Кето диетасында тамак-аш даярдоону үйрөнүүнүн эң жакшы жактарынын бири - кето десерттери. Эгер сиз аз углеводду жегенден кийин балмуздак, пирожки, печенье же торт жок деп ойлосоңуз, оюңузду өзгөртүүгө убакыт келди.
Чынында, дээрлик ар бир десерт үчүн кантсыз рецепт бар окшойт.
Бирок майлуу бомбалар кантсыз десерттер түшүнүгүн кийинки деңгээлге көтөрөт. Бомбалар бир эле жолу жей турган тамак эмес. Май бомбалары - бул ар дайым колуңузда болгуңуз келген тамактын түрү.
Кайсы десертти жактырбаңыз, майлуу бомбанын рецепти бар. Ооба, туулган торттун рецепти камтылган. Бул таттуулар майлуу бомбалар, cheesecake жана классикалык торт же туулган күн тортунун айкалышы.
Андыктан ырахат алууга даярданыңыз.
Бул кетогендик май бомбалар болуп төмөнкүлөр саналат:
- Таттуу.
- Тоюу.
- Rich.
- Глютенсиз.
негизги ингредиенттер болуп саналат:
- Макадамия жаңгак майы.
- Сиздин тандооңуз боюнча Adonis бар.
- Бадам уну.
Кошумча ингредиенттер:
Бул туулган күн торт май бомбалардын ден-соолукка пайдасы
Көпчүлүк учурларда, туулган торт кантты жана кайра иштетилген унду билдирет, ошондуктан сиз аны жылына бир гана жолу керектейсиз. Бирок бул туулган күн тортунун даамдуу май бомбалары менен сиз туулган күнүңүздү же каалаган нерсеңизди каалагандай көп жолу белгилей аласыз.
Алар дени сак майларга бай
каймак сыр, май, жаңгак майы жана бадам унун айкалышы менен, бул кичинекей май бомбалар май менен жык толгон. Жана бул жерде негизги нерсе, сиз майдын бир түрүн гана эмес, денеңизди клеткалык деңгээлге чейин күйгүзө турган ар түрдүү дени сак майларды алып жатасыз.
Бадам майдын бай булагы омега-9 бир каныкпаган, ал эми май жана каймак сыр CLA (конъюгацияланган линол кислотасы) камтыйт ( 1 ) ( 2 ).
CLA бир катар ден-соолукка пайдасы менен байланыштуу, анын ичинде антиоксиданттар жана антирак агенттери ( 3 ).
Тоюуну жогорулатуу
Май бомбалары кетогендик диетадагы адамдар үчүн эң сонун закуска. Бул жолдо жүргөндө жана профилине байланыштуу кето-достук вариант макроэлементтер, Ар бир насосто 8 граммдан май, канааттанарыңды билесиң.
Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз майлуу тамактарды жегенде, токчулукту арттырып, жеген тамактын көлөмүн азайта аласыз. Демек, сиздин каалооңузду ооздуктай турган ошол бай ооз гана эмес. Биологиялык жактан денеңиз бир аз убакытка тамактанды деген кабарды алып жатат ( 4 ).
Жана бул бомбалардын эң жакшы жери бул таттуу закускалар сизди бул жерден чыгарбай турганын билесиз кетоз.
Туулган күн торт май бомбалар
Туулган күн үчүн шоколаддын чипси менен жасалган торттун бир кесиминде жана муздаганда сизди кайрадан баладай сездирген бир нерсе бар. Албетте, ошол эле кекс же шоколад чип печенье үчүн ушуну айтууга болот, бирок туулган торт чынында эле өзгөчө бир нерсе менен камсыз кылат.
Бул кето май бомбасынын рецепти сиздин сүйүктүү туулган күнүңүзгө арналган торттун камырын даамдуу каймак сыр муздаткычы менен айкалыштырууга окшош.
Баштоо үчүн, ингредиенттерди чогултуп, чоң идишти чыгарыңыз.
Каймак сыр, май, жаңгак майы, ваниль экстракты, май экстракты, стевия же эритритол же сверв, бадам унун жана кокос унун идишиңизге кошуп, бардык ингредиенттер жакшы айкалышканга чейин аралаштырыңыз. Миксер менен жогорку ылдамдыкта жеңил жана үлпүлдөш болгончо аралаштырыңыз.
Андан кийин кесип сиздин тандооңуз боюнча adonis бар кичинекей бөлүктөргө бөлүп, аралашма менен аралаштырыңыз.
Акырында, кичинекей печенье менен камырды бөлүп, таратабыз. Камырды тоголок кылып жайып, сызыктуу нан табакчасына салабыз. Чүчпаралардын үстүнө сепкилерди кошуп, муздаткычка бир-эки саатка же бекем болгонго чейин коебуз..
Бул майлуу бомбаларды бөлмө температурасында ичсе болот, бирок муздаткычтан түз эле жеген жакшы.
Рецепт эскертүүлөрү:
Колуңузда сары май жок болсо, аны бир аз кокос майына алмаштырсаңыз болот.
Макадамия жаңгагы майы каймактуу жана жылмакай жана макадамия жаңгагы менен кокос майынын айкалышы бар. Бирок, колуңузда жаңгак майы жок болсо, аны окшош текстура үчүн бадам майы менен алмаштырсаңыз болот.
Туулган күн торт май бомбалар
Бул туулган торт май бомбалары торт камыры жана каймак сыр май бомбаларынын айкалышы. Алар глютенсиз жана кантсыз даамдуу тамактар.
- Даярдоо убактысы: 10 мүнөт.
- Жалпы убакыт: 10 мүнөт + муздаткычта коюу убактысы.
- Performance: 12 семиз бомба.
ингредиенттер
- 115 г / 4 унция каймак сыр, жумшартылган
- 2 аш кашык жумшартылган май.
- 2 аш кашык макадамия жаңгагы майы.
- 1 чай кашык Vanilla көчүрмөсү.
- ½ чай кашык май экстракты.
- 3 аш кашык стевия.
- ¼ чөйчөк бадам уну.
- 1 аш кашык кокос уну.
- 1 Adonis бар, кичинекей бөлүктөргө кесип.
көрсөтмөлөрү
- Бардан башка бардык ингредиенттерди чоң идишке кошуп, жарык жана үлпүлдөк болгонго чейин жогорку ылдамдыкта чабаңыз.
- майдаланган Адонис тилкесин кошуу.
- Кичинекей печенье кабыгын колдонуп, камырды бөлүп, таратабыз. Тоголок формага салып, бышыруучу баракка жайыңыз. Ар бир топтун үстү жагына чачыраткычтарды кошуңуз. Муздаткычка 1-2 саатка бекем болгончо коюңуз.
азыктануу
- Бөлүмдүн өлчөмү: 1 май насосу.
- калория: 93.
- Майлар: 8-ж.
- кычкылдар: 3 г (Таза: 1 г).
- була: 2-ж.
- белок: 3-ж.
Keywords: туулган торт май бомбалар.