ეთერზეთების მეცნიერება: თავის ტკივილი, წონის დაკლება და სხვა

ველნეს სცენა მრავალმილიარდ დოლარიანი ინდუსტრიაა, მათ შორის ყველაფერს იოგას გაკვეთილებიდან დაწყებული ძვირადღირებული კრემებითა და მასაჟებით დამთავრებული.

და ეთერზეთებმა ნამდვილად იპოვეს ადგილი ველნეს ინდუსტრიაში. რა თქმა უნდა, მათ გასაოცარი სუნი აქვთ, მაგრამ ნამდვილად შეუძლიათ დაეხმარონ წონის დაკლებას, თავის ტკივილს და ძილს?

არის მეცნიერება აჟიოტაჟის უკან?

გამოდის, რომ აუცილებელი ნივთები შეიძლება იყოს თქვენი ჯანმრთელობის გეგმის ღირებული დამატება.

ისინი ნამდვილად არ ჩაანაცვლებენ კარგ კვების ჩვევებს და თანმიმდევრულ ვარჯიშს, როდესაც საქმე ეხება წონის დაკლებას ან გარკვეული სიმპტომების დაძლევას.

მაგრამ ეთერზეთებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ წონის დაკლებას, სისხლში შაქრის დონის კონტროლს, ენერგიის გაზრდას და სტრესის შემცირებას. ეს სტატია მიმოიხილავს საუკეთესო ეთერზეთებს, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხეულის ცხიმების დასაწვავად და წონის დასაკლებად.

რა არის ეთერზეთები?

ეთერზეთები მოდის არომატული სამკურნალო მცენარეებიდან. როდესაც ლიმონს ჭრით ან თქვენს საყვარელ ყვავილს სურნელებთ, არომატი, რომელსაც აღმოაჩენთ, წარმოიქმნება მცენარის ეთერზეთებით.

მცენარეებს, რომლებიც აწარმოებენ ეთერზეთებს, შეუძლიათ მათი შენახვა სხვადასხვა ადგილებში, მათ შორის ყვავილები, ღეროები, ხე, ფესვები, ფისები, თესლი, ხილი და ფოთლები.

ეთერზეთები უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სასიამოვნო სუნი. ისინი იცავენ მცენარეს ზოგიერთი მტაცებლისგან, როგორიცაა მწერები, ებრძვიან ინფექციას და შეუძლიათ დაეხმარონ მცენარეს განკურნებაში, თუ ის დაზიანებულია.

ანალოგიურად, ბევრი ადამიანი იყენებს ეთერზეთებს მათი სამკურნალო და ჯანმრთელობის ხელშემწყობი თვისებებისთვის.

ეთერზეთები ძალიან კონცენტრირებულია: მცირე რაოდენობით ზეთის მისაღებად საჭიროა დიდი რაოდენობით მცენარეული მასალა. მაგალითად, ერთი წვეთი ვარდის ზეთის შესაქმნელად, შეიძლება დაგჭირდეთ 50-მდე ყვავილი.

იმის გამო, რომ სუფთა ეთერზეთები ძალიან კონცენტრირებულია, ცოტა ზეთი შეიძლება შორს წავიდეს. ეთერზეთის მხოლოდ რამდენიმე წვეთი შეიცავს ღირებულ ნაერთებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ჯანმრთელობაზე.

5 ეთერზეთების ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელსაც მხარს უჭერს მეცნიერება

ხალხი ამტკიცებს, რომ ეთერზეთები ყველაფერში გვეხმარება წონის დაკლებიდან კიბოსთან დამთავრებული. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული მეცნიერება ეთერზეთების შესახებ, კარგი იქნება, რომ ფრთხილად იყოთ უფრო ექსტრემალური პრეტენზიების მიმართ.

ეთერზეთები საუკეთესო შემთხვევაში ავსებენ ერთმანეთს და არ ანაცვლებენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს. ისინი ნამდვილად არ არიან სამედიცინო დახმარების შემცვლელი.

ამის თქმით, არსებობს ეთერზეთების რამდენიმე ნამდვილი გამოყენება.

#1. თავის ტკივილი და შაკიკი

პიტნის და ლავანდის ეთერზეთები დაგეხმარებათ თავის ტკივილისა და შაკიკის შემსუბუქებაში.

ერთმა კვლევამ შეისწავლა პიტნის ზეთის გავლენა თავის ტკივილზე. ადამიანები, რომლებიც პიტნის ზეთს სვამდნენ შუბლზე თავის ტკივილის შემდეგ, აღნიშნეს ტკივილის მნიშვნელოვანი შემცირება, რომელიც გაგრძელდა 60 წუთის განმავლობაში. ეფექტები ექვივალენტური იყო აცეტამინოფენის (ტილენოლის) მიღებისას.

კიდევ ერთი კვლევა განიხილავდა კონკრეტულად შაკიკზე გავლენას. შაკიკით დაავადებულ ადამიანებს, რომლებმაც ლავანდის ეთერზეთი შეისუნთქეს დიფუზორით 15 წუთის განმავლობაში, ჰქონდათ მნიშვნელოვანი შემსუბუქება შაკიკისგან გვერდითი ეფექტების გარეშე.

# 2. ოცნება

ვარაუდობენ, რომ 50-დან 70 მილიონამდე ამერიკელი განიცდიან პრობლემები სძინავს. თუ ღამით დაძინება გიჭირთ, ლავანდის ზეთი დაგეხმარებათ.

11 კვლევის ბოლო მიმოხილვა აღმოაჩინა, რომ ლავანდის ეთერზეთის ინჰალაცია დიფუზორის მეშვეობით აუმჯობესებს ძილს გვერდითი ეფექტების გარეშე.

იგივე წინაპირობით ჩატარდა კიდევ ერთი კვლევა ლავანდის ზეთი განსაკუთრებით სასარგებლოა მშობიარობის შემდგომი ქალებისთვის, ჯგუფში, რომელშიც ძილის პრობლემები საკმაოდ ხშირია.

# 3. კონცენტრაცია და სწავლა

ეთერზეთები ასევე დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში.

ერთმა კვლევამ აღმოაჩინა ეს არომათერაპია სალბით (Salvia officinalis) აუმჯობესებს მეხსიერებას და შემეცნებას. როდესაც ადამიანები ზრდიდნენ დოზას, მათი განწყობა, სიფხიზლე, სიმშვიდე და კმაყოფილება უმჯობესდებოდა.

როზმარინის ეთერზეთი ასევე ცნობილია გონებრივი მუშაობის, მეხსიერების და მეხსიერების სიჩქარის გაზრდის შესახებ იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც არ იღებდნენ ამ ზეთს.

#4. სასუნთქი სისტემა

ეთერზეთები დაგეხმარებათ რესპირატორული პრობლემების მოგვარებაში, დაწყებული ალერგიიდან ასთმამდე (თუმცა ისინი ნამდვილად არ ცვლიან ინჰალატორის ეფექტს).

ევკალიპტის ზეთი აუმჯობესებს სუნთქვის ჯანმრთელობას მისი ანტიბაქტერიული და ამოსახველებელი მოქმედებით. ხსნის ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა ბრონქიტი, სინუსიტი და ალერგია.

გამოკვლეული იყო ერთი კვლევა ევკალიპტის გამოყენება ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების მქონე ადამიანებში და აღმოაჩინა, რომ ევკალიპტის გამოყენებით ჯგუფმა განიცადა ფილტვების ფუნქციის გაზრდა და ცხოვრების უკეთესი ხარისხი.

# 5. მწერების საწინააღმდეგო საშუალება

ჩაის ხის ზეთის ერთ-ერთი აქტუალური გამოყენებაა მავნე მწერების საწინააღმდეგო საშუალებების ჩანაცვლება, როგორიცაა DEET (N,N-დიეთილ-ტოლუამიდი).

მკვლევართა ჯგუფმა გამოსცადა ჩაის ხის ზეთის ეფექტურობა შინაური ბუზების წინააღმდეგ ძროხებში. ძროხებს ჩაის ხის ეთერზეთი 5%-იანი კონცენტრაციით მკურნალობდნენ. 12 საათის შემდეგ ჩაის ხის ზეთით მკურნალობამ აჩვენა 100% ინსექტიციდური ეფექტურობა ძროხის ბუზების მოსაგერიებლად.

შეუძლია თუ არა ეთერზეთებს წონის დაკლებაში?

ეთერზეთები პირდაპირ არ იწვევს წონის დაკლებას და არ არის კარგი დიეტისა და თანმიმდევრული ვარჯიშის შემცვლელი. თუმცა, მათ შეუძლიათ ირიბად ხელი შეუწყონ წონის დაკლებას სხვადასხვა გზით.

# 1. გქონდეთ მეტი ენერგია

ეთერზეთები, როგორიცაა ბერგამოტი y ზარაფხანა ისინი შეიძლება იყოს თქვენი ფიზიკური აქტივობის გასაუმჯობესებლად, როდესაც პაუზის დროს ხართ.

იქნება ეს ყოველდღიური ცხოვრების სტრესი თუ ფიზიკური დაღლილობის გამო, ეთერზეთებმა შეიძლება უფრო ენერგიულად იგრძნოთ თავი, რაც დაგეხმარებათ სავარჯიშო დარბაზში მოხვედრაში იმ დღეებში, როცა არ გსურთ წასვლა.

# 2. დაწვა ცხიმი

ლიმონისა და გრეიფრუტის ეთერზეთები გავლენას ახდენენ ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე და შეუძლიათ კონკრეტულად იმოქმედონ ნერვებზე, რომლებიც გადიან ცხიმოვან ქსოვილში.. ცხოველთა კვლევები აჩვენეს, რომ ლიმონისა და გრეიფრუტის ეთერზეთების გამოყენება იწვევს სხეულის წონის შემცირებას და ცხიმების დაშლის ზრდას.

# 3. ძილი

ძილი გადამწყვეტი და ხშირად დაუფასებელი ფაქტორია წონის დაკლებაში. დაბალი ხარისხის ძილი სიმსუქნის შესანიშნავი პროგნოზირებადია. როცა წონის დაკლებას ცდილობთ, კარგი ღამის ძილი აუცილებელია.

როგორც ადრე წაიკითხეთ, არომათერაპია არის ძილის დამხმარე საშუალებების პოპულარული ბუნებრივი ალტერნატივა, ლავანდის ეთერზეთი ლიდერობს ძილის გამაძლიერებელ ეფექტებში, როგორც ეს ჩანს ამ 3 კვლევაში: სწავლა 1, სწავლა 2, სწავლა 3.

#4. შეამცირეთ სტრესი

სტრესმა შეიძლება შეანელოს თქვენი მეტაბოლიზმი და გამოიწვიოს ემოციური ჭამა, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლების ნებისმიერ კარგად შემუშავებულ დიეტას.

ეთერზეთები შეიძლება იყოს შეუცვლელი მოკავშირე, როდესაც საქმე ეხება სტრესის მოხსნას. ლავანდის ზეთები და ტკბილი ფორთოხალი გაათავისუფლოს სტრესი ცენტრალური ნერვული სისტემის დამშვიდებით.

ტოპ 5 ეთერზეთი წონის დაკლებისთვის

#1. გრეიფრუტი

ერთ-ერთი ნაერთი, რომელიც ნაპოვნია გრეიფრუტის ან გრეიფრუტის ეთერზეთში, ნოტკატონე, ბოლო დროს დიდი ყურადღება მიიპყრო მისი პოტენციალის გამო წონის დაკლებაში.

კვლევა თაგვებზე დაადგინა, რომ ნოტკატონის გრძელვადიანი მიღება აჩქარებს წონის კლებას და აუმჯობესებს ფიზიკურ შესრულებას. მკვლევარები ეჭვობენ, რომ ეფექტი გამოწვეული იყო ცხიმისა და გლუკოზის მეტაბოლიზმის გაზრდით ჩონჩხის კუნთებსა და ღვიძლში.

კიდევ ერთი ნაერთი, რომელიც ნაპოვნია გრეიფრუტის ზეთში, ლიმონინი, ასევე შეიძლება ჰქონდეს წონის დაკლების ეფექტი. როდესაც ვირთხების ჯგუფს კვირაში სამჯერ 15 წუთის განმავლობაში ექვემდებარებოდა გრეიფრუტის ეთერზეთის არომატი, მათ აჩვენეს საკვების მიღებისა და სხეულის წონის მნიშვნელოვანი შემცირება.

#2. ბერგამოტი

ბერგამოტის ეთერზეთი ხსნის დაბალ გუნება-განწყობას და დაღლილობას, რაც შესანიშნავია, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ენერგიის პოვნა თქვენი მიზნების განსახორციელებლად.

Სწავლა აღმოაჩინა, რომ ქალები, რომლებიც იღებდნენ ბერგამოტის ეთერზეთების არომათერაპიას, განიცდიდნენ განწყობის მატებას, შფოთვის დაქვეითებას და ენერგიის გაზრდას. ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს საბაბი, რომ არ მოხვდე სპორტდარბაზში სტრესული სამუშაო დღის შემდეგ.

#3. ლავანდა

თუ სტრესი და შფოთვა გიბიძგებთ ღამით, ლავანდა თქვენთვის შესაფერისი ეთერზეთია. ის არა მხოლოდ ამშვიდებს ნერვებს და შფოთვას, არამედ ხელს უწყობს ძილის უკეთეს ხარისხს, როგორც შემდეგი 3 კვლევა აჩვენებს: სწავლა 1, სწავლა 2, სწავლა 3.

#4. ლიმონი

ლიმონის ეთერზეთი ბუნებრივი სტრესის მომხსნელია. ის მუშაობს დოფამინის გზის მეშვეობით სტრესის შესამსუბუქებლად და ფიზიკური ტკივილის შესამცირებლად.

ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ლიმონის ეთერზეთი ასევე დაგეხმარებათ მეტი ცხიმის დაწვაში. როდესაც თაგვებს მკურნალობდნენ ლიმონის ეთერზეთით, მათი სიმპათიკური ნერვული სისტემა გააქტიურდა, კერძოდ, ნერვები, რომლებიც გადის მათ თეთრ ცხიმოვან ქსოვილში (ცხიმოვანი ქსოვილი).

სიმპათიკური ნერვული აქტივობის გაზრდამ გაზარდა ცხიმის დაშლა და თრგუნა წონის მომატება.

#5. ზარაფხანა

ერთმა კვლევამ აჩვენა რომ ადამიანები, რომლებიც სვამდნენ წყალს პიტნის ზეთით 10 დღის განმავლობაში, აჩვენეს საერთო ვარჯიშის შესრულება, ფიზიკური შრომისუნარიანობა და ძალა.

მეცნიერები თვლიდნენ, რომ ეს ეფექტები გამოწვეული იყო პიტნის უნარით დაისვენოს ბრონქების გლუვი კუნთები, გაზარდოს ვენტილაცია და ტვინში ჟანგბადის კონცენტრაცია და შეამციროს სისხლში ლაქტატის დონე.

როგორ გამოვიყენოთ ეთერზეთები წონის დაკლებისთვის

ეთერზეთების გამოყენების ორი ყველაზე გავრცელებული გზაა არომათერაპია და ადგილობრივი გამოყენება. ზოგიერთი ეთერზეთის მიღება შესაძლებელია შინაგანად, მაგრამ ბევრი არ არის შესაფერისი პერორალური მიღებისთვის. ყოველთვის შეამოწმეთ ბოთლი ეთერზეთის მიღებამდე. და თქვენ ყოველთვის უნდა განზავდეს ისინი წყლით.

არომათერაპია ეს არის ეთერზეთების ყველაზე ცნობილი გამოყენება და ხშირად ყველაზე საიმედო ფსონია, როდესაც არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა გააკეთოთ თქვენს ზეთთან. ადამიანების უმეტესობა იყენებს დიფუზერს, რომელიც ზეთს წყალს ურევს და ორთქლის სახით გამოყოფს ოთახში.

აქტუალური განაცხადი ეს ასევე პოპულარული გზაა ეთერზეთების გამოსაყენებლად, თუ თქვენ იყენებთ გადამზიდს ან აპლიკატორს ზეთის გასაზავებლად, რათა არ დაწვათ თქვენი კანი.

ეთერზეთების ყველაზე გავრცელებული მატარებლები ან აპლიკატორებია კაკაოს კარაქი, შის კარაქი, ქოქოსის ზეთი, ალოე, ტკბილი ნუშის ზეთი და ჟოჟობას ზეთი.

ეთერზეთები შეიწოვება კანის მეშვეობით და აღწევს სისხლშირის გამოც ეფექტურია აქტუალურ ეთერზეთები.

ეთერზეთების რისკები და გაფრთხილებები

წონის დაკლების საუკეთესო გზა

ეთერზეთები შეიძლება იყოს შესანიშნავი ინსტრუმენტი უკანა ჯიბეში წონის დაკლების მცდელობისას, მაგრამ წონის დაკლების საუკეთესო გზები კლასიკურია:

1. დიეტა: თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეთერზეთი ცუდ დიეტაზე და ელოდოთ წონის დაკლებას. რას ჭამთ წონის დაკლების ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. კეტოგენური დიეტა შესანიშნავი გზაა ცხიმების წვის გასაძლიერებლად, ასევე თქვენი ენერგიისა და გონებრივი კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად. კეტოგენური დიეტის დაწყების შესახებ რჩევებისთვის იხ Keto Kickstart გზამკვლევი 30-დღიანი ეტაპობრივი პროგრამის სანახავად.
2. Ფიზიკური აქტივობა: ვარჯიში წონის დაკლებისა და საერთო ჯანმრთელობის კიდევ ერთი ქვაკუთხედია. აკეთებ თუ არა სხეულის აგება, სწრაფი ვარჯიში ან კარდიო, დარწმუნდით, რომ განაგრძეთ მოძრაობა, თუ გსურთ შედეგი.
3. Ძილი: კარგი ღამის ძილი აუცილებელია წონის დაკლებისთვის. წონის დაკლება მძიმეა თქვენი სხეულისთვის; კარგად უნდა დაიძინოთ, რომ სწორად გამოჯანმრთელდეთ.

დასკვნა: ნამდვილად მუშაობს ეთერზეთები?

ეთერზეთები არის ფანტასტიკური საშუალება, რომელიც წაიღეთ თქვენს მოგზაურობაში უკეთესი ჯანმრთელობისკენ. მათ შეუძლიათ შეამცირონ თავის ტკივილი და დაგეხმარონ დაძინებაში.

ზოგიერთს შეუძლია დაგეხმაროთ წონის დაკლების გზაზე.

მაგრამ ისევე, როგორც წონის დაკლების ნებისმიერი სხვა ასპექტი, მათ არ შეუძლიათ დამოუკიდებლად აკეთონ სამუშაო. კარგ დიეტასთან, თანმიმდევრულ მოძრაობასთან და ადეკვატურ დასვენებასთან ერთად, ეთერზეთები დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში.