კლასიკური ნამცხვრის რეცეპტი No-Bake

თუ არაქისის კარაქის ნამცხვრები თქვენი საყვარელი ბავშვობის ნამცხვარი იყო, ეს კეტო ვერსია გაგაოცებთ.

შვრიის ფაფა არ ჯდება კეტოგენურ დიეტაში, ამიტომ ეს რეცეპტი გამოტოვებს შვრიის ფაფას და მის ნაცვლად ამატებს გახეხილ ქოქოსს. ამ რეცეპტით თქვენ გექნებათ კლასიკური ფუნთუშების მთელი არომატი და ტექსტურა, მაგრამ ნახშირწყლების მცირე ნაწილით.

და ვინ თქვა, რომ სრულყოფილი ქუქი არ არსებობს?

გააკეთეთ ამ ადვილად გამომცხვარი ფუნთუშების პარტია, რომ მიირთვათ სადილის შემდეგ, შუადღის შუადღის საჭმელად ან წასასვლელად. დადებითი რჩევა: მშვენივრად უხდება ჭიქა ნუშის რძე.

ეს არშემცხვარი ნამცხვრის რეცეპტი არის:

• სუავე
• რბილი
• კანფეტი.
• Დამაკმაყოფილებელი.

ძირითადი ინგრედიენტებია:

• კოლაგენის ფხვნილი.
• მაკადამიის თხილის კარაქი.
• გახეხილი ქოქოსი.

არასავალდებულო ინგრედიენტები:

• Ვანილის ექსტრაქტი.
• Ნუშის კარაქი.
• ხრაშუნა არაქისის კარაქი.

ამ კლასიკური ფუნთუშების სარგებლობა ჯანმრთელობისთვის

ისინი მდიდარია ცილებით

8 გრამით ცილა თითო ფუნთუშა, ეს არგამომცხვარი ფუნთუშები ცილებით მდიდარ საჭმელს ქმნის. თუ თქვენ შეწყვიტეთ მოხარშული კვერცხების ჭამა, მიირთვით რამდენიმე ნამცხვარი შუადღისთვის.

ისინი ხელს უწყობენ შემაერთებელი ქსოვილის ჯანმრთელობას

კოლაგენი არა მხოლოდ ამატებს ამინომჟავების შემცველობას ამ უცხიმო ნამცხვრებში, ის ასევე ხელს უწყობს თქვენი შემაერთებელი ქსოვილის ჯანმრთელობას.

რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? შემაერთებელი ქსოვილი არის ყველაზე უხვი ქსოვილი თქვენს სხეულში. მხარს უჭერს თქვენი ფიტნესის სტრუქტურასა და ფუნქციას, კანის, ნაწლავების, ძვლებისა და სახსრების ჩათვლით ( ¹ ).

კოლაგენი შემაერთებელი ქსოვილის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია და როდესაც თქვენ მოიხმართ მას, ის თქვენს სხეულს აძლევს სამშენებლო ბლოკებს, რომლებიც მას ესაჭიროება ორგანიზმში ამ ქსოვილის გასაძლიერებლად. ² ).

კლასიკური ნამცხვრები, რომლებიც არ გამოცხობენ

ათი წუთი საკმარისია იმისათვის, რომ მოამზადოთ ეს არ გამომცხვარი ორცხობილა.

აიღეთ პატარა თასი და დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი: კარაქი, თხილის კარაქი, კოლაგენი, სტევია, გახეხილი ქოქოსი და სურვილისამებრ კაკაოს ფხვნილი..

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ცომის მიღებამდე.

შემდეგ ფუნთუშების კოვზით გაყავით და გაანაწილეთ ფუნთუშები და მოათავსეთ პერგამენტის ქაღალდზე დაფენილ საცხობ ფირფიტაზე. უჯრა შედგით მაცივარში და გააჩერეთ ორცხობილა 15 წუთის განმავლობაში.

E ეს ასეა!

თუ შოკოლადის არაქისის კარაქის მოყვარული ხართ, აუცილებლად დაამატეთ კაკაოს ფხვნილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აურიოთ ერთი ან ორი სუფრის კოვზი შოკოლადის ჩიფსები ან დაასხით მზა ნამცხვრები ფაჯით - რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე.

ნამცხვრების მომზადების რჩევები არ გამოვაცხოთ

მიუხედავად იმისა, რომ ამ რეცეპტის სიმარტივემ შეიძლება დაგარწმუნოთ, რომ ის არ უნდა იყოს ზედმეტად მომზადებული, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც გასათვალისწინებელია ამ უცხიმო ნამცხვრების დამზადებისას.

# 1. დარწმუნდით, რომ კარაქი არ არის დამდნარი ან ძალიან რბილი. კარაქი ადვილად უნდა შეურიოს დანარჩენ ინგრედიენტებს, მაგრამ თუ ის ძალიან რბილი ან დამდნარია, ის მხოლოდ არეულობას გამოიწვევს და თქვენი ფუნთუშები შეიძლება დაიშლება.

# 2. ჯერ დაუმატეთ ყველა მშრალი ინგრედიენტი თასში. თუ დაიწყებთ სველი ინგრედიენტებით, ისინი შეიძლება დასრულდეს თასზე მიწებება და მოგიწევთ კიდევ ბევრი იმუშაოთ, რომ ისინი ნაზავში გადაფხეკით.

# 3. ამ კეტოს რეცეპტში, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ქოქოსის ფანტელები უშაქროა. ბევრი ბრენდი ამატებს დამატკბობლებს ქოქოსს არომატისთვის.

როგორ შევინახოთ გამომცხვარი ნამცხვრები

ეს ნამცხვრები, რომლებიც არ გამომცხვარ, შეიძლება ოთახის ტემპერატურაზე დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში დარჩეს, მაგრამ ჩვეულებრივ უნდა ინახებოდეს მაცივარში ჰერმეტულ კონტეინერში. კარაქი და თხილის კარაქი შეიძლება დნება უფრო თბილ ტემპერატურაზე, ხოლო ფუნთუშების ფორმისა და მთლიანობის შესანარჩუნებლად უმჯობესია შეინახოთ ისინი გრილ გარემოში.

მათი გაყინვაც კი მოგინდებათ, თუ დიდი პარტიას გეგმავთ.

კლასიკური ნამცხვრები, რომლებიც არ გამოცხობენ

ეს კლასიკური ნამცხვარი, რომელიც არ გამომცხვარ, კრემისებრი არაქისის კარაქით დაგაბრუნებთ ბავშვობაში. დაამატეთ უშაქრო კაკაოს ფხვნილი არაქისის კარაქისა და შოკოლადისთვის.

• სრული დრო: 10 წუთი + 15 წუთი დაყენების დრო.
• Შესრულება: 12 ფუნთუშა.

შემადგენლობა

• 2 სუფრის კოვზი კარაქი.
• 2/3 ჭიქა თხილის კარაქი ან ნაღების არაქისის კარაქი.
• 1 სუფრის კოვზი კოლაგენის ფხვნილი.
• 1 ჭიქა უშაქრო ნატურალური გახეხილი ქოქოსი.
• 2 სუფრის კოვზი სტევია.
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• 1 სუფრის კოვზი უშაქრო კაკაოს ფხვნილი, სურვილისამებრ.

ინსტრუქციები

1. დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი პატარა თასში. კარგად აურიეთ სანამ ცომი არ ჩამოყალიბდება.
2. პატარა ნამცხვრის კოვზით გაყავით და გაანაწილეთ ფუნთუშები და მოათავსეთ პერგამენტის ქაღალდით დაფენილ საცხობ ფირფიტაზე.
3. შედგით მაცივარში მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში, რომ ფუნთუშები გამაგრდეს.

კვების პროდუქტები

• პორციის ზომა: 1 ნამცხვარი
• კალორია: 293.
• ცხიმები: 26 გ.
• ნახშირწყლები: 11 გ (წმინდა: 6 გ).
• ბოჭკოვანი: 5 გ.
• ცილა: 8 გ.

Keywords: კლასიკური ფუნთუშების გამოცხობის გარეშე.