ស្រា Keto: មគ្គុទ្ទេសក៍ចុងក្រោយចំពោះស្រាដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបល្អបំផុត

សំណួរដ៏ធំបំផុតមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនសួរនៅពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ឬ keto គឺ៖ តើអ្នកអាចផឹកស្រាបានទេ? ចម្លើយគឺថាវាអាស្រ័យ។

ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដូចជា វ៉ូដាកា និងតេគីឡា គឺល្អក្នុងបរិមាណតិចតួចលើរបបអាហារ ketogenic ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះស្រា? សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តស្រាទាំងអស់ អត្ថបទនេះគួរតែជម្រះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីស្រា keto ។

ស្រាភាគច្រើនមានជាតិស្ករខ្ពស់ ហើយនឹងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ ប៉ុន្តែមានស្រាដែលងាយស្រួលប្រើ keto មួយចំនួនដែលអ្នកអាចផឹក និងស្ថិតក្នុងស្ថានភាព ketosis។

បញ្ជីស្រា Keto ចុងក្រោយ

ស្រា keto និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបល្អបំផុតគឺ "ស្រាស្ងួត" ។ ម៉ាកមួយចំនួនបញ្ជាក់ថាពួកគេមានជាតិស្ករទាប ឬជាតិស្ករទាបនៅកន្លែងណាមួយនៅលើដប ប៉ុន្តែមានស្រាជាច្រើនដែលមានជាតិស្ករតិចតាមធម្មជាតិ ហើយប្រហែលជាមិនមានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទេ។

នេះគឺជាស្រា keto និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរក៖

ស្រាសល្អបំផុតសម្រាប់ Keto

1. Sauvignon Blanc

ថ្វីបើមានរសជាតិផ្អែមពាក់កណ្តាលក៏ដោយ ក៏ sauvignon blanc មានកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករតិចបំផុត ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាស្រាស្ងួត keto ដ៏ល្អមួយដើម្បីជ្រើសរើស។ នៅក្នុងកែវតែមួយនៃ sauvignon blanc អ្នកនឹងរកឃើញកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមតែ 3 ក្រាម ( ¹ ).

2.chardonnay

ខណៈពេលដែលទាំង Sauvignon Blanc និង Chardonnay ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្រាស្ងួត អតីតគឺជាស្រាដែលមានរាងកាយស្រាល ហើយក្រោយមកទៀតគឺផ្ទុយពីនេះ៖ ស្រាពេញរាងកាយ។

ទោះបីជាមានភាពខុសប្លែកគ្នាក៏ដោយ កែវ chardonnay មួយកែវនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកាបូអ៊ីដ្រាត 3,2 ក្រាមដែលលើសពី sauvignon blanc បន្តិចប៉ុន្តែមិនច្រើនទេ ( ² ).

3. Pinot Grigio

កែវ pinot grigio នឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញនូវបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដូចគ្នាទៅនឹងកែវ cabernet sauvignon ( ³ ) ហើយប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍សម្រាប់ស្រាសនោះ pinot grigio និង pinot blanc គឺប្រហាក់ប្រហែលនឹងអាហារូបត្ថម្ភ។

4. Pinot Blanc

Pinot blanc ដែលប្រហាក់ប្រហែលនឹង pinot grigio ក៏មានកាបូអ៊ីដ្រាត 3,8 ក្រាមក្នុងមួយពេល។

អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមិនមានភាពខុសគ្នាច្រើនរវាងចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងស្រាដែលស័ក្តិសមបំផុតទាំងប្រាំពីរប្រភេទនេះទេ។ កែវនីមួយៗក្នុងបញ្ជីនេះមានចាប់ពី 3 ទៅ 3,8 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងឃើញរូបភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកប្រៀបធៀបស្រាទាំងប្រាំពីរនេះទៅនឹងស្រាដែលនៅសល់នៅទីនោះ។

5. Rieslings

Rieslings ជាធម្មតាជាស្រាពណ៌មាសស្រាល រាងមធ្យម ជាមួយនឹងជាតិអាស៊ីត និងជាតិអាល់កុលទាប។ អាហារទាំងនេះឡើងខ្ពស់បន្តិចលើចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតនៅ 5,5 ក្រាមក្នុងមួយកែវ ប៉ុន្តែកែវមួយមិនគួរបណ្តេញអ្នកចេញពី ketosis ទេ។

6 ។ កើនឡើង

Rose គឺជាស្រាដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងទស្សវត្សចុងក្រោយនេះ ជាមួយនឹងទម្រង់រសជាតិដែលស័ក្តិសមសម្រាប់រដូវក្តៅ និងកំណត់ចំណាំភ្លឺច្បាស់។ ត្រឹមតែ 5,8 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយកែវ អ្នកអាចគេចចេញពីផ្កាកុលាបបានយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុង ketosis ។

ស្រាក្រហមល្អបំផុតសម្រាប់ Keto

១.៣. Pinot Noir

ក្នុងនាមជាពណ៌ក្រហមដំបូងគេក្នុងបញ្ជីស្រា keto កំពូល Pinot noir មិនឆ្ងាយប៉ុន្មានពីកែវ chardonnay ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមតែ 3,4 ក្រាមក្នុងមួយទំហំបម្រើ ( ⁴ ).

2 ។ Merlot

Merlot និង Cabernet Sauvignon ទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់ការក្លាយជាពណ៌ក្រហមដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅអាមេរិក ប៉ុន្តែ Merlot មានគែមបន្តិចបន្តួចនៅ 3,7 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតបើប្រៀបធៀបទៅនឹង Cabernet 3,8 ក្រាមក្នុងមួយកែវ។

១.៤. Cabernet Sauvignon

Cabernet Sauvignon ប្រហែលជាមិនមែនជាកាបូអ៊ីដ្រាតទាបបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែនៅ 3,8 ក្រាមក្នុងមួយកែវ 5 អោន វានៅតែជាស្រាក្រហមស្ងួតសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic ។

4.Syrah

Syrah គឺជាប្រភេទស្ងួត និងក្រហមពេញរាងកាយ ជាមួយនឹងកម្រិតជាតិអាល់កុលខ្ពស់ជាងបន្តិចជាមធ្យម។ រសជាតិដ៏សម្បូរបែបរបស់វាធ្វើឱ្យវាក្លាយជាស្រាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីរួមដំណើរជាមួយអាហារដ៏សម្បូរបែប ឬផឹកដោយខ្លួនឯងទាំងអស់។ ជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតតែ 4 ប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយកែវ អ្នកតមអាហារ keto ភាគច្រើនអាចគេចបានមួយកែវ ឬពីរកែវ ប្រសិនបើអ្នកមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកមានជាតិ keto ។ ( ⁵ ).

5. ក្រហម Zinfandel

ស្រាក្រហម Zinfandels គឺជាស្រាដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលផ្គូផ្គងយ៉ាងល្អជាមួយសាច់ក្រហម និងអាហារសម្បូរបែបផ្សេងទៀត។ នៅ 4,2 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ( ⁶ ) ក្នុងមួយកែវ អ្នកអាចរីករាយជាមួយកែវមួយយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាច ហើយស្នាក់នៅក្នុង ketosis ។ សូមប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកចង់រីករាយលើសពីមួយ!

ស្រា Sparkling ល្អបំផុតសម្រាប់ Keto

1. ស្រាសំប៉ាញ Brut

ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់មាតិកាជាតិស្ករទាបរបស់ពួកគេ Bruts ជាធម្មតាស្ងួតហើយ tart ដោយគ្រាន់តែបង្ហាញពីភាពផ្អែមល្ហែមបំផុត។ ស្រាទំពាំងបាយជូរស្រាលនេះមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមតែ 1,5 ក្រាមក្នុងមួយកែវ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាស្រា keto ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការប្រារព្ធពិធីណាមួយ។

2. ស្រាសំប៉ាញ.

ដូចស្រា Brut ស្រាសំប៉ាញគឺជាស្រាសដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្លះ ប៉ុន្តែវាមានរសជាតិផ្អែមជាង និងផ្អែមជាងបន្តិច។ កែវនីមួយៗនឹងត្រូវចំណាយអស់អ្នកប្រហែល 3,8 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ( ⁷ ) ដូច្នេះសូមប្រយ័ត្នចំពោះការទទួលទានរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមស្ថិតក្នុងស្ថានភាព ketosis។

3.Prosecco

Prosecco គឺជាស្រាពណ៌សដែលមានរាងកាយស្រាល ជាមួយនឹងអាស៊ីតមធ្យម និងពពុះដ៏ស្រស់ស្អាត។ ខណៈពេលដែលម៉ាកយីហោមួយចំនួននៃ prosecco មានរសជាតិផ្អែមជាងនេះ ជាទូទៅពួកគេមានប្រហែល 3,8 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយកែវ ដែលល្អសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមានរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ( ⁸ ).

4. ស្រាពណ៌សប្រៃ

ស្រាពណ៌សដែលមានក្លិនក្រអូបនឹងមានរសជាតិខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែភាគច្រើននឹងមានពន្លឺ ផ្លែឈើ និងរីករាយជាស្រាមុនអាហារពេលល្ងាច ឬជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់។ នៅ 4 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ( ⁹ ) ក្នុងមួយកែវ អ្នកប្រហែលជាចង់ប្រុងប្រយត្ន័ជាមួយមួយនេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមស្នាក់នៅក្នុង ketosis។

9 ស្រាដើម្បីជៀសវាងនៅលើរបបអាហារ Ketogenic

ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងផឹកស្រាខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic ទាំងនេះគឺជារឿងដែលត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយ។

1. Port Wine៖ កាបូអ៊ីដ្រាត ៩ ក្រាម ( ¹⁰ ).
2. ស្រា Sherry៖ កាបូអ៊ីដ្រាត ៩ ក្រាម ( ¹¹ ).
3. Sangria ក្រហម៖ 13,8 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយកែវបូក 10 ក្រាមនៃជាតិស្ករ។¹² ).
4. Zinfandel ពណ៌ស៖ កាបូអ៊ីដ្រាត ៩ ក្រាម ( ¹³ ).
5. Muscat៖ កាបូអ៊ីដ្រាត ៩ ក្រាម ( ¹⁴ ).
6. Sangria ពណ៌ស៖ 14 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយកែវបូក 9,5 ក្រាមនៃជាតិស្ករ។¹⁵ ).
7. zinfandel ពណ៌ផ្កាឈូក.
8. ផ្កាកុលាបខ្លះ.
9. ស្រាបង្អែម.
10. ម៉ាស៊ីនត្រជាក់.
11. popsicles ស្រាទឹកកក.

ការផឹកស្រាដូចជា Wine Coolers និង Wine Popsicles គឺដូចជាការញ៉ាំគ្រាប់បែកជាតិស្ករ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះពិតជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកលើសការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃ។

ជាឧទាហរណ៍ Wine coolers មានកាបូអ៊ីដ្រាត 34 ក្រាម និងស្ករ 33 ក្រាមក្នុងមួយកំប៉ុង 130-ounce/1-g ( ¹⁶ ) ស្រាដែលមានជាតិអាល់កុលដូចជា ផ្កាកុលាបកក ក៏មានកាបូអ៊ីដ្រាតអតិបរមា 35 ក្រាម និងស្ករ 31 ក្រាម។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់រីករាយជាមួយពពុះទឹកកក សូមយល់ថាវានឹងអាចបណ្តេញអ្នកចេញពី ketosis ។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង សូមធ្វើតាមការណែនាំរបស់ មគ្គុទ្ទេសក៍នេះដើម្បីចាប់ផ្តើម keto ឡើងវិញ.

គំនិតល្អជាងគឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវម៉ាកស្រាដែលងាយស្រួលប្រើ keto ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបណ្តេញចេញពី ketosis ទាំងអស់គ្នា។

តើស្រា Keto Compatible ជាអ្វី?

ដូច្នេះអ្វីដែលធ្វើឱ្យស្រា keto ឬកាបូអ៊ីដ្រាតទាប? អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវស្រា "ស្ងួត" ខណៈពេលដែលកំពុងញ៉ាំអាហារ ketogenic ប៉ុន្តែតើវាមានន័យយ៉ាងណា? ហើយ​តើ​អ្នក​អាច​ប្រាកដ​ថា​ស្រា​របស់​អ្នក​នឹង​មិន​ទាត់​អ្នក​ចេញ​ពី keto ដោយ​របៀប​ណា?

តើអ្វីធ្វើឱ្យស្រា "ស្ងួត"?

តើអ្វីទៅជា "ស្រាស្ងួត" ហើយស្រាក្រហមនិងសអាចស្ងួតបាន?

ស្រាមួយត្រូវបានចាត់ទុកថា "ស្ងួត" ប្រសិនបើវាមានជាតិស្ករតិចជាង 10 ក្រាមក្នុងមួយដប។ ប៉ុន្តែ​បើ​គ្មាន​ព័ត៌មាន​អាហារូបត្ថម្ភ​ដែល​បាន​បោះពុម្ព​លើ​ដប​ឬ​ម៉ឺនុយ​ទេ តើ​អ្នក​អាច​ប្រាប់​ថា​ស្រា​ណា​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ទាប​ដោយ​របៀប​ណា​?

ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ថាស្ករនៅក្នុងស្រាមានមុខងារជាក់លាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ fermentation ដំបែចិញ្ចឹមលើស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងទំពាំងបាយជូរដើម្បីបង្កើតអេតាណុល (ឬអាល់កុល) ។

ដោយសារតែនេះ លទ្ធផលមិនមានជាតិស្ករច្រើនដូចដែលវាធ្លាប់ធ្វើនៅពេលដើមទំពាំងបាយជូរសុទ្ធ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាស្រាគ្មានជាតិស្ករនោះទេ។

ស្រាផ្អែម មិនដូចស្រាស្ងួតទេ មានដំណើរការ fermentation ខ្លីជាង។ ដោយសារមេដំបែមិនមានឱកាសទទួលទានស្ករទាំងអស់ នោះត្រូវទុកចោលកាន់តែច្រើន។ ស្ករដែលនៅសេសសល់នេះរួមចំណែកដល់រសជាតិផ្អែម ផ្លែឈើ ហើយជាលទ្ធផល អ្នកនឹងរកឃើញកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែច្រើននៅក្នុងកែវ ឬដបនីមួយៗ។

នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកតែងតែស្វែងរកឃ្លា "ស្រាស្ងួត" នៅពេលជ្រើសរើសស្រា។

ចុះ​ស្រា​ biodynamic វិញ?

ស្រា Biodynamic ក៏អាចមានជាតិស្ករទាបផងដែរ។ ស្រាមួយមានជីវថាមពលនៅពេលដែលវាត្រូវបានដាំដុះស្របតាមសំណុំជាក់លាក់នៃការអនុវត្តកសិកម្មដែលរឹតតែតឹងរ៉ឹងជាងអ្វីដែលស្លាកសញ្ញាសរីរាង្គទាមទារ។

កសិដ្ឋានជីវឌីណាមិកប្រើប្រាស់ការអនុវត្តលើសពីនិរន្តរភាព ដែលទុកឱ្យដីមានរូបរាងល្អប្រសើរជាងពេលដែលវាបានចាប់ផ្តើម។ នោះមានន័យថា ជីគីមី និងថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតគឺគ្មានបញ្ហាទេ ហើយរុក្ខជាតិ និងសត្វទាំងអស់ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសមានជីជាតិជាមួយនឹងដីដ៏សំបូរបែប។

ការស្វែងរកស្រាជីវឌីណាមិក ឬស្រាដាំដុះស្ងួត គឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតពីរដើម្បីសម្គាល់ស្រា keto ពីស្រាដែលមិនមែនជា keto មិនថាអ្នកនៅភោជនីយដ្ឋាន ឬជ្រើសរើសស្រានៅហាងស្រា ឬហាងលក់គ្រឿងទេសនោះទេ។

ម៉ាកមួយចំនួនក៏នឹងរាយបញ្ជីបរិមាណស្ករដែលនៅសេសសល់ ឬនៅសល់បន្ទាប់ពីការ fermentation ប៉ុន្តែវាអាចពិបាករកជាង។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការណែនាំនេះ អ្នកនឹងឃើញម៉ាកណាដែលធ្វើវាបានល្អ។

ប៉ុន្តែដោយសារព័ត៌មាននេះភាគច្រើនមិនអាចរកបាន វាជាការមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងពីប្រភេទស្រាដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែលអ្នកអាចផឹកដោយសុវត្ថិភាព។

ការព្រមានខ្លះអំពីស្រា Keto

ខណៈពេលដែលអ្នកពិតជាអាចផឹកស្រានៅលើរបបអាហារ ketogenic អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាឡើងវិញសម្រាប់ហេតុផលដូចខាងក្រោម:

• ឥទ្ធិពល​នៃ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន និង​ផឹក​ច្រើន​។ បរិមាណជាតិអាល់កុលកាន់តែខ្ពស់វាទំនងជាធ្វើឱ្យខូច ketosis ។
• ការផឹកស្រាបិទសក្តានុពលរបស់អ្នកក្នុងការដុតខ្លាញ់។ រាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់អាទិភាពដល់ការដកជាតិអាល់កុលចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដោយការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់របស់អ្នកច្រើនពេកសម្រាប់ថាមពល។ នេះអាចបន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការសម្រកទម្ងន់ និងការផលិត ketone ( ¹⁷ ).
• អ្នកអាចមានការអត់ធ្មត់ទាបចំពោះគ្រឿងស្រវឹង។ មានរបាយការណ៍ជាច្រើនអំពីភាពអត់ឱនទាប និងការហៀរសំបោរកាន់តែអាក្រក់ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងមានកម្រិត ketones ទាប។

ទោះបីជាវាមិនអីទេក្នុងការត្បាញភេសជ្ជៈទៅក្នុងផែនការប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ អាហារ keto នៅទីនេះ និងទីនោះ ជាពិសេសស្រាដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមួយកែវ មិនគួរជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃនោះទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់គឺជាគោលដៅរបស់អ្នក។

តើស្រាមិនល្អសម្រាប់ខ្ញុំទេ?

បាទ មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាស្រាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងផឹកស្រាកាន់តែច្រើនសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អ្នកប្រហែលជាប្រសើរជាងជាមួយនឹងប្រភពដែលគ្មានជាតិអាល់កុលដូចជាផ្លែប៊ឺរីចម្រុះពណ៌ កាបូអ៊ីដ្រាតតិច ឬបន្លែ។

ម៉ាកស្រា Keto ដែលអ្នកគួរដឹង

ដូចគ្នានឹងក្រុមហ៊ុននានាកំពុងចាប់ផ្តើមផ្តល់អាហារដល់ហ្វូងមនុស្សដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបជាមួយនឹងជម្រើសកាន់តែច្រើនសម្រាប់ ឡាកឃឺរ កាប៊ីនតិច និងទឹករឹង សេលហ្សឺរ អ្នកផលិតស្រាក៏ចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។

ម៉ាកស្រាដែលងាយស្រួលប្រើ keto ទាំងពីរនេះកំពុងត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ជម្រើសជាតិស្ករទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ។

1. កសិដ្ឋានស្រាស្ងួត

ស្រាធ្វើស្រែស្ងួត គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តស្រាដែលកំពុងធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic ផងដែរ។

ជាមួយនឹងការជាវប្រចាំខែ ក្រុមការងាររបស់ពួកគេនឹងផ្ញើជូនអ្នកនូវស្រា keto ដែលបានជ្រើសរើសល្អបំផុតរបស់ពួកគេ ដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិ មានជាតិអាល់កុល និងស៊ុលហ្វីតទាប គ្មានសារធាតុបន្ថែម និងមានជាតិស្ករត្រឹមតែមួយក្រាម ឬតិចជាងក្នុងមួយដប។ ហើយចាប់តាំងពីពួកវាមានមូលដ្ឋានលើការជាវ ស្រាបន្ទាប់របស់អ្នកនឹងបង្ហាញភ្លាមៗនៅមាត់ទ្វាររបស់អ្នក។

2.FitVine

ហ្វីវីន គឺជាម៉ាកដែលឧទ្ទិសដល់ការផលិតស្រាផ្សេងៗគ្នា ដែលនឹងមិនបំផ្លាញការងារលំបាករបស់អ្នក។ ស្រារបស់ពួកគេមានជាតិស៊ុលហ្វីតទាប មិនមានសារធាតុបន្ថែម និងមានជាតិស្ករតិចជាងដបប្រពៃណី។

ពួកគេក៏មានចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតស្រដៀងគ្នាទៅនឹងស្រា keto ល្អបំផុតដែលមាននៅក្នុងការណែនាំនេះ។ ឧទាហរណ៍ pinot noir របស់ FitVine នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកាបូអ៊ីដ្រាត 3,7 ក្រាម។ ប៉ុន្តែវាមានកម្រិតទាបណាស់។ ស្ករដែលនៅសល់ ០,០៣ ក្រាម។ (បរិមាណស្ករដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីការ fermentation) ។

ទោះបីជាមានជម្រើស keto ដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះក៏ដោយ អ្នកមិនអាចទម្លាក់ដបទាំងមូល ឬបំបែកមួយជាមួយមិត្តភ័ក្តិដោយមិនប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកពេញមួយថ្ងៃ ហើយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកចេញពី ketosis ។

3. ស្រាធម្មតា។

មិនត្រឹមតែ Usual Wine សន្យាថានឹងព្យាបាល និងផ្តល់ស្រាដែលមានជាតិស្ករទាបប៉ុណ្ណោះទេ វាសន្យាថានឹងមិនប្រើប្រាស់សារធាតុបន្ថែមណាមួយនៅក្នុងដំណើរការផលិតស្រានោះទេ។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរ ទឹក និងព្រះអាទិត្យ។ នោះមានន័យថាមិនមានបន្ថែមជាតិស្ករ ស៊ុលហ្វីត ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ឬស្រាដែលមានក្លិនស្អុយ។

ពួកវាមិនធម្មតាទេដែលពួកគេបានដឹកជញ្ជូនដបនីមួយៗ "តាមកញ្ចក់" ក្នុងដប 6,85g/3oz ។ ចាប់តាំងពីដបនីមួយៗមានស្រាធម្មជាតិស្រស់ៗ ជាទូទៅអ្នកនឹងទទួលបានតែប្រហែល 1,5 កាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយកែវ នេះបើយោងតាមគេហទំព័ររបស់ពួកគេ។

អាហារទៅ

ស្រា​ដែល​រីករាយ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា keto-friendly ។ មានស្រាជាច្រើនសម្រាប់ជ្រើសរើស ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់អបអរ ឬសម្រាកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទស្រាមួយចំនួនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ជាងប្រភេទផ្សេងទៀត។

សូមចាំថា វាអាចយកស្រាតែ XNUMX កែវដើម្បីច្របាច់ក្នុង XNUMX/XNUMX នៃចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតសរុបក្នុងមួយថ្ងៃរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលនេះអាចជាការល្អពីមួយពេលទៅមួយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីឈានដល់ ឬរក្សា ketosis វាជាការល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុលរបស់អ្នក ឬកាត់បន្ថយវាទាំងអស់គ្នាដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។

អ្នកអាចសាកល្បងពីរម៉ាកផ្សេងគ្នាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឬប្រគល់ការទិញស្រា keto របស់អ្នកទៅឱ្យក្រុមហ៊ុនដូចជា Dry Farm Wines ដែលនឹងផ្តល់ករណីស្រាប្រចាំខែដែលត្រូវបានសាកល្បង និងធានាថាមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមតែ 1 ក្រាមក្នុងមួយដបប៉ុណ្ណោះ។

នៅពេលដែលមានការសង្ស័យ សូមឈប់មួយកែវតូច ឬពីរកែវ ហើយផឹកស្រាជាមួយអាហារ ឬអាហារសម្រន់ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផឹកស្រារីករាយ!