жооп: Жалпысынан 2.145 г таза углеводдор бар мини апис томат банкалары сиздин кето диетаңыздын бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Помидор мини апис банкалары барларда жана кафелерде нанга сүртүлгөн помидор тостундагыдай эле эртең мененки тамакка кеңири таралган. Аларды жасоо үчүн жөн гана помидорду типтүү сүргүч менен сүртүп алуу керек, тескерисинче, чындыгында теркадан өткөрүлөт, помидордун кабыгы жок ичин, андан кийин нандын натыйжасын куюп коюу керек. Ошондой эле кээде кошулат кошумча зайтун майы, Серрано ветчина жана ачуу пияз.
Помидорлорду аарчып коюу кыйын болбосо да, кээде баарын боёбой же убакыттын жетишсиздигинен улам, мини-помидор банкаларын жанында коюу пайдалуу болушу мүмкүн. Мини-апис помидор банкаларынын бир порциясында 55 г майдаланган помидор бар. Алардын ичинен болжол менен 2.145 г углеводдор. Ошондуктан алар кето болуп саналат, эгерде биз аны чектен ашпай колдонсок. Ошону эсте помидор өздөрү, алар камтыйт шекерлер. Аны кадимки порцияга салыштыруу Алча помидору Болжол менен 75 г, ал ошондой эле 2 г карбонгидрат бар. Помидор мини-апис банкаларында таза углеводдун көбөйүшү терисин тордоп жатканда сыйрып кетүүгө алып келет. Тери була эң көп топтолгон жерде, ошондуктан биз чындап эле ушундайбыз "кайра топтооТаза углеводдор. Мына ушундан улам мини-апис томат банкаларында углеводдор көп.
Эгер сиз үйдө болсоңуз жана муну азайтууну кааласаңыз, помидорду аарчып, өзүңүз жасап көрүңүз. Тагыраак айтканда, помидорду теркадан өткөргөндүн ордуна, аны толугу менен, анын ичинде кабыгын да майдалаңыз. Бул абдан жакшы жана суюк текстура менен бир кыйла суулуу пастага алып келет да. Бирок, кето жашоо образы үчүн кызыктуураак, помидордон бардык пайдалуу заттарды жана клетчаткаларды алып салбасаңыз жакшы болот.
Майдаланган помидорлордун салыштырма таблицасы
Кызмат өлчөмү: 55 г
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 55 г
| ысым | каармандык |
|---|---|
| кычкылдар | 2.145 г |
| Майлар | 0.11 г |
| белок | 0.495 г |
| Fiber | 0.66 г |
| Калориялар | 9.9 ккал |
