Kiekvienoje ropių porcijoje (1 puodelyje) yra 8,8 g grynųjų angliavandenių. Tai yra daugiau, nei norėtume daržovėms, bet galite valgyti nedideliais kiekiais, jei labai trokštate kaliaropių.
Apsvarstykite galimybę apsiriboti puse porcijos per dieną, kad neviršytumėte angliavandenių kiekio.
Vitaminai ir maistinės medžiagos
Švediškoje ropėje jūsų yra 39 proc Rekomenduojama vitamino C paros norma, esminis antioksidantas, kuris gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
Be to, Švedijos ropės priklauso kryžmažiedžių šeimai, kaip ir lapiniai kopūstai y Brokoliai. Šią augalų šeimą labai daug tiria mokslininkai, o kai kurie atlikti tyrimai tai rodo sudėtyje yra junginių, kurie apsaugo nuo vėžio, ir kad jo vartojimas verčia jus turėti mažesnė tikimybė susirgti plaučių vėžiu o gaubtinės žarnos vėžys.
alternativas
Mažai angliavandenių turinčioms šakniavaisiams galite naudoti ridikėliai. Su tik 2.1 g grynųjų angliavandenių vienoje porcijoje ridikėliai tikrai numuša kaliaropes nuo žemės.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 8.8 g |
| Riebalai | 0,2 g |
| Baltymai | 1,5 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 12,1 g |
| pluoštas | 3,2 g |
| Kalorijos | 52 |
Fuente: USDA
