მიუხედავად იმისა, ეძებთ ტკბილ შუადღის საჭმელს თუ სრულყოფილ დასასრულს სხვა გემრიელი კეტო კერძისთვის, ეს ნამცხვრები პასუხია. ისინი ადვილად იკრიბებიან, სწრაფად ცხვება და შესანიშნავ ჯანსაღ დელიკატესს ამზადებენ. ამ ქუქიების ზოგიერთი ინგრედიენტი მოიცავს:
- ქოქოსის ფანტელები.
- კოლაგენი
- კარაქი.
ამ ფუნთუშების ძირითადი ტექსტურა მოდის გამხმარი ქოქოსის ფანტელებიდან და კარაქისგან, მაგრამ ყველაზე დიდი არომატი მოდის ვანილის ექსტრაქტიდან. თავის მხრივ, მათ კიდევ უფრო გაჯანსაღებისთვის ემატება კოლაგენი. ადამიანების უმეტესობა კოლაგენის პროტეინის ფხვნილს ამატებს შაიკებსა და სასმელებს, მაგრამ სინამდვილეში მშვენიერია მისი გამოცხობაც. დაამატეთ კოლაგენი Cookiesკეტოგენური ნამცხვრები და მაფინები ზრდის საკვები ნივთიერებების ძალას ორგანიზმისთვის საჭირო ცილებისა და აუცილებელი ამინომჟავების მიწოდებით.
ის ასევე დაამატებს საინტერესო ტექსტურას და უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის მრავალფეროვან სარგებელს.
რა სარგებელი მოაქვს კოლაგენს?
- კანის ჯანმრთელობა: კოლაგენს შეუძლია გააუმჯობესოს კანის ელასტიურობა, შეამციროს ნაოჭების გამოჩენა და დაბერების ნიშნები, თავიდან აიცილოს კანის გარემოს დაზიანება და ასტიმულირებს დატენიანებას.
- კუნთების ჯანმრთელობა: კოლაგენი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კუნთების ზრდისა და აღდგენისთვის, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს კუნთების დარღვევები და გააუმჯობესოს ძალოვანი ვარჯიშის ეფექტურობა.
- ნაწლავების ჯანმრთელობა: კოლაგენი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კუჭისთვის, რადგან მას შეუძლია დაეხმაროს ნაწლავის ლორწოვანი გარსის დალუქვას, რაც იწვევს ისეთ მდგომარეობებს, როგორიცაა IBS, ნაწლავის გაჟონვა და ქრონიკული ანთება.
- გულის ჯანმრთელობა: კოლაგენი არის ყველაზე უხვი ცილა გულში და უზრუნველყოფს გულის კუნთის უჯრედების სტრუქტურას.
- ტვინის ჯანმრთელობა: კოლაგენი იმყოფება თავის ტვინში განლაგებულ ნეირონებში, რომელიც ეხმარება ჟანგვის და ნეიროდეგენერაციის წინააღმდეგ ბრძოლას.
შემდეგ ჯერზე გამოცხობისას აუცილებლად დაამატეთ ერთი-ორი სუფრის კოვზი კოლაგენი. თქვენ სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ, თუ როგორ გაზრდის ეს მარტივი დამატება ამ მდიდარი კეტო ქუქიების სარგებელს.
ქეთო კარაქის ქოქოსის ვანილის ნამცხვრის რეცეპტი
მოაგვარეთ დიდი ჭიქა ცხელი ყავა და მიირთვით ეს დელიკატური ქოქოსის ვანილის კეტო ნამცხვრები დღის ნებისმიერ დროს.
- მომზადების დრო: 5 წუთის
- მოხარშვის დრო: 10 წუთის
- სრული დრო: 15 წუთის
- Შესრულება: 6 ფუნთუშა
- კატეგორია: Დესერტი
- სამზარეულო ოთახი: ამერიკული
შემადგენლობა
- 1 დიდი მთლიანი კვერცხი.
- 1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი.
- 1 სუფრის კოვზი სტევია ან ერითრიტოლი.
- 2 ჭიქა უშაქრო გამომშრალი ქოქოსი.
- 2 სუფრის კოვზი კოლაგენის ფხვნილი.
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი.
- 3 სუფრის კოვზი გამდნარი კარაქი.
- 1/2 ჭიქა უცხიმო რძე თქვენი არჩევანით.
ინსტრუქციები
- გააცხელეთ ღუმელი 175º C / 350º F-ზე და მოაყარეთ საცხობი ფურცელი ცხიმიანი ქაღალდით.
- საშუალო თასში აურიეთ გამდნარი კარაქი, ქოქოსი და კოლაგენი. Აურიეთ კარგად.
- დიდ თასში ან მიქსერში ათქვიფეთ კვერცხი 30-45 წამის განმავლობაში. დაამატეთ დამატკბობელი, რძე და ვანილის ექსტრაქტი. აურიეთ მაღალ ცეცხლზე, სანამ მსუბუქი და ფუმფულა გახდება. დაუმატეთ ქოქოსის ნარევი და ნაზად აურიეთ, რომ გაერთიანდეს.
- ფუნთუშები გაყავით მომზადებულ საცხობ ფირფიტაზე. გამოაცხვეთ 8-10 წუთის განმავლობაში, სანამ ძირზე და კიდეებზე ოქროსფერი არ გახდება.
კვების პროდუქტები
- კალორია: 96
- ცხიმები: 9 გ
- ნახშირწყლები: 2 გ
- ცილა: 2 გ
Keywords: კეტო ვანილის ქოქოსის ნამცხვარი