រូបមន្តខូគី Mocha Chip Chewy គ្មានជាតិស្ករ

ការលាយសូកូឡា និងកាហ្វេ ដើម្បីបង្កើតរសជាតិ mocha ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ គឺជាល្បិចធ្វើម្ហូបតាមអាយុ ដែលសូម្បីតែអ្នកដុតនំដ៏ល្អបំផុតក៏ប្រើដែរ។ កាហ្វេនាំមកនូវរសជាតិកាន់តែច្រើនដល់សូកូឡា ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពស៊ីជម្រៅ និងសម្បូរបែបដែលអ្នកមិនអាចរកបាននៅក្នុងរូបមន្តខូគីឈីបសូកូឡា keto ផ្សេងទៀត។

អាថ៌កំបាំងពិតប្រាកដនៃរូបមន្តខូគី mocha នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងទ្វេរដង៖ ជាដំបូង រសជាតិកាហ្វេបានមកពីគ្រាប់កាហ្វេបន្ទាន់ដ៏សម្បូរបែប និងឆ្ងាញ់។

ទីពីរ ខូគី mocha ទាំងនេះជំនួសម្សៅដែលមានគោលបំណងទាំងអស់ ឬម្សៅធញ្ញជាតិណាមួយដែលលាយជាមួយនឹងម្សៅអាល់ម៉ុនទាប។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការញ៉ាំអាហារ ketogenic ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។

មានខូគី ឬពីរសម្រាប់បង្អែមជាអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករទាប និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ ឬផ្គូផ្គងវាជាមួយការ៉េមវ៉ានីឡាដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសម្រាប់ការព្យាបាលយ៉ាងពិសេស។

ខូគី Mocha Chocolate Chip Cookies ទាំងនេះគឺ៖

• ជាមួយសូកូឡា។
• សម្បូរ។
• ពេញចិត្ត។
• ឆ្ងាញ់ណាស់

គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗគឺ៖

• កាហ្វេបន្ទាន់.
• ចំរាញ់ចេញពី mocha គ្មានជាតិស្ករ។
• ម្សៅអាល់ម៉ុន.
• ប៊ឺដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់.

គ្រឿងផ្សំបន្ថែមស្រេចចិត្ត។

• ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា។
• បន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាខ្មៅពាក់កណ្តាលផ្អែមគ្មានជាតិផ្អែម។
• ការ៉េមសូកូឡា Keto.

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព 3 នៃខូគី Mocha Chip ទាំងនេះ

# 1: បង្កើនការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត

រាល់រូបមន្តខូគីល្អៗមានធាតុផ្សំសម្ងាត់ ហើយទាំងនេះមិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។ ការបន្ថែមកាហ្វេភ្លាមៗ និង espresso ញ៉ាំបន្ថែមការទាត់បន្តិច។

វាមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលកាហ្វេអាចជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអស់ថាមពលនៅពេលរសៀល អ្នកអាចរំលងកាហ្វេ ហើយរីករាយជាមួយខូឃីឈីប mocha ទាំងនេះ។

តាមរយៈការជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់អ្នក ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេបង្កើនការរំលាយអាហារថាមពលពាសពេញខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរៀនសូត្រ ការចងចាំ និងការអនុវត្តដោយការធ្វើសកម្មភាពនៅលើមជ្ឈមណ្ឌលជូនដំណឹង និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នក ( ¹ ).

ទោះបីជាខូគីទាំងនេះមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនដូចកាហ្វេពេញមួយពែងក៏ដោយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេជាមួយខូគី ឬពីរ។

#២៖ ជួយដល់សុខភាពបេះដូង

អាល់ម៉ុនគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន E ដែលជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ ជាការពិត គ្រាប់អាល់ម៉ុនមួយពែងមានផ្ទុកវីតាមីន E 36 mg ដែលច្រើនជាង 200% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ( ² ).

ខូគីដ៏ឆ្ងាញ់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានម្សៅអាល់ម៉ុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកនូវប៊័រអាល់ម៉ុនផងដែរ ដែលមានន័យថាអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដង។

វីតាមីន E គឺត្រូវគ្នាជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់ វាអាចការពារភ្នាសខាងក្រៅនៃកោសិការបស់អ្នកពីប្រភេទអុកស៊ីហ្សែនប្រតិកម្ម (ROS)។ វាក៏ផ្តល់នូវការគាំទ្រប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល LDL របស់អ្នក ( ³ ).

នេះគឺមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿព្រោះនៅពេលដែល LDL ត្រូវបានកត់សុី វាអាចក្លាយជាអ្នករួមចំណែកដ៏មានសក្តានុពល ជំងឺបេះដូង.

វីតាមីន E ក៏អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការកកឈាមផងដែរ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការបន្ថែមវីតាមីន E កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលជាកំណកឈាមដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម ( ⁴ ).

# 3: ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់

ការស្វែងរកជម្រើសជំនួសអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្រលាញ់គឺចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ ចំណង់​ដ៏​ផ្អែមល្ហែម​នឹង​មក​ដល់ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​ធំ​នោះ​ទេ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ដឹង​ពី​វិធី​បង្កាត់​វា។

ហើយខូគីទាំងនេះគឺជាថ្នាំបន្សាបដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដោយគ្រាន់តែមានកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធមួយ និងស្ករសូន្យក្រាម។

ខូគី Mocha Chip គ្មានជាតិស្ករ

ភ្លេចស្ករត្នោត និងម្សៅគ្រប់មុខ។ អ្នកអាចព្យាបាល keto របស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នករំខាន។

ខូគី mocha chip ទាំងនេះគឺពិតជាមានប្រយោជន៍។

ដូច្នេះចាក់ទឹកដោះគោមួយកែវធំឱ្យខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមដុតនំ។

ខូគី Mocha Chip គ្មានជាតិស្ករ

ភ្លេចស្ករត្នោត និងម្សៅគ្រប់មុខ។ អ្នកអាចព្យាបាល keto របស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នករំខាន។

ខូគី mocha chip ទាំងនេះគឺពិតជាមានប្រយោជន៍។

ដូច្នេះចាក់ទឹកដោះគោមួយកែវធំឱ្យខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមដុតនំ។

• ពេលវេលាសរុប៖ 20 នាទី។
• ការអនុវត្ត: ខូគី ៣ ។

គ្រឿងផ្សំ

• កាហ្វេ ០១កញ្ចប់តូច។
• ម្សៅអាល់ម៉ុន 1 ពែង។
• 1/4 ពែង butter unsalted (បន្ទន់) ។
• ការដកស្រង់ Mocha ។
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេសូដាដុតនំ។
• ម្សៅដូង ២ស្លាបព្រាបាយ។
• អំបិល ១/២ ស្លាបព្រា។
• 1/3 ពែងនៃ stevia ។
• ស្ករកៅស៊ូ xanthan 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
• ពងមាន់ ១ ធំ
• 1/4 ពែងនៃប៊ឺអាល់ម៉ុន។
• 2 ស្លាបព្រានៃ espresso រៀបចំនិងត្រជាក់។
• បន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាគ្មានជាតិផ្អែម½ពែង។

សេចក្តីណែនាំ

1. កំដៅ oven ទៅ 175º C / 350º F ហើយតម្រង់សន្លឹកដុតនំជាមួយក្រដាសលាបខ្លាញ់។
2. បន្ថែមម្សៅអាល់ម៉ុន ម្សៅដុតនំ ម្សៅដូង អំបិល និងស្ករកៅស៊ូ xanthan ទៅក្នុងចានតូចមួយ។ វាយដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។
3. បន្ថែមប៊ឺ និងសារធាតុផ្អែមទៅក្នុងចានធំមួយ (ជាមួយម៉ាស៊ីនលាយអគ្គិសនី) ឬម៉ាស៊ីនលាយដៃ។ វាយប៊ឺរហូតទាល់តែស្រាលនិងរលោង។ បន្ថែមស៊ុត espresso, mocha និងប៊ឺអាល់ម៉ុន ហើយលាយរយៈពេល 20-30 វិនាទី។
4. បន្តិចម្តងបន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្ងួតទៅគ្រឿងផ្សំសើមក្នុង 3 បាច់ លាយរវាងបាច់រហូតដល់រលោង។
5. កូរឱ្យនៅក្នុងបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា។ ចែកនិងចែកម្សៅនៅលើសន្លឹកដុតនំដែលបានរៀបចំ។ ចុចចុះក្រោមបន្តិច ដើម្បីបង្រួម។
6. ដុតនំ 15 នាទីឬរហូតដល់គែមត្រូវបានកំណត់ប៉ុន្តែកណ្តាលនៅតែទន់។ ទុកឱ្យត្រជាក់នៅលើខ្សែភ្លើងហើយបម្រើ។

អាហាររូបត្ថម្ភ

• ទំហំផ្នែក៖ ខូឃី 1
• កាឡូរី៖ 127.
• ខ្លាញ់៖ ២៤០ ក្រាម។
• កាបូអ៊ីដ្រាត៖ 2 ក្រាម (សុទ្ធ 1 ក្រាម) ។
• ជាតិសរសៃ៖ ២៤០ ក្រាម។
• ប្រូតេអ៊ីន៖ ២៤០ ក្រាម។

ក្រញ៉ាំ Palabras៖ រូបមន្តខូគី mocha chip ដោយគ្មានជាតិស្ករ.