Ger hûn li rêyek digerin ku hûn pêşkêşiyên xweyên kevneşopî ji bo taştêya Yekşemê tevlihev bikin, van pancakesên genimê keto yên piçûk bersiva duayên we ne.
Digel hemî bîhnfirehiya pancakes, hûn dikarin vebijarkek taştê ya klasîk bi rengek tevahî nû xweş bikin: pancakes keto cereal.
Ev reçeteya mini pancake ev e:
- Dilî
- Satingly
- Deliciosa
- dulce
Materyalên sereke ev in:
- Toza kolajenê
- Hevîrê behîv
- Ardê gûzê
Materyalên zêde yên bijarte:
- Chips çîkolata
- Blueberries
- Alîrê gûzê
Feydeyên tenduristiyê yên pancakes keto cereal
Ew taştêyek enerjîk e
Pancakesên cereal Keto alternatîfek hêja ye ji bo taştêya pancake ya kevneşopî ya Yekşemê. Ne tenê ev guhertoya pancakes hin cûrbecûr li jiyana we zêde dike, lê ji ber pêkhateyên kêm karbohîdartan, ew ê bi asta şekirê xwîna we re nebe sedema siwarbûna gerîdok.
Di rastiyê de, hûn ê balansek bêkêmasî ya rûn û rûn bistînin proteins ku divê hûn bi têra xwe enerjiya aram peyda bikin da ku heya nîvro berdewam bikin.
Piştgiriya hevpar peyda dike
Zêde bikin kolagjen ji xwarinên xweya pijyayî re yek ji wan awayên herî hêsan û tamxweş e ku hûn di parêza xwe de piçek piştgiriyek hestî û hevbeş zêde bistînin. Lêkolîn destnîşan dike ku girtina kolagenê bi dev dikare tenduristiya kolagenê di tevna girêdanê de piştgirî bike, û di encamê de movikan saxlemtir dike.
Meriv çawa pancakên xwe çêdike
Teşekirina van pancakesên piçûk beşek bingehîn a pêvajoyê ye. Dikare pir hêsan be ku meriv bi ser de biçe û pancakên ku pir mezin in ku wekî dexl têne hesibandin çêbikin. Dibe ku ew sivik xuya bike, lê heke hûn ezmûnek pancake û genimek tam dixwazin, mezinahî girîng e.
Ger şûşeyek demsalê li ba we hebe, bi tenê panê germ bikin (amade ye ji bo pijandinê) û mîqdarên piçûk ên berfê davêjin nav qalikê (bi qasî nîkelê). Lêbelê, heke şûşeyek demsalê li ber destê we tune be, hûn dikarin çenteyek plastîk jî wekî çenteyek zip-top ku dawiya wê jêkirî, mîna çenteyek boriyê bikar bînin.
Bînin bîra xwe: mebest ew e ku hûn pancakesên piçûk çêbikin, ji ber vê yekê ji bo çêkirina her pancake zêde pîvaz bikar neynin.
Van pancakesên piçûk dê ji pancakesên birêkûpêk pir zûtir bipije, ji ber vê yekê çavên xwe li wan bigirin û pê ewle bin ku berî ku bişewitin wan bizivirînin.
Pêkhatina pancakes
Heke hûn pancakesên tirş dixwazin, wan piçûktir bikin (nêzîkî 1/2 înç an bi qasî dimeyekê). Heke hûn dixwazin pancakesên we piçek fêktir bin, hûn dikarin wan hinekî mezin bikin (nêzîkî 1 înç). Çiqas pancakes mezintir bibin, ew ê pirtir bibin.
Ji bo domdariya pancake ya rastîn, piçûk çêtir e.
Meriv çawa ji Pancakes Cereal Enjoy
Tiştê girîng di derbarê pancakesên genimê keto yên piçûk de ev e ku hûn dikarin wan jî mîna pancakesên birêkûpêk kêfê bikin: Wan bixin ser tebeqê û li ser sirûpa nêriyê bikin. An jî, heke hûn xwe bi maceraperest hîs dikin, wan bixin tasek û şîr lê zêde bikin mîna ku hûn ê genimê din bikin.
Her du vebijark rêgezek xweş pêşkêşî dikin ku hûn pancakesên piçûk ên xwe xweş bikin. Lêbelê, heke hûn plan dikin ku şîr lê zêde bikin, biçin pancakên piçûktir û tirş, ji ber ku şîr dê pancakên we nerm bike.
Di heman demê de hûn dikarin ji her du vebijarkan çêtirîn jî hebin û li gel şîr hin sîrûba nêrza neşêrîn lê zêde bikin.
Meriv çawa pancakes keto çêdike
Ma kî pancakesên piçûk dixwaze?
Çêkirina tayê pancake ne hêsan be, tenê hemî malzemeyên hişk û malzemeyên şil li blenderek bilez an taseyek mezin lê zêde bikin, û tevlihev bikin heya ku her tişt baş tevde bibe.
Ger hûn tasekê bikar bînin, lêdanek an spatula dê bixebite.
Dûv re, tepsiyek mezin li ser agirê navîn-kêm germ bikin û bi spreya nestirê an rûnê pê bikin.
Dema ku pan germ bû, batê pancake birijînin nav qalikê, an jî bi şûşeyek an tûrikek boriyê an jî şûşeyek demsalê bikar bînin. Her tişt dê bixebite, heya ku ew pancakesên têra xwe piçûk çêbike.
Pancakes ji bo yek-du deqîqeyan li ser her aliyekî bixwin heta ku zêrîn zêrîn.
Dema ku ew qehweyîyek zêrîn xuya bûn, ji tepsiyê derxînin û pancakên xwe di tasek mezin de bixin.
Pancakesên xweyên mini keto bi rûn an şîr heliyayî bixin û kêfê bikin!
Pancakes cereal Keto
- Dema giştî: Minutes 10
- Birêvebirinî: 1 qedehek
- Kategorî: Desayuno
Ingredients
- 2 kevçîyên xwarinê toza kolajenê
- ¾ kevçî ardê behîv
- 2 kevçîyên ard gûzê
- ¾ kevçika çayê toza pijandinê
- 1 kevçîyê xwarinê şîrînkerê erythritol
- 2 hêkên mezin
- ½ kasa şîrê neşêrîn (şîrê behîv an şîrê gûzê) bijartina we
- P teaspoon vanilla
Rêber
- Hemî malzemeyan têxin blenderek bilez an tasek mezin. Heya ku nerm bibe tevlihev bikin. Bila 2-3 deqîqeyan rûnin.
- Kulîlkek mezin li ser agirê navîn-kêm germ bikin. Bi spreya nestikê an rûnê veşêrin.
- Bi kevçîyek mezin mîqdarên piçûk ên baterê têxin tepsiyê.
- 1-2 hûrdeman li her aliyekî bipijin heta ku qehweyiya zêrîn bibe.
- Ji tepsiyê derxin û pancakes bixin taseke mezin. Bi rûnê rûn û syrupa nêrzayê neşirkirî an jî şîr lê zêde bikin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: ½ kasa
- Kalorî: 107
- Fats: 7 g
- Karbohydrates: 6 g (Net: 3 g)
- Fiber: 3 g
- Protein: 6 g
Palabras clave: pancakes cereal keto