Жауап: Фундук - кептірілген жеміс, оны кето диетаңызда қалыпты мөлшерде жеуге болады.
Фундук - кето тағамдары немесе рецепттеріңіздегі қызықты ингредиент ретінде алуға болатын жаңғақтар. Оларды какао кремдер түрімен біріктіру өте жиі кездеседі Нутелла өйткені шоколадпен бірге олар керемет дәмге ие.
50 г фундук порциясында тек 3.5 г таза көмірсу бар. Бұл оларды кето-үйлесімді етеді. Бірақ абай болуды ұмытпаңыз, өйткені жаңғақтарды жеуге кірісу өте оңай және тоқтай алмайсыз.
Жаңғақтарды жеу кезінде көмірсулардың мөлшерін одан әрі азайтқыңыз келсе, ең көп ұсынылатын нұсқалар пекандар немесе макадамия жаңғағы.
Сіз осы мақаланы оқу арқылы жалпылама түсінік ала аласыз кетоға қандай жаңғақтар жеуге болады.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 50 г
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 3.5 г |
| Май | 30,4 г |
| Ақуыз | 7.5 г |
| Жалпы көмірсулар | 8.35 г |
| Талшық | 4.85 г |
| Калориялар | 314 |
Дерек көзі: USDA
