Keto krevetės be pieno receptas Alfredo padaže

Šis kreminės krevetės Alfredo receptas turi viską. Skirtingai nuo tradicinio krevečių Alfredo makaronų recepto, šiame patiekale nėra angliavandenių ir pieninė, pateikdami jums skanų, alergenams nekenksmingą maistą, kurį galėsite valgyti vos per kelias minutes.

Kad būtų lengviau, vietinėje bakalėjos parduotuvėje nusipirkite paruoštų naudoti cukinijų makaronų kartu su keliomis iš anksto paruoštomis krevetėmis.

Šios krevetės mažai angliavandenių Alfredo padaže yra:

• Kreminės
• Skanus
• Paguodos.
• Skanus

Pagrindinės sudedamosios dalys yra:

• Krevetės.
• Kokosų pienas.
• Cukinijos.

Neprivalomi ingredientai:

• Česnako milteliai.
• Alyvuogių aliejus.
• Kale.

Šių keto krevečių Alfredo nauda sveikatai

Pašalinkite angliavandenius

Kai dauguma žmonių įsivaizduoja krevečių Alfredo patiekalą, tos sultingos krevetės patenka ant makaronų krūvos. Kad ir kaip skaniai tai skambėtų, jei laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, žinote, kad turėtumėte praleisti daugumą makaronų patiekalų.

Tačiau jums pasisekė, kad šis keto receptas pagal šį klasikinį receptą siūlo mažai angliavandenių turinčią alternatyvą, kurioje yra tiek maistinių medžiagų, tiek skonio. Gamindami cukinijų makaronus, dar žinomus kaip zoodle, įgaunate fettuccine formą ir konsistenciją, tačiau jame yra tik dalis angliavandenių. Be to, jie yra be glitimo.

Be pieno ir daug maistinių medžiagų

Pieninė Jie nebūtinai jums kenkia, nebent jums sunku juos virškinti. Be to, apskaičiuota, kad maždaug 65% gyventojų turi problemų virškinant laktozę, angliavandenius, esančius pieno produktuose. ¹ ).

Šis receptas praleidžia tą galbūt sunkiai virškinamą riebią grietinėlę ir pakeičia ją sodriu kokosų pienu bei maistinėmis mielėmis. Kokoso pienas yra puikus vidutinės grandinės riebalų rūgščių šaltinis, o maistinės mielės suteiks jūsų maistui vitaminų ( ² ) ( ³ ).

Krevetės keto Alfredo padaže

Šis skanus ir kreminis patiekalas paruošiamas vos dešimt minučių, todėl puikiai tinka savaitės vakarui.

Pirkdami ingredientus, būtinai įsigykite iš anksto paruoštų zoodų ir krevečių, kad sutrumpėtų ruošimo laikas. Kitu atveju galite patys išsivirti krevetes ir spiralizuoti cukinijas spiralizatoriumi.

Norėdami pradėti, pasigaminkite keto Alfredo padažą, supildami kokosų pieną, maistines mieles, česnaką ir prieskonius į greitaeigį maišytuvą. Maišykite, kol mišinys gerai susimaišys, ir paragaukite, kad pagal poreikį sureguliuotumėte ingredientus.

Tada į didelę keptuvę supilkite kokosų pieno mišinį, cukinijų makaronus ir krevetes. Maišykite, kad susijungtų ant vidutinės ugnies penkias minutes.

Kai makaronai gerai iškeps, o krevetės gerai uždengs, nukelkite nuo ugnies ir patiekite.

Šis receptas taip pat puikiai dera su daržovių garnyru, kurį galite apipilti Alfredo padažu.

Idėjos, kaip pakeisti receptą:

Jei jums labiau patinka angelo plaukų tipo makaronai, vietoj cukinijų galite pabandyti naudoti spagečius. Spageti moliūgai yra labai ploni ir yra puiki alternatyva daugeliui makaronų patiekalų.

Taip pat galite naudoti žiedinių kopūstų ryžiai pastą pakeisti.

Keto krevetės be pieno produktų Alfredo padaže

Šios Keto krevetės Alfredo su Zoodles yra puikus mažai angliavandenių turintis patogus maisto patiekalas. Cukinijų makaronai, išplikyti be pieno Alfredo padažu su krevetėmis ir česnaku. Argi ne tobulas derinys?

• Bendras laikas: 10 minučių
• Spektaklis: 2 porcijos.

Ingridientai

• ⅔ puodelio nenugriebto kokosų pieno.
• 2 šaukštai maistinių mielių.
• 2 česnako skiltelės, sumaltos
• 2 arbatiniai šaukšteliai itališkų prieskonių.
• Jūros druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį.
• 170 g / 6 uncijos garuose virtų krevečių.
• 1 cukinija, spiralizuota (zoodles)

Instructions

1. Į didelio greičio trintuvą įpilkite kokosų pieno, maistinių mielių, česnako ir prieskonių, maišykite ant stiprios ugnies, kol gerai susimaišys. Sureguliuokite ingredientus pagal poreikį.
2. Į didelę keptuvę ant vidutinės ugnies supilkite kokosų pieno mišinį, krevetes ir cukinijas spirale maišydami, kol gerai susimaišys, ir virkite 5 minutes.

Jei pageidaujate, patiekite su parmezano sūriu be pieno.

mityba

• Porcijos dydis: 1 maža lėkštė.
• Kalorijos: 322.5.
• Riebalai: 15,6 g.
• Angliavandeniai: 8 g (grynasis: 2 g).
• Pluoštas: 6 g.
• Baltymai: 19,7 g.

Raktiniai žodžiai: Keto krevetės Alfredo be pieno.