პასუხი: edamame შეიძლება იყოს თავსებადი კეტო. მაგრამ თქვენ უნდა შეამოწმოთ შეფუთვა, რადგან არსებობს მრავალი სახეობა და ზოგიერთს აქვს მეტი ნახშირწყლები, ვიდრე სხვები.
ედამამი ეწოდება უმწიფარ სოიოს მარცვლების მომზადების სპეციფიკურ გზას, რომელიც მთლიანად მოხარშულია წყლით და მარილით. ძალიან გავრცელებული კერძია ჩინეთში, იაპონიაში და ზოგადად, აზიაში.
100 გრ ედამამის ჯამში დაახლოებით 3.71 გრ ნახშირწყლებია. ეს ნიშნავს, რომ edamame თავსებადია ქეთოსთან. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს არც ისე მარტივია. ერთი რამ, სოიოს მრავალი სახეობა არსებობს. Სხვისთვის, თავად ედამა არის მომზადებული კერძი. ასე რომ, ამ საკვებისთვის ნორმალურია მისი პოვნა ღრმად გაყინული. ეს განასხვავებს ნახშირწყლების რაოდენობას მწარმოებლის მიხედვით. არის ისეთებიც, რომლებსაც აქვთ ნახშირწყლების დაბალი დონე, მაგრამ არიან სხვები გაცილებით მაღალი დონით. ამიტომ იდეალურია შეფუთვა საფუძვლიანად შეამოწმოთ. შემდეგ ცხრილში ჩვენ ვაჩვენებთ ღრმა გაყინული ედამამის რამდენიმე ბრენდს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ, თუ როგორ იცვლება ნახშირწყლების მოცულობა მწარმოებლის მიხედვით.
| სახელი | ნახშირწყლები თითო პორციაზე | ეს კეტოა |
|---|---|---|
| ედამამე ჰაკენდადო | 8.1 გ |  ზომიერად |
| ედამამე ვიტასია | 4.8 გ |  Si |
| ედამამე ქალთევზა | 3.3 გ | Si |
| ედამამე მინამამე | 4.7 გ | Si |
| გაყინული ედამამე ნავარადან | 6.6 გ | ზომიერად |
| ედამამ ლა კუერვა | 7.4 გ | ზომიერად |
| ედამამე ჟონგუჩაოში | 6.5 გ | ზომიერად |
| ედამამე ვეფხვის ხანი | 12 გ |  არა |
| ედამამე კოჰიო ჰოლანდი | 10 გ | არა |
| ედამამ ლუ რონგი | 10.5 გ | არა |
როგორც ხედავთ, ჩვენ გვაქვს ძალიან ცვალებადი დონეები. 3 გ ნახშირწყლებიდან ოდნავ მეტი 100 გ პორციაზე 12 გ-მდე მაღალი დონის მქონე პირებში. ამ მიზეზით, მიზანშეწონილია შეამოწმოთ კონტეინერები. რადგან შეგვიძლია სიურპრიზის გაკეთება.
კვების ინფორმაცია
პორციის ზომა: 100 გ
| სახელი | Valor |
|---|---|
| ნახშირწყლები | 8.91 გ |
| ცხიმები | 5.2 გ |
| ცილა | 11.91 გ |
| ბოჭკოვანი | 5.2 გ |
| კალორიები | 121 კკალ |
წყარო: USDA.
