თუ ადამიანების უმეტესობას ჰგავხართ, დილაობით საწოლიდან ადგომისთვის ცოტა სტიმული გჭირდებათ. სუნი ყავის მოხარშული ზოგჯერ ეფექტური იქნება, მაგრამ თუ არ ხართ ყავის მსმელი ან უბრალოდ გჭირდებათ ყავა უკოფეინოდ, ეს რეცეპტი თქვენთვისაა.
ყავის მაღაზიის სასმელების უმეტესობისგან განსხვავებით, ეს ენერგიული ჩაი არ შეიცავს შაქარი და ის სავსეა დამაკმაყოფილებელი, ჯანსაღი ცხიმებით.
თქვენ იღებთ ჯანმრთელობის ყველა სარგებელს მწვანილის ჩაი თქვენი არჩევანით, პლუს ენერგიის აფეთქება MCT-დან და კარაქი ბალახით იკვებება. გარდა ამისა, გემო ზუსტად ისეთივეა, როგორც თქვენი საყვარელი Starbucks-ის კეტო ლატე.
ეს შეიძლება გემოთი იყოს, მაგრამ ეს კეტო ჩაის რეცეპტი შესანიშნავი გზაა თქვენი ენერგიის სტაბილურობისა და ლტოლვის შესანარჩუნებლად. ასე რომ, დაამატეთ ის თქვენს კეტოს კვების გეგმაში და შემდეგ ჯერზე, როცა შუადღის შესვენება დაიწყება, შეგიძლიათ დალიოთ ფინჯანი ენერგიული კეტო ჩაი.
იმისათვის, რომ ჩაი რძის პროდუქტებისგან თავისუფალი იყოს, შეგიძლიათ გამოტოვოთ კარაქი ან შეცვალოთ იგი ცოტაოდენი ქოქოსის ზეთით.
კეტო ჩაის ეს რეცეპტი შემდეგია:
- ენერგიული.
- დამამშვიდებელი.
- Დამაკმაყოფილებელი.
- გემრიელი
ამ კეტო სასმელის ძირითადი ინგრედიენტებია:
- MCT ზეთი.
- ბალახით ნაკვები კარაქი.
- მწვანილის ჩაი.
სურვილისამებრ დამატებითი ინგრედიენტები.
- კოლაგენის პეპტიდები.
- მთელი ქოქოსის რძე.
- სქელი კრემი.
ენერგიული კეტო ჩაის 3 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
# 1: მყისიერი გამოსაყენებელი ენერგია
MCTs (საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები) შეიწოვება თქვენი ორგანიზმის მიერ ცხიმოვანი მჟავების სხვა ფორმებისგან განსხვავებულად. ლიმფში გავლის ნაცვლად, როგორც ცხიმების უმეტესობა ხდება შეწოვის შემდეგ, MCT–ები შეიძლება პირდაპირ თქვენს ღვიძლში გადავიდეს.
თქვენს ღვიძლში, MCTs შეიძლება დაიშალოს და გამოიყენოს საწვავად. ეს ნიშნავს, რომ MCT-ების ენერგია თითქმის დაუყოვნებლივ არის თქვენთვის ხელმისაწვდომი ( 1 ) ( 2 ).
MCTs ხშირად გარდაიქმნება კეტონებად ღვიძლში, რაც ასევე აუმჯობესებს თქვენს კეტოზის მდგომარეობას ( 3 ).
# 2: CLA-ს შესანიშნავი წყარო
არჩევა კარაქის ნაცვლად ბალახით გამოკვებავი კარაქი სტანდარტი აუცილებელია, თუ გსურთ მაქსიმალურად გაზარდოთ ამ ენერგიული მცენარეული ჩაის ჯანმრთელობის სარგებელი.
ბალახით გამოკვებადი კარაქი 500%-ით უფრო მაღალია, ვიდრე ტრადიციული კარაქი ნაერთში, რომელსაც ეწოდება კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა (CLA) ( 4 ).
კვლევამ აჩვენა, რომ CLA-ს აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი, მათ შორის; სხეულის ცხიმის შემცირება, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და კიბოსგან დაცვა, ძვლის მასის გაუმჯობესება და იმუნური და ანთებითი რეაქციების გაუმჯობესება თქვენს ორგანიზმში ( 5 ).
# 3: შეაჩერე ლტოლვა
თქვენი მიზანია წონის დაკლება თუ უბრალოდ გსურთ შაქრის ჩვევის მოშორება, ლტოლვა შეიძლება იყოს უზარმაზარი დაბრკოლება.
კვლევებმა აჩვენა, რომ MCT-ის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს შაქრის ლტოლვა და დაეხმაროს სისხლში შაქრის დაბალანსებას ( 6 ).
ერთ კვლევაში მკვლევარებმა ადამიანების ჯგუფი სამ ჯგუფად დაყვეს; დაბალი MCT ჯგუფი, საშუალო MCT ჯგუფი და მაღალი MCT ჯგუფი, ცილებით და ნახშირწყლებით სტატიკური რჩება სამივე ჯგუფისთვის.
ჯგუფს, რომელსაც ყველაზე მაღალი MCT-ის მიღება ჰქონდა, ჰქონდა ყველაზე დაბალი ენერგიის მიღება კვლევის შემდეგ. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ სხვა ცხიმების ნაცვლად MCT-ების გაზრდა უზრუნველყოფს უფრო დამამშვიდებელ ეფექტს, რაც იწვევს მოგვიანებით საკვების ნაკლებ მოხმარებას. 7 ).
ენერგიული კეტო ჩაი
თუ ყავის მსმელი ხართ დაბალნახშირბადის დიეტაზე, თქვენი მოგზაურობები Starbucks-ში შეიძლება ცოტა მოსაწყენი გახდეს. შეიძლება ძნელი იყოს მიმზიდველი დაბალნახშირბადიანი ყავის სასმელების პოვნა უმეტეს ადგილებში, ამიტომ ხანდახან მოგიწევთ ოდნავ მიღმა იფიქროთ.
ტყვიაგაუმტარი ყავის მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობაა, რომლის დალევაც შეგიძლიათ და ეს რეცეპტი ყავის გარეშე, როგორც მრავალმხრივი, ასევე გემრიელია.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ მცენარეული ჩაის თითქმის გაუთავებელი არჩევანი, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ იგი მწვანე ჩაის, ჩაის ან შავი ჩაის მცირე რაოდენობით კოფეინით.
ენერგიული კეტო ჩაი
ეს კეტო ჩაი მზად არის წუთებში და არის ქეთო ყავის კრემისებრი ალტერნატივა MCT-ით ან ქოქოსის ზეთით და კარაქით. მზად ხართ კეტოგენური ყავის ალტერნატივისთვის?
- სრული დრო: 5 წუთი
- Შესრულება: 1 ჭიქა.
შემადგენლობა
- 225 გ / 8 უნცია თქვენი არჩევანის ცხელი მცენარეული ჩაი.
- 2 სუფრის კოვზი ბალახით გამოკვებავი კარაქი ან ნაღები.
- 1 სუფრის კოვზი MCT ზეთი.
ინსტრუქციები
- გააჩერეთ ჩაის პაკეტები მითითებული დროის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი მაღალსიჩქარიან ბლენდერში და აურიეთ მაღალი სიმძლავრის ქაფამდე, დაახლოებით 20-30 წამი; თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა გამოიყენოთ რძის ქაფი შერევისთვის.
კვების პროდუქტები
- პორციის ზომა: 1 ჭიქა.
- კალორია: 280.
- ცხიმები: 31 გ.
- ნახშირწყლები: 3 გ (1 გ წმინდა)
- ბოჭკოვანი: 2 გ.
- ცილა: 1 გ.
Keywords: ქეთო ჩაის რეცეპტი.