Deja, pienas nesuderinamas su keto dieta.
Iš įvairių pieno variantų nenugriebtas pienas yra labiausiai suderinamas su keto, nes jame yra daugiau riebalų. Įvairių tipų makrokomandos šiek tiek skiriasi, 2%, 1%, pusiau nugriebtas, nugriebtas, be laktozės... tačiau didžiojoje dalyje jų grynasis angliavandenių kiekis yra apie 12 g viename puodelyje, o tai yra labai didelis kiekis. Todėl labai rekomenduojama jo praleisti laikantis keto dietos arba jei jus verčia kokia nors situacija (išvykos, gimtadieniai ir pan.), rinktis nenugriebtą pieną.
Atsižvelgiant į tai, kad laktozė yra cukrus (paprastai žinomas kaip pieno cukrus), galite manyti, kad pienas be laktozės gali būti tinkamas keto dietai. Bet tai neteisinga. Piene be laktozės angliavandenių kiekiai yra praktiškai tokie patys kaip ir įprastame piene. Dėl to ji lieka lygiai toje pačioje vietoje.
Laimei, kokosų pienas ir migdolų pienas Jie yra labai geri pakaitalai norint neatsilikti nuo keto kliento, kurį dažnai galite naudoti kaip pieną savo receptuose. Šioms pieno rūšims visada rinkitės nesaldžius ir beskonius, visada patikrinkite etiketę, nors paprastai bet kuriame prekybos centre nesunku rasti migdolų ar kokosų pieno, kuriame būtų 1 g ar mažiau grynųjų angliavandenių.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 12,2 g |
| Riebalai | 2,4 g |
| Baltymai | 8.2 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 12,2 g |
| pluoštas | 0,0 g |
| Kalorijos | 102 |
Fuente: USDA
