Жауап: Қызылша кето емес. Сіздің көмірсуларыңыз тым жоғары.
Қызылшаның әрбір порциясында (1 кесе) 9,2 г таза көмірсулар бар. Егер сіз көкөністерді ұнататын болсаңыз, өкінішке орай, кето диетасын ұстанатын болсаңыз, бұл өте жоғары.
Жалпы ереже ретінде түйнектер кето диетасына сирек сәйкес келеді. Көбінесе кето-достық болып табылатын жасыл жапырақты көкөністерден айырмашылығы оларда тым көп крахмал бар.
Баламалар
Көмірсуы төмен түбірлік көкөністер туралы ойланыңыз шалғам. Бір порцияда бар болғаны 2.1 г таза көмірсуы бар шалғам қызылшаны сіздің диетаңызда болу үшін шаңға шағуға мүмкіндік береді.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 9.2 г |
| май | 0,2 г |
| Ақуыз | 2,2 г |
| Жалпы көмірсулар | 13,0 г |
| Талшық | 3.8 г |
| Калориялар | 58 |
Дерек көзі: USDA
