გამაგრილებელი ქეთო მარწყვის მატჩა ლატე რეცეპტი

ცნობილია თავისი ზურმუხტისფერი მწვანე ფერით, მატჩას ჩაი არა მხოლოდ გემრიელია ნაღების ან ნუშის რძესთან ერთად, ის ასევე კარგია თქვენთვის.

და როცა ამას აკეთებ კეტოს, მატჩა ლატე კიდევ უკეთესია.

ეს კრემისებური ლატეები, როგორც ჩანს, ყველა გაბრაზებულია. უბრალოდ გადაახვიეთ თქვენს ფეისბუქის ან ინსტაგრამის ანგარიშზე და სავარაუდოდ იხილავთ მწვანე ჩაის ლატეს ერთმანეთის მიყოლებით.

ეს Strawberry Matcha Latte ამაღლებს ლატეს, შერეული მარწყვით ანტიოქსიდანტებისა და გემოს დამატებით გასაძლიერებლად, ეს ყველაფერი მარწყვის შაქრიანი სოუსის გარეშე, რომელსაც ნახავთ ყველაზე არომატიზებულ ლატეებში.

გარდა ამისა, ეს ლატე არის დაბალი შაქრის შემცველობით და შეფუთულია ჯანმრთელობის ხელშემწყობი ინგრედიენტებით, როგორიცაა MCTs, მარწყვი, ქოქოსის რძე და, რა თქმა უნდა, მატჩას ჩაის ფხვნილი.

ეს მარწყვის მატჩა ლატე არის:

• ენერგიული.
• კანფეტი.
• Დამაკმაყოფილებელი.
• გემრიელი.

ამ მარწყვის მატჩა ლატეს ძირითადი ინგრედიენტებია:

• MCT ზეთის ფხვნილი.
• მარწყვი.
• მაჩას ჩაი.
• stevia o ერითრიტოლი.
• ქოქოსის კრემი.

არასავალდებულო ინგრედიენტები:

• ქოქოსის რძე.
• ნუშის რძე.
• Blueberries.

ამ გაყინული მარწყვის მატჩა ლატეს ჯანმრთელობის 3 სარგებელი

# 1: ეს კარგია თქვენი გულისთვის

მას შემდეგ, რაც გულის დაავადებები განვითარებულ ქვეყნებში ყოველწლიურად მრავალი სიკვდილის მიზეზი ხდება, გულისთვის ჯანსაღი დიეტის დაცვა ყველასთვის პრიორიტეტული უნდა იყოს ( ¹ ).

კენკრა შეიცავს ჯანმრთელობის ფანტასტიკურ სარგებელს, როგორც წესი, დაკავშირებულია მათ ფიტონუტრიენტულ ნაერთებთან. მაგრამ განსაკუთრებით მარწყვი, როგორც ჩანს, დადებითად მოქმედებს გულის ჯანმრთელობაზე.

მარწყვი ცნობილია მრავალი აქტიური კომპონენტით, მათ შორის ანთოციანინები, კატეხინები, ელაგის მჟავა და კვერცეტინი. ² ).

და რამდენიმე კვლევის მეცნიერულმა მიმოხილვამ აჩვენა, რომ მარწყვში შემავალ საკვებ ნივთიერებებს აქვთ მაღალი ანტიოქსიდანტური აქტივობა და შეუძლიათ შეამცირონ გულის დაავადების რისკი:

• გააუმჯობესე უჯრედების ფუნქცია გულში.
• ჩამოაყალიბეთ სტაბილიზაციის ფირფიტები.
• შეამცირეთ თრომბის წარმოქმნა.

# 2: მხარს უჭერს ღვიძლის ფუნქციას

თქვენი ღვიძლი თქვენი სხეულის ერთ-ერთი უდიდესი ორგანოა და პასუხისმგებელია სხვადასხვა მეტაბოლურ ფუნქციებზე. ის გარდაქმნის საკვებში შემავალ საკვებ ნივთიერებებს თქვენი ორგანიზმისთვის გამოსაყენებელ ფორმებად, ინახავს მათ და საჭიროების შემთხვევაში აწვდის მათ ( ³ ).

თქვენი ღვიძლის კარგ ფორმაში შენარჩუნება აუცილებელია თქვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის.

მატჩას მწვანე ჩაის შესახებ ჩატარებულმა კვლევამ შეისწავლა მატჩას ფხვნილის დამცავი პოტენციალი ვირთხებში, რომლებსაც აქვთ ტიპი 2 დიაბეტი.

ვირთხებმა მიიღეს მატჩას ფხვნილი 16 კვირის განმავლობაში, რასაც მოჰყვა ღვიძლისა და თირკმელების ჯანმრთელობის შეფასება. შედეგებმა აჩვენა, რომ მატჩას ფხვნილს აქვს დამცავი ეფექტი ღვიძლსა და თირკმელებზე ორი გზით:

1. მისი ანტიოქსიდანტური აქტივობის გამო.
2. AGE-ების (მოწინავე გლიკაციის საბოლოო პროდუქტები) ფორმირების ჩახშობის უნარის წყალობით ( ⁴ ).

AGE-ები წარმოიქმნება, როდესაც ცილები ან ლიპიდები ექვემდებარება გლუკოზას. ისინი დაკავშირებულია დაბერებასთან და დეგენერაციულ დაავადებებთან, როგორიცაა დიაბეტი და ალცჰეიმერი ( ⁵ ).

სხვა კვლევამ შეისწავლა მწვანე ჩაის ექსტრაქტის გავლენა ღვიძლის ფერმენტებზე NAFLD-ის (ღვიძლის არაალკოჰოლური ცხიმოვანი დაავადება) მქონე ადამიანებში. 90 დღის შემდეგ, მონაწილეებმა, რომლებმაც მიიღეს მწვანე ჩაის ექსტრაქტი, აჩვენეს ღვიძლის ფერმენტების მნიშვნელოვანი შემცირება ALT და AST ( ⁶ ), ღვიძლის ჯანმრთელობის მარკერები.

# 3: ტვინის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი შემეცნებითი ფუნქცია, დაამატეთ მატჩა თქვენს ყოველდღიურ რუტინას.

ეს ფხვნილი მწვანე ჩაი შეფუთულია ტვინის მხარდამჭერი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ლ-თეანინი, ეპიგალოკატექინ გალატი (EGCG) და კოფეინი. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მატჩას მწვანე ჩაის მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს მეხსიერება და გააუმჯობესოს ყურადღება ( ⁷ ).

მარწყვი ტვინის კიდევ ერთი საკვებია, რომელიც აღნიშვნის ღირსია. როგორც კენკრის უმეტესობის შემთხვევაში, მარწყვი არის ფლავონოიდების მშვენიერი წყარო, კერძოდ, ანთოციანინები, რომლებიც ანიჭებენ მათ ლამაზ წითელ ფერს. ანთოციანინები ძლიერი ანტიოქსიდანტებია და ექსპერიმენტულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ კოგნიტური დაქვეითება.

Nurses Health Study-ში მკვლევარებმა გაზომეს კოგნიტური დაქვეითების მაჩვენებელი ექვსი წლის განმავლობაში 16.000-ზე მეტ მონაწილეში. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ კენკრის მაღალი მიღება პირდაპირ კავშირში იყო კოგნიტური დაქვეითების შემცირებასთან. დადგინდა, რომ კენკრის მიღებამ შემეცნებითი დაბერების შეფერხება 2,5 წლით დააყოვნა ( ⁸ ).

კეტო მარწყვის მატჩა ლატე

ეს ცივი მატჩა შესანიშნავი ვარიანტია ზაფხულის შუადღისთვის, ან გახადეთ ის თქვენი ახალი დილის სტიმულატორად. ცხელი გინდა? ერთი სუფრის კოვზი მატჩას დაფხვნილი ჩაი აურიეთ მდუღარე წყალში ან რძეში.

ან, უფრო მარტივი ყინულის ლატესთვის, შეგიძლიათ ბლენდერში დაუმატოთ ერთი კოვზი დაფხვნილი მწვანე ჩაი და ნაღები, აურიეთ და მიირთვით ყინულზე კიდევ უფრო მარტივი ყინულის მატჩისთვის, გარდა ამისა, მას ნაყინის გემო აქვს.

თუმცა, ამ რეცეპტში შემავალი მაღალი ხარისხის MCT-ები, კენკრა და მატჩას ფხვნილი აუცილებლად გაგაღვიძებთ და გაგაგრძელებთ საათობით.

კეტო მარწყვის მატჩა ლატე

ეს უგემრიელესი და კრემისებური მატჩა ლატე თქვენს დღეს კოფეინისა და პოლიფენოლების დოზას მატებს. მიიღეთ მატჩას მწვანე ჩაის ყველა სარგებელი, მაგრამ შაქრის გარეშე.

• სრული დრო: 5 წუთი
• Შესრულება: 2 სასმელი.

შემადგენლობა

• 2 სუფრის კოვზი MCT ზეთის ფხვნილი.
• ¼ ჭიქა მარწყვი.
• 2 ჭიქა უშაქრო ნუშის რძე, ქოქოსის რძე ან უშაქრო რძე თქვენი არჩევანით.
• 1 სუფრის კოვზი დაფხვნილი მატჩა მწვანე ჩაი.
• ¼ ჭიქა მძიმე კრემი ან ქოქოსის კრემი.
• სტევია ან ერითრიტოლი.

ინსტრუქციები

1. ორი მაღალი ჭიქის ძირს დაამატეთ მარწყვი. კოვზის ზურგით კარგად გახეხეთ მარწყვი.
2. შეურიეთ მძიმე ნაღები და რძე მიქსერის თასში ან ბლენდერში.
3. დაამატეთ დამატკბობელი გემოვნებით.
4. გაყავით და დაასხით ½ ნარევი თითოეულ ჭიქაში მარწყვის პიურეს.
5. დარჩენილ რძესა და ნაღების ნარევს დაამატეთ MCT ზეთის ფხვნილი და მატჩას ჩაი.
6. შეანჯღრიეთ ნარევი, სანამ არ გახდება გლუვი და ფხვნილი მთლიანად არ დაიშლება.
7. გაყავით და დაასხით ნარევი ჭიქებში რძისა და ნაღების მასაზე.
8. სუფრაზე მოურიეთ და სურვილისამებრ დაამატეთ ყინული.

კვების პროდუქტები

• პორციის ზომა: 1 სასმელი.
• კალორია: 181.
• ცხიმები: 18 გ.
• ნახშირწყლები: 4 გ (3 გრ წმინდა).
• ბოჭკოვანი: 1 გ.
• ცილა: 2 გ.

Keywords: ქეთო მარწყვის მატჩა ლატე რეცეპტი.