Çaya kesk ya Matcha û taştê bi vê pudinga tovê matcha chia-ya xweş ahengek bêkêmasî pêk tê. Ew qas hêsan e ku meriv li hev bike û ew bi tevahî bêaqil e. Tenê 4 malzemeyên sade hewce ne, jar û kevçîk. Bi rastî ji vê hêsantir tiştek tune. Ne tenê ew, hûn ê di heman demê de evîndarê tevna yekta, tama sofîstîke, û ya herî zêde, enerjiya ku hûn ê piştî tenê yek servîsê hîs bikin jî bikin.
Materyalên sereke di vê yekê de hene:
- tovên chia
- çaya maça
- petrolê MCT
- Şîrê bijartî bê şekir
Dibe ku tovên Chia bi mezinahî piçûk bin, lê ew xwedî bandorek xwarinê ya mezin in. Ew çavkaniyek mezin a fîberê ne (ku dibe alîkar karbohîdartan nêt kêm bihêlin), ew antîoksîdan hene û tewra dikarin enerjî û metabolîzma we zêde bikin. Ne tenê hûn ê ji van tovên piçûk enerjiyê bistînin, toza çaya kesk a matcha ya di vê puddingê de dê bibe sedema teqînek hîn mezintir a enerjiya paqij, û her weha feydeyên din ên xwarinê yên ecêb peyda bike.
Feydeyên çaya kesk Matcha:
- Enerjiyê zêde bikin.
- Parastinê zêde dike.
- Bedenê detoksîf dike.
# 1: kafeîn û L-theanine
Çaya kesk bi berfirehî wekî çavkaniyek xwezayî ya mezin a kafeînê tê zanîn, lê matcha ji kasa qehweya standard hinekî cûdatir dixebite. Matcha di heman demê de tiştek bi navê L-theanine, asîdek amînî ye ku bi kafeînê re dixebite da ku celebek cûda enerjiyê hilberîne, bêyî ku tansiyona xwînê zêde bike. Hat destnîşan kirin ku ew zanîna we çêtir dike, hişyariyê çêtir dike, bîranîn zêde dike û westandinê kêm dike.
# 2: antîoksîdan
Çaya kesk a Matcha di heman demê de bi antîoksîdan û enzîmên ku ji şerê stresa oksîtîf a neyînî berpirsiyar in jî barkirî ye. Ev ji bo baştirkirina ciwaniya çermê me dibe alîkar û me li hember nexweşiyan diparêze. Matcha di heman demê de celebek antîoksîdanek taybetî ya bi navê katekîn jî heye. Ev herî baş ji bo taybetmendiyên xwe yên şerê penceşêrê tê zanîn.
# 3: klorofîl
Ew rengê kesk a dewlemend a çaya kesk matcha ji klorofîl tê. Ev detoxifikerek ecêb e ku ji laşê we re dibe alîkar ku toksîn, metalên giran û kîmyewiyên zirardar derxîne. Matcha bi rastî di bin siyê de tê mezin kirin, ku rê dide klorofîl bi girîngî dewlemendtir li gorî çayên kesk ên din.
Ger hûn li taştêyek hêsan a di rê de digerin, ev Puddinga Tovê Matcha Chia li gorî hesabê ye. Û eger hûn di nava hefteyê de di dema xwe de kêm in, pêşde biçin û parek mezintir ji vê amade bikin. Ew dikare di sarincê de were hilanîn û her gava ku hûn hewceyê zêdekirina enerjiyê bibin amade ye.
Pudding Tovê Chia-Zêdekirina Enerjiyê
Rûtîna taştêya xweya bêzar biguhezînin û enerjiya sibê ya xwe bi vê pudinga tovê chia matcha zû û hêsan (û karbohîdartan kêm!) zêde bikin.
- Dema amadekirinê: Saetên 2
- Dema pijandinê: N/A.
- Dema giştî: Saetên 2
- Birêvebirinî: 1/2 kasa.
- Kategorî: Paşîv.
- Jûreya mitbaxê: Ewropî.
Ingredients
- 1 kevçî şîrê gûzê yê neşêrîn
- 3 kevçîyên xwarinê tovên chia.
- 1 kevçîyê xwarinê çayê Matcha.
- 1 kevçîyê xwarinê rûnê MCT.
- Şîrînkerê bijartî ji bo tamayê wek stevia an erythritol (vebijarkî).
Rêber
- Şîr, tovên chia, rûnê MCT, û toza matcha li jar an tasek piçûk zêde bikin.
- Heya ku toz bihele baş bihejînin. Ji bo tama şîrînkerê zêde bikin.
- Di sarincê de bihêlin û bihêlin 3-4 saetan an jî bi tercîhî şevekê bimîne. Bixin û servîs bikin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1/2 kûp
- Kalorî: 275
- Fats: 18g
- Karbohîdart: Karbohîdartan Net: 1g
- Protein: 11g
Palabras clave: puding tovê chia matcha