Qehweyên mokayê yên bi hinarek mîntê yek ji vexwarinên qehweyê yên herî populer ên li ser menuyek qehwexaneyan e. Starbucks mint û moka latte, tevî wê ya mezin, populer kir şekir û karbohîdartan, ku bi gelemperî nayê pêşniyar kirin û ji bo parêzek kêm karbohîdartan jî kêmtir tê pêşniyar kirin.
Vê vebijarka kêm-karbohîdartan ji bo parêza weya keto, bi tenê 1 karbohîdartan û tama mokayê ya xweş, kremî, bêkêmasî ye. Ji bo moka keto îsotê ya klasîk du sê dilop jêhatina îsotê û hin krema qamçiyan a keto lê zêde bikin.
Û bi kelek giran ji toza MCT-ê, ev moka îsotê hin feydeyên tenduristiyê jî hene.
Ji bo gelek rûnên saxlem ên ku dê we bi saetan bidomîne, şîrê gûzê, krema gûzê, an krema qamçkirinê ya giran bikar bînin.
Ev mocha keto peppermint ev e:
- Refreshing.
- Şêrîn.
- Bê gluten.
Materyalên sereke ev in:
- kafir.
- Pişka bîberê
- Kakao toz.
Bijarî malzemeyên zêde.
- Alîrê gûzê.
- Têkiliyek ji stevia o erythritol heke hûn jê hez dikin hinekî şîrîntir.
3 feydeyên tenduristiyê yên vê mocha mintê ya malê
# 1: performansa derûnî zêde bikin
Mint û çikolata têkeliyek bêkêmasî ne. Zêdekirina çend dilopên îsotê li vê vexwarina qehweyê mokaya rojane vediguhere kêfek tam.
Lê we dizanibû ku peppermint dikare performansa derûnî ya we jî baştir bike?
Qehwe bê guman bi naveroka xweya kafeînê dê serê sibê we bihêle, lê sêhra rastîn a vê vexwarina mêjî-zêdetir di îsotê de ye.
Di lêkolînek de, lêkolîneran komek ji mezinan jêgirtina îsotê dan û dûv re performansa derûnî ya wan nirxand. Neynê ne tenê performansa peywirên cognitive çêtir kir, di heman demê de nîşanên westandina derûnî yên ku bi gelemperî bi van karan re têkildar in jî kêm kir ( 1 ).
# 2: tenduristiya hestî piştgirî dike
Tenduristiya hestî her ku diçe mezin dibe. Hestiyên we ji mîneral, proteîn û kolagjen, û her yek ji van nutriyan ji bo yekbûna pergala weya hestî pêdivî ye.
Digel ku gelek kes ditirsin ku têra kalsiyûmê ji bo tenduristiya hestî bistînin, kolagen bi gelemperî tê paşguh kirin.
Ji bo mirovên bi osteoarthritis û osteoporozê re, lêzêdekirina kolagenê dikare feydeyek dermankirinê pêşkêşî bike da ku alîkariya xurtkirina hestiyên we bike. Lê her çend we nexweşiyek hestî an movikan tune be jî, kolagen dîsa jî ji bo tenduristî û hêza hestî xurekek bingehîn e ( 2 ) ( 3 ).
# 3: performansa laşî baştir bikin
Pêdivî ye ku ne surprîz be ku qehwe dikare performansa weya laşî zêde bike bi çûna we re berî werzîşê. Lê feydeyên caffeine ji zêdebûnek piçûktir diçin.
Gava ku hûn berî werzîşê kafêîn vedixwin, hûn dikarin wextê xwe yê westandinê bi girîngî baştir bikin, ku tê vê wateyê ku hûn dikarin dijwar û dijwartir tevbigerin. Yek ji awayên ku kafeîn dikare bêtir enerjiyê peyda bike ev e ku şaneyên qelewê ji bo enerjiyê hilweşînin.
Bi zêdetir asîdên rûn ên ku ji bo enerjiyê peyda dibin, laşê we dikare xebata xwe bidomîne. Di rastiyê de, naveroka asîdên rûnê yên belaş (FFA) piştî vexwarina kafeinê tenê di saetekê de dikare du qat bibe û herî kêm çar demjimêran bilind bimîne. 4 ) ( 5 ).
Keto Mint Mocha Latte
Digel ku mokayek klasîk rûn û rûnê MCT-ê dihewîne, ev moka keto îsotê we dihêle hûn bi şîrê gûzê an kremê rûn-zêde, toza kolajenê, toza MCT, û jêgirtina îsotê re bihêlin.
Û çi li ser lofers mint Starbucks? Ew bi şekir û malzemeyên din ên gumanbar tije ne. Û her çend hûn şîrûba bê şekir bistînin jî, hûn ê bê guman ji şîrê gûzê, toza kakaoyê ya bi kalîte, an jêhatiya îsotê ya rastîn sûdê negirin.
Ev Keto Peppermint Mocha ji vexwarinek qehweyek şîrîn wêdetir e. Her malzemeyek bi baldarî bijartî feydeyên xwe yên tenduristiyê dide da ku her sipek hêja bike.
Peppermint çêjek nûjen û hêzek mêjî zêde dike. Kolagen piştgirî dide movik û hestiyên we da ku performansa weya werzîşê ya jorîn biparêze. Û caffeine alîkariya berdana hucreyên rûnê dike, ji ber vê yekê hûn enerjiya zêde heye ku hûn bişewitînin.
Ji bo qehweyek keto wekî tevliheviyek pir zexm dixuye.
Beşa herî baş? Dema amadekirina vê mocha mint tenê pênc deqîqe ye.
Paşê em dest pê bikin.
Toza xweya kakao, kolajen, jêgirtina îsotê, toza rûnê MCT, û kremê xwe berhev bikin.
Fîncanek qehwe deynin, an espresso an çapek fransî çêbikin.
Gava ku qehweya we amade bû, wê li gel kakao, îsotê, kolajen, toza rûnê MCT, û kremerê xwe li blenderek bilez zêde bikin.
Bi hêzek bilind tevlihev bikin heya ku hemî malzemeyên baş tevbigerin.
Ji bo qehweyek qeşayê birijînin nav qehweyek an şûşeyek bi qeşa dagirtî.
Hûn dikarin wê bi hin krema qamçkirî ya keto tijî bikin, Vîtamîn sîrûba çikolata bê şekir, chips çikolata unsweetened an çîkolata tarî.
Bi tenê 1 gram ji tevahî karbohîdartan, ev reçeteya mokayê îsotê yek e ku hûn dixwazin di havîn û zivistanê de li ber destan bimînin, nemaze ji ber ku ew hem germ û hem jî sar e.
Keto Mint Mocha Latte
Ev Starbucks Mint Peppermint Mocha ketogenic, kêm karbohîdartan, û tamxweş e, di heman demê de bi tevahî şekir be. Serî bi kremê qamçkirinê bikin ji bo jimareya net karbohîdartan tenê 1 gram.
- Dema giştî: 5 minutos.
- Birêvebirinî: 2 qedeh.
Ingredients
- 2 guleyên espresso.
- 1 kevçîyek toz kakao.
- ¼ kasa krema qamçiyê ya giran an krema gûzê.
- 2 - 3 dilopên îsotê.
- 1 kevçîyê xwarinê kolagenê.
- 1 kevçîyê xwarinê toza rûnê MCT.
Rêber
- Hemî malzemeyan têxin blenderek bi lez û bez û li ser bilind tevlihev bikin heya ku nerm bibe. Her weha hûn dikarin blenderek immersion bikar bînin.
- Ger bixwazin bi xamaya qamçkirî, toza kakaoyê û bi çîçek mênta teze ve parve bikin û bidin. Li ser qeşayê an germê xizmetê bikin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 kasa.
- Kalorî: 92.
- Fat: 8 gram
- Karbohydrates: 1 gram
- Fiber: 0 gram
- Protein: 5 gram
Palabras clave: keto moka îsotê.