Bersiv: Zeytûn çavkaniyek hêja ya asîdên rûnê ne û bi keto re hevaheng in.
Hûn an ji wan hez dikin an jî hûn ji wan nefret dikin. Bi her awayî, zeytûn ji bo parêzek keto bi nermî xwarinek baş çê dike. Xizmetek ji 10 zeytûnên navîn 1,2 g karbohîdratên net heye. Zeytûn çavkaniyek baş a oleic acid e, asîda rûnê ya yek-nesaturated ku dibe alîkar rîska nexweşiya dil kêm bike.
Zeytûnên kesk û reş di warê xurdemeniyê de hema hema wek hev in, bi rastî zeytûnên kesk piştî bigihêjin reş dibin. Lê celebên kesk hinekî bêtir sodyûm hene, ji ber ku hilberîner wan di nav xwê de derman dikin.
Zeytûn ji martiniyek hişk re pêvekek xweşik e, û zeytûnên dagirtî zelal û çavê her tiştî zêde dike. plakaya penîr.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 10 navîn
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 1,2 g |
| Fats | 3.8 g |
| Protein | 0.4 g |
| Karbohîdartên tevahî | 2,4 g |
| Mûyik | 1,2 g |
| Calories | 42 |
Çavkaniyê: USDA
