Atbilde: Butternut skvošs nav keto, jo tajā ir pārāk daudz ogļhidrātu.
Riekstu skvošs jeb sviesta skvošs ir ķirbju veids, kura pamatne ir palielināta ar gaiši brūnu miziņu un oranžu mīkstumu. Neskatoties uz skaisto izskatu, katra sviesta ķirbja porcija (1 glāze) satur 13,6 g neto ogļhidrātu, kas ir ļoti liels ogļhidrātu daudzums, lai jūs varētu patērēt, ievērojot keto diētu.
Alternativas
Ja vēlaties ēst kaut ko līdzīgu ķirbim, varat iekļaut savā keto diētā cukini, kas ar tikai 2.6 g neto ogļhidrātu vienā porcijā, ir labs sviesta skvoša aizstājējs ar zemu cietes saturu. Jūs varat arī iekļaut savā uzturā ķirbju spageti, kurā ir tikai 5,5 g neto ogļhidrātu un kas ir laba sastāvdaļa keto makaronu ēdieni.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze, kubi
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 13,6 g |
| gordo | 0.1 g |
| Olbaltumvielas | 1,4 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 16,4 g |
| šķiedra | 2,8 g |
| Kalorijas | 63 |
Fuente: USDA
