Keto និង Gout: របបអាហារ Keto អាចជួយរោគសញ្ញាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដបានទេ?

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់ ត្រី ឬសាច់សរីរាង្គ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា តើអាហារដែលងាយនឹងគីតូទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដដែរឬទេ?

យ៉ាងណាមិញ ប្រាជ្ញាសាមញ្ញយល់ថា ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ គឺនៅពីក្រោយការវាយប្រហារនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ទោះបីជាមានតក្កវិជ្ជានៅពីក្រោយទ្រឹស្តីនេះក៏ដោយ មានការស្រាវជ្រាវតិចតួចណាស់ ដើម្បីគាំទ្រដល់ទំនាក់ទំនងរវាងប្រូតេអ៊ីនសត្វ ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលមានសុខភាពល្អ និងហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ហើយការញ៉ាំអាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់ គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការបង្ការ ឬបន្ថយជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដជាអ្វី?

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោត គឺជាទម្រង់មួយនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំដ៏ឈឺចាប់នៃគ្រីស្តាល់អាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងសន្លាក់ សរសៃពួរ និងចុង ជាពិសេសសន្លាក់ដៃ និងម្រាមជើងធំ។

គ្រីស្តាល់អាស៊ីតអ៊ុយរិកបង្កើតនៅពេលដែលកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ខុសពីធម្មតា។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា hyperuricemia ហើយវាគឺជាសញ្ញាសំខាន់នៃហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដគឺកម្រមានណាស់: មានតែ 5% នៃអ្នកដែលមានអាស៊ីតអ៊ុយរិកលើសពី 9 mg/dL (ចាត់ទុកថាជាជំងឺលើសឈាម) វិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ។

ជាច្រើនសតវត្សមុន ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ជំងឺរបស់ស្តេច" និង "ជំងឺអ្នកមាន" ។ វាប្រែថាអ្នកមានស្តុកស្តម្ភគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអាចទិញជាតិស្ករ ដែលជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 1-4% នៃប្រជាជន (3-6% នៃបុរសនិង 1-2% នៃស្ត្រី) ។ នៅទូទាំងពិភពលោក អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដកំពុងកើនឡើង ដែលទំនងជាដោយសារតែទម្លាប់នៃរបបអាហារកាន់តែអាក្រក់ កង្វះលំហាត់ប្រាណ និងការកើនឡើងអត្រានៃការធាត់ និងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។ វាហាក់ដូចជាមានធាតុផ្សំហ្សែនទៅនឹងហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ( 1 ).

ដើម្បីព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ គ្រូពេទ្យតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថដែលបន្ថយការផលិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក ឬណែនាំរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនទាប។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវថ្មីកំពុងបំភ្លឺអំពីមូលហេតុនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ហើយវាកាន់តែច្បាស់ថាមានវិធីល្អប្រសើរជាងការកាត់ប្រូតេអ៊ីនដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ?

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដកើតឡើងនៅពេលដែលគ្រីស្តាល់អាស៊ីតអ៊ុយរិកបង្កើតជាលទ្ធផលនៃអាស៊ីតអ៊ុយរិកច្រើនពេកនៅក្នុងឈាម បង្កើតជាជាលិកាភ្ជាប់ និងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ហើម ក្រហម និងរលាក។ ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ អ្នកចង់កាត់បន្ថយការផលិតអាស៊ីតអ៊ុយរិករបស់អ្នក។

មានពិរុទ្ធជនសក្តានុពលមួយចំនួនដែលជំរុញការផលិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក៖

ប្រូតេអ៊ីននិងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

វេជ្ជបណ្ឌិតជារឿយៗណែនាំរបបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនទាប និងសាច់ទាបសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ហេតុផលគឺថាប្រភពប្រូតេអ៊ីនភាគច្រើនមានសមាសធាតុដែលគេហៅថា purines ដែលជាបុព្វហេតុនៃអាស៊ីតអ៊ុយរិក។

Purines បង្កើតជាសារធាតុហ្សែននៅក្នុង DNA និង RNA ហើយនៅពេលអ្នករំលាយ purines រាងកាយរបស់អ្នកបំបែកពួកវាទៅជាអាស៊ីតអ៊ុយរិច។ ប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុ purines គឺសាច់ ត្រី និងសាច់សរីរាង្គ។

ទ្រឹស្តីគឺថា ការបន្ថយការទទួលទានសារធាតុ purine របស់អ្នកនឹងបន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិករបស់អ្នក ហើយផ្ទុយទៅវិញ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិទ្យាសាស្ត្រស្តីពីការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីន និងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។

ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាអង្កេតមួយបានភ្ជាប់ការទទួលទានសាច់ និងអាហារសមុទ្រទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ( 2 ) ប៉ុន្តែនៅក្នុងការសិក្សាដែលមានការគ្រប់គ្រងច្រើនជាងនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថារយៈពេលប្រាំមួយខែនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ពិតជាបានបន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងអ្នកចូលរួម 74 នាក់ដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់។

អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថា "របបអាហារ Atkins (របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដោយគ្មានការកម្រិតកាឡូរី) អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងសេរ៉ូមទោះបីជាផ្ទុកសារធាតុ purine ច្រើនក៏ដោយ។

ទិន្នន័យផ្សេងទៀតបង្ហាញថា អ្នកទទួលទានបន្លែមានកម្រិតអាស៊ីត uric ខ្ពស់ជាងអ្នកបរិភោគសាច់ ដែលបង្ហាញថាមានហានិភ័យច្រើនជាងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបន្ថែមទៀតបានរកឃើញថា នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ តម្រងនោមរបស់អ្នកមិនមានបញ្ហាក្នុងការបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិកដែលពួកគេផលិតចេញពីសារធាតុ purines នោះទេ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត សារធាតុ purines កាន់តែច្រើន អាស៊ីត uric កាន់តែច្រើន ( 3 ) ដរាបណាតម្រងនោមរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ ប្រូតេអ៊ីនហាក់ដូចជាមិនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនោះទេ។

ទឹកដោះគោ និងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

ដោយសារតែផលិតផលទឹកដោះគោមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ (និងសារធាតុ purines) អ្នកខ្លះបារម្ភថាការញ៉ាំទឹកដោះគោ ឈីស ឬទឹកដោះគោជូរនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ប៉ុន្តែនៅក្នុងការសិក្សាដ៏ធំមួយដែលបានតាមដានមនុស្ស 47.150 អស់រយៈពេល 12 ឆ្នាំអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញផ្ទុយពីនេះ: ការទទួលទានទឹកដោះគោមានទំនាក់ទំនងផ្ទុយគ្នាជាមួយនឹងហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ខណៈពេលដែលការសិក្សានេះមិនបញ្ជាក់ពីមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់ វាបង្ហាញថាផលិតផលទឹកដោះគោមានភាពច្បាស់លាស់នៅពេលនិយាយអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ស្ករនិងទម្លាក់

ស្ករ​គឺ​ជា​អ្នក​រួម​ចំណែក​ច្រើន​ក្នុង​ជំងឺ​ប្រគ្រីវ​ជាង​ប្រូតេអ៊ីន។ ជាពិសេស fructose ដែលជាជាតិស្ករធម្មតានៅក្នុងផ្លែឈើ និងសុីរ៉ូពោត។

Fructose បង្កើនការផលិតអាស៊ីត uric ខណៈពេលដែលការពារការបោសសំអាតអាស៊ីត uric ។

ថ្លើមរបស់អ្នកដំណើរការ fructose ខុសពីជាតិស្ករដទៃទៀត។ ប្រសិនបើថ្លើមរបស់អ្នកផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ fructose វាអាចរំខានដល់ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន និងធ្វើឱ្យ ATP (ថាមពលកោសិកា) ថយចុះ។

នៅពេលដែល ATP របស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ការផលិតអាស៊ីតអ៊ុយរិករបស់អ្នកកើនឡើង ( 4 ) - ហើយដូចដែលអ្នកបានអានពីមុនមក អាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យលេខមួយសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

មូលហេតុទី XNUMX ដើម្បីជៀសវាង fructose ពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំ fructose ច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកកាត់បន្ថយសមត្ថភាពតម្រងនោមរបស់អ្នកក្នុងការកម្ចាត់អាស៊ីតអ៊ុយរិច។

ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាការប្រើប្រាស់រ៉ាំរ៉ៃនោះទេ សូម្បីតែមួយដូសនៃ fructose កាត់បន្ថយការបញ្ចេញទឹកនោម ( 5 ).

ប្រភពទូទៅបំផុតនៃ fructose នៅក្នុងរបបអាហារទំនើបគឺសុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់។ អ្នក​នឹង​រក​ឃើញ​វា​នៅ​គ្រប់​យ៉ាង​ចាប់​ពី​ភេសជ្ជៈ​ដល់​ខូគី​រហូត​ដល់​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ។ បង្កើតចំណុចមួយដើម្បីជៀសវាងសុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់; អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនដោយគ្មានវា។

អាំងស៊ុយលីននិងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

ជាតិស្ករ fructose ឬផ្សេងទៀតក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដដោយការគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំជាតិស្ករច្រើន កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង។ ជាការឆ្លើយតប លំពែងរបស់អ្នកបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន ឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម, ដើម្បីលុបជាតិស្ករដែលលើសនៅក្នុងឈាម ហើយយកវាទៅកោសិការបស់អ្នក ដែលវាអាចបំប្លែងទៅជាថាមពល (សម្រាប់ប្រើប្រាស់ភ្លាមៗ) ឬខ្លាញ់ (សម្រាប់ផ្ទុកថាមពល)។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនជាប្រចាំ នោះជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅតែខ្ពស់រ៉ាំរ៉ៃ ហើយអាំងស៊ុយលីនឈប់ទំនាក់ទំនងជាមួយកោសិការបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន (ឬរោគសញ្ញាមេតាបូលីក) ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យលំពែងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនឡើង ដើម្បីធ្វើការងារដូចគ្នា។

កម្រិតខ្ពស់នៃអាំងស៊ុយលីនចរាចរ កាត់បន្ថយការបោសសំអាតអាស៊ីតអ៊ុយរិច ( 6 ) ដើម្បីរក្សាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ អ្នកត្រូវរក្សាភាពរសើបចំពោះអាំងស៊ុយលីន។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើនេះគឺដើម្បីបំបាត់ជាតិស្ករចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

អាល់កុលនិងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

ជាតិអាល់កុលគឺជាកត្តាហានិភ័យដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អសម្រាប់ការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ហើយវាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការវាយប្រហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺរួចហើយ។

នៅក្នុងការសិក្សាអនាគត អ្នកស្រាវជ្រាវបានតាមដានបុរសចំនួន 47.150 នាក់ ដែលមិនមានប្រវត្តិកើតរោគប្រគ្រីវអស់រយៈពេល 12 ឆ្នាំ។ ពួកគេបានរកឃើញថា ការផឹកស្រាបៀ និងក្នុងកម្រិតតិចជាងវិញ្ញាណ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំង និងដោយឯករាជ្យជាមួយនឹងហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ចង់ដឹងចង់ឃើញស្រាមិនមែន ( 7 ).

អ្នកស្រាវជ្រាវមួយក្រុមទៀតបានសួរសំណួរផ្សេងមួយទៀត៖ ចំពោះអ្នកដែលកើតរោគប្រគ្រីវរួចហើយ តើការផឹកស្រាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដឡើងវិញដល់កម្រិតណា?

ពួកគេបានរកឃើញថាគ្រឿងស្រវឹងគ្រប់ប្រភេទ រួមទាំងស្រាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងនៃការផឹក។

វិធីដើម្បីជៀសវាងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

ការជៀសវាងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ មកលើការកម្រិតមូលហេតុ អចលនទ្រព្យ នៃអាស៊ីតអ៊ុយរិកកើនឡើងដែលបានរាយក្នុងផ្នែកមុន។ សាច់ ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនហាក់ដូចជាមិនរួមចំណែកច្រើនដល់ជំងឺប្រគ្រីវនោះទេ។

ជំនួសមកវិញ កាត់បន្ថយជាតិស្ករ fructose និងអាល់កុល ដើម្បីរក្សាកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ មាន fructose នៅក្នុងផ្លែឈើប៉ុន្តែប្រភពសំខាន់នៃ fructose គឺសុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើរឿងមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោត ចូរលុបបំបាត់សុីរ៉ូពោតដែលមានជាតិស្ករ fructose ខ្ពស់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

កត្តាហានិភ័យមួយទៀតសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ រោគសញ្ញាមេតាបូលីស ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺមេតាបូលីស ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ អាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ ធាត់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ការជួសជុលអាការមេតាបូលីស និងការតស៊ូអាំងស៊ុយលីននឹងមិនកើតឡើងពេញមួយយប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប (ដូចជារបបអាហារ ketogenic) ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីរក្សា ជាតិស្ករក្នុងឈាម, ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងជំរុញការសម្រកទម្ងន់។

របបអាហារ ketogenic គឺជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

អ្នកក៏នឹងចង់រក្សាជាតិទឹក ដើម្បីការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឈប់បញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិក ដែលមានន័យថា គ្រីស្តាល់អាស៊ីតអ៊ុយរិកទំនងជាបង្កើតនៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នក។

ទីបំផុត ថ្នាំមួយចំនួនតូច ដែលភាគច្រើនជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ហើយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថា ថ្នាំអាស្ពីរីនក្នុងកម្រិតទាបអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោម និងប៉ះពាល់ដល់ការបោសសំអាតអាស៊ីតអ៊ុយរិច។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ គឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលហៅថា xanthine oxidase inhibitors ដើម្បីបន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិករបស់អ្នក។

លើសពីនេះ អ្នកនឹងត្រូវគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

អាហារ និងអាហារបំប៉នមួយចំនួនត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ និងអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

  • វីតាមីន C៖ ធ្វើឱ្យតម្រងនោមបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិកច្រើន។8 ).
  • ប្រេងអូលីវ
  • ផលិតផល​ទឹកដោះគោ។
  • Cherries - ត្រូវបានគេបង្ហាញថាកាត់បន្ថយអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងប្លាស្មាចំពោះស្ត្រី ( 9 ).
  • ទឹករ៉ែ៖ រារាំងការបង្កើតគ្រីស្តាល់អាស៊ីតអ៊ុយរិក។10 ).
  • កាហ្វេ៖ ការទទួលទានកាហ្វេកម្រិតមធ្យមជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក។11 ).

លំហាត់ប្រាណនិងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

បន្ថែមពីលើការកែសម្រួលរបបអាហារខាងលើ កម្មវិធីហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏អាចជួយដល់ជំងឺប្រគ្រីវផងដែរ។

លំហាត់៖

  • បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាមេតាបូលីសប្រសើរឡើង។12 ).
  • លុបបំបាត់ glycogen ថ្លើមដែលមានផ្ទុកអាស៊ីត uric ដែលជំរុញ fructose ។
  • ការពារ hyperinsulinemia ដែលអាចជួយជម្រះអាស៊ីតអ៊ុយរិច ( 13 ).

ចុះរបបអាហារ ketogenic សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ?

តើរបបអាហារ ketogenic បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដដែរឬទេ?

ក្នុងអំឡុងពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូងនៃរបបអាហារ ketogenic អ្នកអាចឃើញការកើនឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លីនៃហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដរបស់អ្នក។ នេះគឺដោយសារតែកម្រិតខ្ពស់នៃ ketones រារាំងតម្រងនោមរបស់អ្នកពីការសម្អាតអាស៊ីតអ៊ុយរិកបានត្រឹមត្រូវ។ [ 14 ).

ប៉ុន្តែនេះគឺជាដំណឹងល្អ៖ បន្ទាប់ពីពីរទៅបីសប្តាហ៍ អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹង keto ហើយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិករបស់អ្នកត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ តាមពិតទៅ នៅលើរបបអាហារ ketogenic ហានិភ័យរយៈពេលវែងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ (វាស់ដោយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក) ពិតជា ថយចុះ ( 15 ).

សម្រាប់រឿងមួយ Keto រក្សាកម្រិតអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។ នៅពេលដែលអ្នកដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតលើរបបអាហារ ketogenic ដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅទាប ហើយនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅទាប អាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកក៏នៅទាបផងដែរ។ អាំងស៊ុយលីនទាប ប្រសិនបើអ្នកចាំថា ជួយតម្រងនោមរបស់អ្នកកម្ចាត់អាស៊ីតអ៊ុយរិក។

វាក៏មានយន្តការផ្សេងទៀតក្នុងការលេងផងដែរ។ នៅលើរបបអាហារ ketogenic ថ្លើមរបស់អ្នកផលិត ketones ដោយ beta-hydroxybutyrate (BHB) មានសារៈសំខាន់បំផុត។

ថ្មីៗនេះ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ Yale បានរកឃើញថា bhB កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនៅក្នុងសត្វកណ្តុរ។ BHB កាត់បន្ថយការរលាកដោយរារាំងផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលហៅថា NLRP3 inflammasome ដែលអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការវាយប្រហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

Keto និង gout: បន្ទាត់ខាងក្រោម

រឿងជាច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ការខះជាតិទឹក សារធាតុ fructose ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងជាតិអាល់កុលបង្កើនអាស៊ីតអ៊ុយរិក ដែលជំរុញការបង្កើតគ្រីស្តាល់ និងនៅទីបំផុតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ដើម្បីបង្ការជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ជៀសវាងកត្តាហានិភ័យទាំងនេះ ហើយព្យាយាមកែសម្រួលរបបអាហារដូចជាការផឹកកាហ្វេ និងទទួលទានវីតាមីន C។ ក៏ពិចារណាកម្មវិធីហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើម្បីបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នក។

ជាចុងក្រោយ នៅពេលដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោត ចូរកុំបារម្ភអំពីការទទួលទានខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន។ ជាតិស្ករ (ជាពិសេស fructose) គឺជាម៉ាក្រូដើម្បីជៀសវាង របបអាហារ ketogenic ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ហាក់ដូចជាយុទ្ធសាស្ត្ររយៈពេលវែងដ៏ល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការទៅ keto សូមពិនិត្យមើលរបស់យើង។ ការណែនាំអំពី Keto មូលដ្ឋាន ងាយស្រួលធ្វើតាម។

ម្ចាស់វិបផតថលនេះ esketoesto.com ចូលរួមក្នុងកម្មវិធី Amazon EU Affiliate Program ហើយចូលតាមរយៈការទិញដែលពាក់ព័ន្ធ។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទិញទំនិញណាមួយនៅលើ Amazon តាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង វាមិនមានតម្លៃទេ ប៉ុន្តែ Amazon នឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវកម្រៃជើងសារដែលនឹងជួយយើងក្នុងការផ្តល់ហិរញ្ញវត្ថុដល់គេហទំព័រ។ តំណភ្ជាប់ការទិញទាំងអស់ដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងគេហទំព័រនេះដែលប្រើ / ទិញ / ផ្នែកត្រូវបានដឹកនាំទៅគេហទំព័រ Amazon.com ។ ស្លាកសញ្ញា និងម៉ាក Amazon គឺជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមហ៊ុន Amazon និងសហការីរបស់ខ្លួន។