Katra biezpiena porcija (115 g) satur 3,8 g neto ogļhidrātu. Ogļhidrātu daudzums ir salīdzinoši augsts, taču nelielos daudzumos tas var būt lielisks papildinājums keto uzkodām, piemēram, dip vai smērējam.
Pieturieties pie šī pilnīgā tauku līmenī. Zema tauku satura šķirnes var būt pieņemamas, taču tās nav ideālas. Izvairieties no aromatizēta biezpiena par katru cenu, jo aromatizētājus bieži pavada ievērojams ogļhidrātu pieaugums to augstā cukura satura dēļ.
Biezpiens ir labs tauku avots, jo vienā porcijā ir 4.9 g. Keto diēta ir saistīta ar tauku ēšanu, tāpēc katru reizi, kad atrodat pārtiku ar augstu tauku saturu, kas jums patiešām garšo, varat to uzskatīt par īstu uzvaru.
Biezpiens ir arī labs olbaltumvielu avots, jo vienā porcijā ir 12,6 g.
Alternativas
Ja jums patiešām ir nepieciešams keto piena produkts, apsveriet krējuma siers o la skābais krējums. Abiem pārtikas produktiem ir daudz tauku un zemu ogļhidrātu satura makro, kas būs labi sabiedrotie keto diētā.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 115 g
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 3.8 g |
| Tauki | 4.9 g |
| Olbaltumvielas | 12,6 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 3.8 g |
| šķiedra | 0,0 g |
| Kalorijas | 111 |
Fuente: USDA
