គ្មានអ្វីអាក្រក់ជាងការឈឺនោះទេ។ ឈឺបំពង់ក ក្អក កកស្ទះ និងភាពមិនស្រួលទូទៅនៃរាងកាយ។ មិនថាជារដូវផ្តាសាយធម្មតា ឬគ្រុនផ្តាសាយនោះទេ មានឱសថធម្មជាតិជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញ។
ការផឹកតែរុក្ខជាតិដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ និងបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នក។ ហើយតែនេះមានឱសថដែលជ្រើសរើសដោយដៃដែលទទួលបានការគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវសម្រាប់គុណភាពពង្រឹងភាពស៊ាំដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា។
រូបមន្តនេះពី តែ គឺ:
- បំបាត់ការឈឺចាប់។
- ការលួងលោម។
- ឆ្ងាញ់ណាស់
- សារធាតុចិញ្ចឹមក្រាស់។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗគឺ៖
- រមៀត។
- ខ្ញីជា root.
- ទឹកក្រូចឆ្មា.
គ្រឿងផ្សំជម្រើស៖
- ឫស Licorice ។
- Chamomile ។
- Mint ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃតែដែលបង្កើនភាពស៊ាំនេះ។
តែនេះមានផ្ទុកទៅដោយឱសថបង្កើនភាពស៊ាំរួមមាន៖
# 1: រមៀតសម្រាប់ការរលាក
រមៀត វាជាឫសដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់រាប់ពាន់ឆ្នាំក្នុងឱសថបុរាណជារុក្ខជាតិព្យាបាល។ ពណ៌ទឹកក្រូចភ្លឺរបស់វាផ្តល់មធ្យោបាយដល់សមាសធាតុព្យាបាលមួយចំនួន ប៉ុន្តែសារធាតុ curcumin ត្រូវបានគេសិក្សាច្រើនបំផុតនៅក្នុងរុក្ខជាតិនេះ។
Curcumin គឺជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់អាកប្បកិរិយាប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា។ ខណៈពេលដែលការរលាកមួយចំនួនគឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ឬការឆ្លើយតបនឹងការរលាករបស់អ្នកមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង វាអាចក្លាយជាបន្ទុកលើភាពស៊ាំរបស់អ្នក ( 1 ).
ការបន្ថែមរមៀតទៅក្នុងតែភាពស៊ាំនេះមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា ដូច្នេះកោសិកាភាពស៊ាំរបស់អ្នកអាចផ្តោតលើការការពារអ្នកពីជំងឺជាជាងការគ្រប់គ្រងការរលាក។
អស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំ គ្រូពេទ្យ Ayurvedic យល់ថា curcumin មានថាមពលខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក នៅពេលផ្សំជាមួយម្រេចខ្មៅ ដូច្នេះការបន្ថែមម្រេចខ្មៅទៅក្នុងតែភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
# 2: ខ្ញីសម្រាប់ការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរី
ខ្ញីគឺជារុក្ខជាតិមួយក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិ "គ្របដណ្តប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង" ដែលហាក់ដូចជាមានកន្លែងព្យាបាលស្ទើរតែគ្រប់ជំងឺនៅទីនោះ។ ជាការពិត ដូចជារមៀត អស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំ ខ្ញីត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជារុក្ខជាតិព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពល។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ខ្ញីស្រស់អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងស្ថានភាពផ្លូវដង្ហើមដោយមេរោគព្រោះវាហាក់ដូចជាការពារកោសិកាផ្លូវដង្ហើមពីការកកើតបន្ទះ ( 2 ).
លើសពីនេះ ខ្ញីមានសកម្មភាពប្រឆាំងបាក់តេរីដ៏ខ្លាំងក្លាដែលអាចការពារអ្នកពីបាក់តេរីក្នុងអាហារដូចជា មេរោគ E. coli y salmonella. ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា ខ្ញីអាចជាដំណោះស្រាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីដែលធន់នឹងថ្នាំ ( 3 ) ( 4 ).
#៣៖ ក្រូចឆ្មា និងទឹកក្រូច សម្រាប់វីតាមីន C
វីតាមីន C បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន រួមទាំង ( 5 ):
- វាមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការពាររាងកាយរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។
- វាប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងកោសិកា phagocytic (កោសិកាដែលប្រើប្រាស់សមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់) ។
- សម្លាប់មេរោគ។
- វាអនុគ្រោះដល់សញ្ញានៃកោសិកាភាពស៊ាំ។
មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា នៅពេលបន្ថែមវីតាមីន C មិនត្រឹមតែរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយធម្មតា និងការឆ្លងមេរោគត្រូវបានកាត់បន្ថយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរយៈពេលរបស់ពួកគេក៏អាចកាត់បន្ថយផងដែរ ( 6 ).
តែ Keto បង្កើនភាពស៊ាំ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក និងប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ តែខ្ញីរមៀតនេះគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្ងាញ់។
វាមិនត្រឹមតែបង្កើនការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ឱសថទាំងនេះក៏ជួយដល់ការបន្សាបជាតិពុល និងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ដែលជាប្រាក់រង្វាន់ដ៏ធំ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីវីរុស (កូវីដ 19) អ្នកមានអារម្មណ៍ថាផ្តាសាយខិតជិត ឬចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញានៃជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នក ហើយធ្វើតែដ៏ឆ្ងាញ់មួយនេះ។
- ពេលវេលាសរុប៖ 10 នាទី។
- ការអនុវត្ត: 2 ពែង។
គ្រឿងផ្សំ
- 2,5 សង់ទីម៉ែត្រ / 1 អ៊ីញនៃខ្ញីស្រស់។
- ទឹកក្រូចឆ្មា ¼ ពែង។
- ទឹកក្រូច ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
- ឈើថ្ម ២ បន្ទះ
- រមៀតស្រស់ 1,25 សង់ទីម៉ែត្រ / ½ អ៊ីញ (ឬប្រើម្សៅរមៀត½ស្លាបព្រាកាហ្វេ) ។
- ទឹក ៤ ពែង។
- ខ្ទាស់ម្រេចខ្មៅ
សេចក្តីណែនាំ
- បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅក្នុងឆ្នាំងតូចមួយ ហើយដុតលើភ្លើងមធ្យមរយៈពេល ១០ នាទី។
- បិទភ្លើង ហើយទុកឲ្យគ្រឿងផ្សំទុកចោល ៥-១០ នាទីទៀត។
- ច្របាច់តែតាមខ្សែសំណាញ់ល្អចូលទៅក្នុង 1-2 ពែង។ ផ្អែមដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយ stevia និងរីករាយ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
- ទំហំផ្នែក៖ 1 ពែង។
- កាឡូរី៖ 0.
- ខ្លាញ់: 0.
- កាបូអ៊ីដ្រាត៖ 0.
- ជាតិសរសៃ៖ 0.
- ប្រូតេអ៊ីន៖ 0.
ក្រញ៉ាំ Palabras៖ ភ្នាក់ងាររំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ keto អ៊ីដប់បី.