Atsakymas: juodosios pupelės nėra keto. Kaip ir dauguma pupelių, jos turi per daug angliavandenių.
Kiekvienoje juodųjų pupelių porcijoje (1 puodelis) yra 29,4 g grynųjų angliavandenių. Taigi, jei laikotės ketogeninės dietos, juodosios pupelės nėra pasirinkimas.
Kaip ir daugumai pupelių ir pupelių, juodosioms pupelėms netaikoma keto dieta, nes jose yra daug krakmolo ir mažai riebalų, o tai yra priešingai nei norite, jei laikotės keto dietos.
alternativas
Jei norite suvalgyti keletą pupelių, kad patenkintumėte savo troškimą, geriausias variantas – juodosios sojos pupelės. Juose yra daug baltymų, daug antioksidantų, viename puodelyje yra tik 2 g grynųjų angliavandenių, todėl jie yra suderinami su jūsų keto dieta.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 29,4 g |
| riebalai | 1.1 g |
| Baltymai | 15,4 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 44,8 g |
| pluoštas | 15,4 g |
| Kalorijos | 245 |
Fuente: USDA
