ចម្លើយ: ខាត់ណាផា្កស្ពគឺឆបគ្នាជាមួយ keto សូម្បីតែជាមួយនឹងការបម្រើធំ ៗ និងជាអាហារដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅលើរបបអាហារ keto ។
អ្នកសរសេរប្លក់ Keto ចូលចិត្តសរសេរអំពីផ្កាខាត់ណាខៀវ ព្រោះវាជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ផ្សេងទៀតដូចជា អង្ករ, ដំឡូង និងប៉ាស្តា។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺចាត់ថ្នាក់ ខាត់ណាផា្កស្ពជាបន្លែដ៏មានឥទ្ធិពល ប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ខាត់ណាផា្កស្ពមានកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ 3 ក្រាមក្នុង 1 ពែង និងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន C និង choline ។ Choline គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលមនុស្សភាគច្រើនខ្វះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ការទទួលទានគ្រប់គ្រាន់ choline កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម y ជំងឺវង្វេង. សូមចងចាំថា ខាត់ណាផា្កស្ពនឹងបាត់បង់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភភាគច្រើនរបស់វា ប្រសិនបើអ្នកស្ងោរវា។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចចំហុយ ឬចៀនវាក៏បាន។
ជំនួសខាត់ណាផា្កស្ពសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរូបមន្ត keto ដ៏ពេញនិយមដូចជា "ម៉ាក់និងឈីស, ភីហ្សា ឬ ផ្កាខាត់ណាខៀវ. សម្រាប់មុខម្ហូបសាមញ្ញបំផុត សូមសាកល្បងញ៉ាំផ្កាខាត់ណាឆៅជាមួយទឹកជ្រលក់ដែលត្រូវនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ឬសាកល្បងវិធីដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងចំណោមវិធីពីរយ៉ាងក្នុងការចម្អិនខាត់ណាផា្កស្ពជាគ្រឿងតុបតែងលម្អ។ រូបមន្តដំបូងត្រូវបានគេហៅថា "apiary" ខាត់ណាផា្កស្ព។ នៅក្នុងវា florets ឆៅត្រូវបានដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ កិននៅលើ grater ឈីស ឬទិញអាំងរួចហើយ។ បន្ទាប់មកអ្នកចំហុយ "អង្ករ" ឬចៀនឬដុតវា។ រូបមន្តទី XNUMX គឺចំហុយផ្កាខាត់ណាខៀវស្រស់ ឬក្លាសេ នៅក្នុងករណីធម្មតាក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ ទូទៅបំផុតគឺករណីខាត់ណាផា្កស្ព lekue ។ អ្នកអាចមើលព័ត៌មានបន្ថែមខាងក្រោម។
ករណីចំហាយទឹកក្រហមសម្រាប់ខាត់ណាផា្កស្ព Lekue
ករណីទាំងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើខាត់ណាផា្កស្ពនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវបានយ៉ាងងាយស្រួល។ មាន 2 ពណ៌ ក្រហម និងបៃតង។ អ្នកនឹងមានផ្កាខាត់ណាដែលត្រៀមរួចជាស្រេចក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី ហើយធ្វើនៅក្នុងទឹករបស់វា។ ដោយមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិនិងរក្សារសជាតិមិនគួរឱ្យជឿ។
- ការណែនាំពេញលេញរបស់អ្នកជាមួយរូបមន្តជាង ៧០ មុខ
- ករណីចំហាយរួមមានថាសពហុមុខងារ
- ទំហំស្រោមសម្រាប់មនុស្ស ១, ២ នាក់
- សៀវភៅនេះមានតារាងសម្រាប់គ្រឿងផ្សំនីមួយៗ បរិមាណ ថាមពលមីក្រូវ៉េវ ពេលវេលា ... + រូបមន្តដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់
- សៀវភៅនេះក៏មានរូបមន្តរួមបញ្ចូលគ្នាចំនួន 10 ជាមួយនឹងករណីចំហាយទឹក និងផែនការម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍នៅខាងក្នុងវេចខ្ចប់ ដើម្បីផ្តល់ជាគំនិតនៃរូបមន្តដែលត្រូវផ្សំ។
Lekue ខាត់ណាផា្កស្ព ករណីចំហាយបៃតង
- ការចម្អិននៅក្នុង papillote គឺជាវិធីមួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៃការចម្អិនអាហារ។ អាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង និងមានជីវជាតិច្រើនជាងនៅក្នុង Steam Case រសជាតិត្រូវបានទប់ស្កាត់ និងសំណើមត្រូវបានរក្សា សូមអរគុណដល់...
- ការចម្អិនក្នុងមីក្រូវ៉េវ ឬក្នុងឡ មានជីវជាតិច្រើនជាងការចម្អិនបែបបុរាណ ចៀន និងស្ងោរ។
- ថាសអនុញ្ញាតឱ្យខ្លាញ់ និងវត្ថុរាវបង្ហូរចេញក្នុងអំឡុងពេល defrosting ឬដំណើរការចម្អិនអាហារ; ឱសថ ឬគ្រឿងទេស ស្រា ឬគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតអាចដាក់នៅក្រោមថាស ...
- ជម្រើសពណ៌បៃតង មីក្រូវ៉េវមានប្រសិទ្ធភាពថាមពល។ ការចម្អិន និងកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវអាចសន្សំបាន 80% នៃថាមពលដែលឡរបស់អ្នកប្រើ
- ត្រូវប្រាកដថាចំណុចទាញនៅត្រជាក់ ហើយលើសពីនេះទៅទៀតវាមានទម្ងន់តិចតួច
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែងកាត់ (១/២ អ៊ីញ)
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 3,2 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 0,3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2,1 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 5,3 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2,1 ក្រាម |
| កាឡូរី | 27 |
ប្រភព: USDA
