1 ჭიქა სტაფილოს პორცია შეიცავს 8,7 გ სუფთა ნახშირწყლებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ზოგადად შეიყვანოთ სრული ან ნახევარი პორცია თქვენს ყოველდღიურ ლიმიტში. თუმცა, ისინი მდიდარია სახამებლით, ამიტომ ყურადღებით დააკვირდით რამდენს მოიხმართ.
სტაფილოს ბევრი ანტიოქსიდანტური თვისება აქვს. გააუმჯობესე შენი იმუნური სისტემა y შეიძლება შეამციროს ზოგიერთი სახის კიბოს რისკი. სტაფილოს ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი კვებითი სარგებელი არის A ვიტამინის სიმრავლე, რომელსაც შეუძლია მხედველობის გაუმჯობესება. თუმცა, განვითარებულ ქვეყნებში ადამიანების უმეტესობა A ვიტამინს იღებს საკმარისად ნორმალური დიეტისგან, ამიტომ სტაფილოს გავლენა მხედველობაზე უმნიშვნელოა.
ნედლი სტაფილო შესანიშნავი მხარეა კეტო დიპლომატებში ჩასასვლელად რანჩეროს სოუსი და ფრანგული ხახვი. სტაფილო ასევე შეიძლება იყოს სტაფილოს კეტოს შემცვლელი. patatas. გაქვთ ლტოლვა გამომცხვარი კარტოფილის მიმართ? კარგად, შეცვალეთ კარტოფილი და შეწვით სტაფილო. მოგენატრათ კარტოფილის პიურეს გარნირი თქვენს თეფშებზე? კარგად, მოხარშეთ რამდენიმე სტაფილო თქვენს სამზარეულოში და შემდეგ გახეხეთ. მიიღებთ შესანიშნავ პიურეს. შეგიძლიათ ხორცს სტაფილოც კი დაუმატოთ და უხვად მოხარშოთ.
კვების ინფორმაცია
პორციის ზომა: 1 ჭიქა დაჭრილი
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 8,7 გ |
| ცხიმები | 0,3 გ |
| ცილა | 1,2 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 12,3 გ |
| ბოჭკოვანი | 3,6 გ |
| კალორიები | 52 |
წყარო: USDA
