თუ კეტოგენურ დიეტას იცავთ, სამწუხაროდ, ვერაფერს ზემოდან „ნამცხვარს დაადებთ“.
სტანდარტული 140 გრამი ახალი ალუბლის პორცია (დაახლოებით 1 ჭიქა) შეიცავს 19,5 გრ სუფთა ნახშირწყლებს, რაც უზარმაზარია მათთვის, ვინც დაბალნახშირბადის დიეტაზე იმყოფება. თითოეულ ცალკეულ ალუბალს აქვს დაახლოებით 1.2 გრამი სუფთა ნახშირწყლები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ან ორი, მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ სხვა. მეტი კეტოგენური ხილი.
ჩირი ალუბალი კიდევ უფრო უარესია. ერთი ჭიქა ჩირი ალუბალი შეიცავს 94 გრ სუფთა ნახშირწყლებს. როგორც ჩირის უმეტესობის შემთხვევაში, მწარმოებლები ამატებენ შაქარი დეჰიდრატაციის პროცესის დროს, მკვეთრად იზრდება ალუბლის ნახშირწყლების შემცველობა.
ალუბლის ნაცვლად, გახსოვდეთ, რომ მიირთვით ეს თავსებადი კეტო ალტერნატივები:
კვების ინფორმაცია
მომსახურების ზომა: 1 ჭიქა
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 19,2 გ |
| ცხიმები | 0,3 გ |
| ცილა | 1,5 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 22,1 გ |
| ბოჭკოვანი | 2.9 გ |
| კალორიები | 87 |
წყარო: USDA
