, kas jums patīk.

Šai receptei varat pievienot arī sieru, maltā liellopa gaļā sajaucot parmezāna vai Čedaras sieru.

BBQ mini gaļas kukulis

Šī mini gaļas klaipu recepte ir ideālas nedēļas vakariņas ar gatavošanas laiku tikai 30 minūtes. Ketogēnās diētas noslēpums ir aizstāt tomātu mērci ar bezcukura bārbekjū mērci.

• Sagatavošanās laiks: 10 minūtes
• Kopējais laiks: 30 minūtes
• Izrāde: 6 porcijas.

Sastāvdaļas

• 500 g / 1 mārciņa maltas liellopa gaļas vai tītara.
• 1 liela ola
• ⅓ glāze BBQ mērces bez pievienotā cukura.
• ¾ tējkarotes sāls.
• ½ tējkarotes piparu.
• 1 tējkarote šķidru dūmu.
• 1 tējkarote kūpināta paprika.
• ½ tējkarotes sausu sinepju.
• ½ tējkarotes selerijas sāls.
• 1 tējkarote ķiploku pulvera.
• ¼ glāzes sasmalcinātu pētersīļu.

Instrucciones

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 190ºC / 375ºF un pārklāj četras nelielas maizes formas vai smalkmaizīšu formu ar nepiedegošu aerosolu. Nolikt malā.
2. Pievienojiet olu un visas garšvielas lielā bļodā. Labi saputo, lai apvienotu.
3. Pievienojiet malto gaļu. Ar rokām sajauciet gaļu ar olu maisījumu, līdz tā ir vienmērīgi sadalīta.
4. Sadaliet gaļas maisījumu klaipu formiņās vai kēksiņu krūzēs. Katra virsu apslaka ar BBQ mērci. Novietojiet tos uz cepešpannas un cepiet 25-30 minūtes, līdz tie ir stingri un gatavi. Izņemiet no cepeškrāsns un pēc vēlēšanās izrotājiet ar svaigiem pētersīļiem.

uzturs

• Porcijas lielums: 2 mini gaļas maizītes.
• Kalorijas: 122.
• Tauki: 6 g.
• Ogļhidrāti: 2 g (neto: 2 g).
• Šķiedra: 0 g.
• Olbaltumvielas: 16 g.

Atslēgvārdi: BBQ mini gaļas kukulis.