Сүзбенің әрбір порциясында (115 г) 3,8 г таза көмірсулар бар. Көмірсулардың мөлшері салыстырмалы түрде жоғары, бірақ аз мөлшерде ол суға түсу немесе спред сияқты кето тағамдарына тамаша қосымша болуы мүмкін.
Май деңгейінде осы толық біреуін ұстаңыз. Майы аз сорттар қолайлы болуы мүмкін, бірақ олар идеалды емес. Кез келген жағдайда хош иісті сүзбеден аулақ болыңыз, өйткені хош иістендіргіштер көбінесе қанттың жоғары болуына байланысты көмірсулардың айтарлықтай өсуімен бірге жүреді.
Сүзбе майдың жақсы көзі болып табылады, бір порцияда 4.9 г. Кето диетасы майды жеуге негізделген, сондықтан сіз шынымен ұнайтын майы жоғары тағамды тапқан сайын, оны нағыз жеңіс деп санай аласыз.
Сүзбе де ақуыздың жақсы көзі болып табылады, бір порцияда 12,6 г.
Баламалар
Егер сізге кето сүт өнімі шынымен қажет болса, мынаны қарастырыңыз кілегейлі ірімшік немесе шикі қаймақ. Екі тағамда да кето диетасында жақсы одақтас болатын майы аз, көмірсуы аз макрос бар.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 115 г
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 3.8 г |
| Май | 4.9 г |
| Ақуыз | 12,6 г |
| Жалпы көмірсулар | 3.8 г |
| Талшық | 0,0 г |
| Калориялар | 111 |
Дерек көзі: USDA
