ქეთო კრემისებრი ლიმონის ნიორი ყაბაყი "პასტა" რეცეპტი

ყაბაყის ნუდლები, რომლებსაც ხშირად ზოოდლებს უწოდებენ, არის კეტო პასუხი თითქმის ყველა თქვენი მაკარონის საჭიროებაზე.

ეს უგლუტენო, პალეო მეგობრული მაკარონის ალტერნატივა შეიძლება იყოს სპირალიზებული, რათა შეესაბამებოდეს მაკარონის ფორმას და უზრუნველყოფს სრულყოფილ საფუძველს თქვენი საყვარელი სოუსებისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ცილა ამ რეცეპტში, თუ გსურთ მეტი ნივთიერება ან მიირთვათ იგი გარნირად. ლიმონი და მწვანილი ამ საზაფხულო საჭმელს აქცევს, რომელიც ასევე მსუბუქია და მდიდარია საკვები ნივთიერებებით.

ლიმონის ნივრის ყაბაყის ნუდლის რეცეპტი არის:

• გამაგრილებელი.
• გემრიელი
• გემრიელი
• შეავსეთ.

ძირითადი ინგრედიენტებია:

• ყაბაყი.
• ახალი ლიმონის წვენი.
• ნიორი კბილი.

არასავალდებულო ინგრედიენტები:

• პარმეზანი.
• წითელი წიწაკის ფანტელები.
• ავოკადო

ლიმონის ნივრის ყაბაყის ნუდლის ჯანმრთელობის სარგებელი

ეს არის მაკარონი ნახშირწყლების გარეშე

თუ კეტო დიეტაზე ხართ, ვეღარ მიირთმევთ თქვენი საყვარელი იტალიური კერძებით. ეს მანამ სანამ არ აღმოაჩენთ ყაბაყის საოცრებებს.

სპირალური ყაბაყის ნუდლები ან ზოოდლები ნამდვილად გადამრჩენია ქეთოს საზოგადოებისთვის. ნახშირწყლების მცირე ნაწილით, რომელსაც იპოვით თქვენს ტრადიციულ მაკარონის რეცეპტებში, ეს "არაფსები" მოქმედებს, როგორც შესანიშნავი შემცვლელი დაბალი ნახშირწყლების შემცველობით, ასე რომ თქვენ არასოდეს უნდა იგრძნოთ თავი ცუდად "პასტის" ჭამის სურვილით.

შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას

გარდა იმისა, რომ ყაბაყი ნახშირწყლებით მდიდარ მაკარონს შეცვლის, ყაბაყი ასევე მდიდარი წყაროა vitamina Cანტიოქსიდანტი და თქვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერება ( ¹ ).

ზეითუნის ზეთი ამატებს ცოტას ომეგა -9 მონოუჯერი ცხიმები, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს გულის ჯანმრთელობას და ნიორი არის ნაერთის ალიცინის შესანიშნავი წყარო, რომელიც არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და ანტიბაქტერიული საკვები ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

კრემისებრი ლიმონის ნიორი ყაბაყის მაკარონი

ლიმონის ნივრის ყაბაყის მაკარონი არის იდეალური საკვები ან გვერდითი კერძი კვირის ნებისმიერი ღამისთვის. ასე რომ, აიღეთ თქვენი სპირალიზატორი და დავიწყოთ მომზადება.

დასაწყებად, ზეითუნის ზეთი მოაყარეთ დიდ ტაფაზე საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. შემდეგ დაუმატეთ ნიორი და მოხარშეთ 30 წამის განმავლობაში, სანამ სურნელოვანი არ გახდება (რამ უნდა გაააქტიუროს თქვენი გემოვნების კვირტები).

ქვაბს დაუმატეთ ლიმონის წვენი, ლიმონის ცედრა, მარილი, პილპილი და მძიმე ნაღები და მოხარშეთ დაახლოებით რვა-ათი წუთის განმავლობაში, სანამ სოუსი არ დაიშლება. შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი სანელებლები გემოვნებით და როგორც კი კარგი იქნება, გამორთეთ ცეცხლი.

ბოლოს ქვაბში დაუმატეთ ყაბაყის ლაფსი და მოაყარეთ სოუსით.

მიირთვით სასურველი ცილებით და მორთეთ ახალი მწვანილებით.

სამზარეულოს რჩევა: თუ სპირალიზატორი არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეულის ჟულიენირებული სახეხიც.

კრემისებრი ქეთო ლიმონის ნიორი ყაბაყის მაკარონი

• სრული დრო: 10 წუთი
• Შესრულება: 2 ჭიქა.

შემადგენლობა

• 2 დიდი ყაბაყი (სპირალი გადააკეთეთ ლაფში, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძირითადი ბოსტნეულის გამწმენდი დიდი ლენტების გასაკეთებლად).
• 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი.
• 1 ლიმონი (შენახული ცედრა + 1/3 ჭიქა ახალი ლიმონის წვენი).
• 4 კბილი ნიორი (წვრილად დაჭრილი).
• ½ ჩაის კოვზი მარილი.
• ¼ ჩაის კოვზი შავი პილპილი.
• ¼ ჭიქა კრემი.
• ერთი მუჭა ახალი რეჰანი ან ოხრახუში (დაჭრილი).

ინსტრუქციები

1. საშუალო ცეცხლზე დიდ ტაფაზე დაამატეთ ზეითუნის ზეთი.
2. დაუმატეთ ნიორი და მოშუშეთ 30 წამის განმავლობაში სურნელამდე.
3. ტაფაში დაამატეთ ლიმონის წვენი, ლიმონის ცედრა, მარილი, პილპილი და ნაღები. ადუღეთ 8-10 წუთის განმავლობაში, სანამ სოუსი არ დაიკლებს. სეზონი გემოვნებით. Ცეცხლის ჩაქრობა.
4. დაუმატეთ ყაბაყის ლაფსები და მოაყარეთ სოუსით.

Notas

მიირთვით თქვენი არჩევანის პროტეინთან ერთად, მაგ ეს ქათმის პარმეზანი o ეს მინი ხორცის ღვეზელები როგორც აკომპანემენტი. მორთეთ ახალი მწვანილებით და გემრიელად მიირთვით!

კვების პროდუქტები

• პორციის ზომა: 1 ჭიქა.
• კალორია: 283.
• ცხიმები: 25 გ.
• ნახშირწყლები: 12 გ (სისუფთავე: 8 გ).
• ბოჭკოვანი: 4 გ.
• ცილა: 4 გ.

Keywords: ქეთო ლიმონის ნიორი ყაბაყი "პასტა" რეცეპტი.