Atbilde: Ar 0 g neto ogļhidrātu avokado eļļa ir pilnībā saderīga ar jūsu ketogēno diētu.
Avokado eļļa ir ļoti daudzpusīga eļļa, kas ir patiesi keto draudzīga. tai ir maiga garša, kas atgādina žāvētus augļus, un to var izmantot ēdiena gatavošanā, kā arī marinādēs, mērcēs vai mērcēs. Avokado eļļa ir daudzu keto kopienas cilvēku iecienīta tās dēļ augsts veselīgu tauku daudzums. Šī eļļa tiek uzskatīta par labu sirdij, jo tajā ir daudz mononepiesātināto taukskābju, tāpēc tai ir pretiekaisuma iedarbība.
Tam ir augsts smēķēšanas punkts, tāpēc avokado eļļu var izmantot vārīšanai vai cepšanai tradicionālo eļļu, piemēram, saulespuķu eļļas, vietā. Piemēram, izmēģiniet kāpostu un brokoļus sautēt avokado eļļā, lai iegūtu lieliskas brokastis, kas piešķirs tai lielisku un garšīgu garšu, vienlaikus pievienojot veselīgus taukus. Lieliski piemērots arī gaļas un dārzeņu grilēšanai un sautēšanai.
Tauku pievienošana ir būtiska Keto diētai. Tas būtībā ir tā pamatā. Bet, tā kā jums ir nepieciešams patērēt daudz tauku, lai sasniegtu un uzturētu ketozi, dažreiz var būt grūti noteikt, kuri tauki ir labi un kuri nav. Avokado eļļa ir veselīgi tauki, kas veicina labāku holesterīna līmeni un palīdz uzsūkties citām svarīgām uzturvielām. Bagāts ar oleīnskābi un vitamīniem A, E un D, kā arī olbaltumvielām un kāliju. Iekļaujot to savā uzturā, jūs varat saglabāt keto, vienlaikus darot to pēc iespējas veselīgākā un garšīgākā veidā.
Kur nopirkt avokado eļļu?
Par laimi, šī avokado eļļa kļūst arvien izplatītāka un to ir vieglāk iegādāties. Tomēr Amazon vienmēr nāk palīgā, un jūs to varat ļoti viegli atrast šeit.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 15g (1 karote)
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Ogļhidrāti | 0 g |
| Tauki | 13.65 g |
| Olbaltumvielas | 0 g |
| šķiedra | 0 g |
| Kalorijas | Kcal 122.85 |
