ეს შოკოლადის კენკრის პროტეინის შაიკი სავსეა ენერგიული და შემავსებელი ცხიმებითა და ცილებით. გარდა ამისა, მაყვალი შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით მდიდარი C ვიტამინით, რომელიც იდეალურია ქსოვილების აღდგენისა და იმუნური ფუნქციისთვის.
ეს ადაპტოგენური პროტეინის კოქტეილი სწრაფად და მარტივად მზადდება.
ამ შოკოლადის კენკრის პროტეინის შაიკის ძირითადი ინგრედიენტები მოიცავს:.
- უშაქრო ვანილი და ნუშის რძე o მთელი ქოქოსის რძე.
- მაყვალი.
- შოკოლადის ცილის ფხვნილი.
- ჩიას თესლები.
არჩევითი დამატებები:
- ერთი მუჭა ბავშვის ისპანახი o ნაზი კომბოსტო.
- სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი სუპერ ცხიმიანი შაიკის ან დაფხვნილი MCT ზეთისთვის.
- მოაყარეთ უშაქრო შოკოლადის ჩიფსები.
ეს სუპერ მარტივი სმუზი არის:
- მდიდარი შოკოლადის არომატი.
- ცოტა გიჟი.
- კანფეტი.
- ნაღების.
- ის საათობით გინარჩუნებთ სავსეს.
- შეიცავს 18 გრამ პროტეინს და ჯანსაღ ცხიმებს.
შოკოლადის კენკრის პროტეინის შაიკის ჯანმრთელობის სარგებელი
# 1. ხელს უწყობს უჯრედის ფუნქციას
ალფა ლიპოის მჟავა (ALA) არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი და ლიპიდი, რომელიც მხარს უჭერს და არეგულირებს უჯრედების ფუნქციას. ხელს უწყობს ოქსიდაციური სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას და პრევენციას და ამცირებს ანთებას ( 1 ).
ALA ასევე ცნობილია, რომ აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას, ამცირებს სისხლში შაქარს და არეგულირებს კორტიზოლის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს ანთების და მეტაბოლური ფუნქციის მოგვარებას. ეს გადამწყვეტია საერთო ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის ( 2 ).
კატის კლანჭები ასევე მხარს უჭერს უჯრედების ფუნქციას მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო. 3 ).
ჯანმრთელ მოზრდილებში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა დნმ-ის დაზიანების მნიშვნელოვანი შემცირება და დნმ-ის აღდგენის ზრდა იმ მონაწილეებში, რომლებმაც მიიღეს 250-350 მგ კატის კლანჭის ექსტრაქტი 8 კვირის განმავლობაში. ეს შედარებულია საკონტროლო ჯგუფთან, რომელიც არ იღებდა დანამატს ( 4 ).
# 2. გინარჩუნებთ სიმშვიდეს და მართავს სტრესს
ლ-თეანინი არის დამამშვიდებელი ამინომჟავა, რომელიც მოქმედებს ისე, რომ არ გაგრძნობინოთ სიზარმაცე ან ძილიანობა. 5 ).
L-Theanine-ის სასარგებლო თვისებების შესახებ მრავალი კვლევა არსებობს, მაგრამ ეს დამამშვიდებელი ნაერთი ყველაზე ცნობილია სტრესის, შფოთვის და ნერვიულობის შემცირების უნარით. 6 ) ( 7 ) ( 8 ).
L-theanine-ის მიღების გაზრდამ შეიძლება შეამციროს შფოთვა და სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია განწყობის სხვა დარღვევებთან.
# 3 ცილის მაღალი შემცველობა, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების ზრდას და აღდგენას
ეს პროტეინებით შეფუთული შაიკი იდეალურია, როგორც ვარჯიშის შემდგომი საჭმელი, რომელიც დაგეხმარებათ კუნთების აშენებასა და შენარჩუნებაში ( 9 ) ( 10 ) ( 11 ). პროტეინი ასევე აუცილებელია:
ეს კონკრეტული რეცეპტი მოითხოვს თქვენი არჩევანის შოკოლადის ცილის ფხვნილს.
თუ გაქვთ რძის პროდუქტების ალერგია ან ლაქტოზას აუტანლობა, სცადეთ მაღალი ხარისხის ძროხის ცილა. ბალახით იკვებება o ვეგანური ცილის ფხვნილი. ორივე შესაფერისია კეტოგენური დიეტისთვის და მოგაწვდით სხვადასხვა ამინომჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების ზრდას და აღდგენას.
თუ თქვენ ხასიათზე ხართ მდიდარი დაბალნახშირბადის შოკოლადის შოკოლადის შეიკისთვის, ეს არის ის, რაც უნდა სცადოთ. გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ დაფხვნილი MCT-ების და ძლიერი ადაპტოგენური ბალახების ტვინის გამაძლიერებელ ეფექტებს.
კენკრის შოკოლადის პროტეინის შაიკი
მოემზადეთ ადაპტოგენური შოკოლადის პროტეინის შაიკისთვის, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს ყველა სურვილს და მოგცემთ ენერგიას, რომელიც გჭირდებათ დღის დასასრულებლად.
- სრული დრო: 1 წუთი.
- Შესრულება: 1 შერყევა.
შემადგენლობა
- ¾ ჭიქა ნუშის რძე.
- ¼ ჭიქა მაყვალი.
- ½ კოვზი შოკოლადის ცილის ფხვნილი.
- 1 ჩაის კოვზი ჩიას თესლი.
- 1-2 ყინულის კუბურები.
- სტევია ან ერითრიტოლი გემოვნებით.
ინსტრუქციები
- დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი მაღალსიჩქარიან ბლენდერში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
კვების პროდუქტები
- კალორია: 189.
- ცხიმები: 8,3 გ.
- ნახშირწყლები: 3,2 გ.
- ცილები: 18,2 გ.
Keywords: კენკრის შოკოლადის პროტეინის შაიკის რეცეპტი.