Atsakymas: mėlynės nėra keto. Juose daug angliavandenių.
Kai dauguma žmonių girdi žodį „Huckleberry“, jie galvoja apie „Huckleberry Finn“ – tai klasika amerikietiškas romanas. Tačiau prieš tai, kai mėlynė buvo Marko Tveno personažas, ji buvo miško uoga.
Kiekvienoje mėlynių porcijoje (1 puodelis) yra 17,5 g grynųjų angliavandenių. Deja, tai per didelis angliavandenių kiekis, kad būtų galima laikytis keto dietos.
alternativas
Tik kai kurie FRUTAS turi pakankamai mažai angliavandenių, kad atitiktų ketogeninę dietą. Jei norite valgyti vaisių, uogos yra geriausias pasirinkimas. Kai kurios iš labiausiai su keto dieta suderinamų variantų yra:
Los avokadai jie yra labiausiai keto vaisiai, kuriuos galite rasti. Juose yra daug sveikųjų riebalų ir mažai angliavandenių, todėl jie idealiai tinka, jei laikotės keto dietos.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 17,5 g |
| riebalai | 0,5 g |
| Baltymai | 1.1 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 21,0 g |
| pluoštas | 3,5 g |
| Kalorijos | 83 |
Fuente: USDA
