ចម្លើយ: ខាត់ណាគឺជាបន្លែមួយក្នុងចំណោមបន្លែដែលឆបគ្នាជាមួយ keto បំផុតដែលអ្នកអាចរកបាន។ ជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធត្រឹមតែ 0,5 ក្រាមក្នុងមួយការបម្រើ ពួកគេមានលទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដាក់ចូលស្ទើរតែគ្រប់អាហារ។
ការបម្រើនីមួយៗនៃខាត់ណា (1 ពែង, chopped) មាន 0,5 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ។ នោះធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាបន្លែ keto ច្រើនបំផុតដែលអ្នកអាចរកបាន។
ខាត់ណាក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អដែរ ដោយមាន ១,១ ក្រាមក្នុងមួយមុខ។
វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម
ខាត់ណាជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសាររុក្ខជាតិហៅថា cruciferous ដែលរួមមាន ដំណាំផ្សេងទៀតដូចជាពន្លកស៊ែល y ផ្កាខាត់ណាខៀវ. អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចាប់អារម្មណ៍លើគ្រួសាររុក្ខជាតិនេះ ខណៈដែលការសិក្សាខ្លះណែនាំនោះ។ មានសមាសធាតុដែលការពារជំងឺមហារីក. ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ប៉ុន្តែការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានបន្លែដែលមានជាតិគីមីដូចជាខាត់ណាមាន ទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាមហារីកសួត o មហារីកពោះវៀនធំ។.
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ: 1 ពែង, minced
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 0,5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 0,2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1.1 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 2,0 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1,4 ក្រាម |
| កាឡូរី | 12 |
ប្រភព: USDA
