Atsakymas: Bruknės yra gana tinkamos keto dietai, kai vartojamos saikingai.
Kiekvienoje mėlynių porcijoje (1 puodelis) yra 9,2 g grynųjų angliavandenių. Šis kiekis yra didelis, bet vis tiek galite juos valgyti nedideliais kiekiais, jei trokštate šio vaisiaus.
Apsvarstykite galimybę valgyti tik pusę porcijos per dieną, kad neviršytumėte angliavandenių kiekio.
Nors šviežios mėlynės daugiau ar mažiau atitinka keto dietą, konservuotos ar džiovintos mėlynės – ne, nes gamintojai prideda tiek daug cukrus kaip konservantas.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 9.2 g |
| Riebalai | 0.1 g |
| Baltymai | 0,5 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 13,2 g |
| pluoštas | 4.0 g |
| Kalorijos | 51 |
Fuente: USDA
