ចម្លើយ: Butternut squash មិនមែនជា keto ទេព្រោះវាមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ពេក។
ប្រហិតគ្រាប់ ឬប្រឡាក់គ្រាប់ជាប្រភេទមឹកដែលរីកនៅគល់ដោយមានសម្បុរត្នោតស្រាល និងសាច់ពណ៌ទឹកក្រូច។ ថ្វីត្បិតតែមានរូបរាងស្រស់ស្អាតក៏ដោយ ការទទួលទានផ្លែប័រនីមួយៗ (1 ពែង) មានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ 13,6 ក្រាម ដែលជាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់សម្រាប់អ្នកទទួលទានក្នុងរបបអាហារ keto ។
ជម្មើសជំនួស
ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំអ្វីដែលស្រដៀងនឹងល្ពៅ អ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ keto របស់អ្នក។ zucchiniដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធត្រឹមតែ 2.6 ក្រាមក្នុងមួយការបម្រើ គឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់មឹកប៊ឺរណាត់ដែលមានជាតិម្សៅទាប។ អ្នកក៏អាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ ល្ពៅ spaghettiដែលមានត្រឹមតែ 5,5 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ និងជាធាតុផ្សំដ៏ល្អនៅក្នុង ចានប៉ាស្តា keto.
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ: 1 ពែង, គូប
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 13,6 ក្រាម |
| gordo ។ | 0.1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1,4 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 16,4 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2,8 ក្រាម |
| កាឡូរី | 63 |
ប្រភព: USDA
