Jei laikotės ketogeninės dietos, deja, negalėsite nieko „uždėti glajų ant torto“.
Standartinėje 140 g šviežių vyšnių porcijoje (apie 1 puodelyje) yra 19,5 g grynųjų angliavandenių – didžiulis kiekis kiekvienam, besilaikančiam mažai angliavandenių turinčios dietos. Kiekvienoje vyšnioje yra apie 1.2 g grynųjų angliavandenių, todėl galite valgyti vieną ar dvi, bet geriau rinkitės kitas. daugiau ketogeninių vaisių.
Džiovintos vyšnios dar blogesnės. Viename puodelyje džiovintų vyšnių yra 94 g grynųjų angliavandenių. Kaip ir daugumos džiovintų vaisių atveju, priduria gamintojai cukrus dehidratacijos proceso metu smarkiai padidindamas vyšnių angliavandenių kiekį.
Vietoj vyšnių nepamirškite valgyti šių suderinamų keto alternatyvų:
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 19,2 g |
| Riebalai | 0,3 g |
| Baltymai | 1,5 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 22,1 g |
| pluoštas | 2.9 g |
| Kalorijos | 87 |
Fuente: USDA
