תשובה: עם 0 גרם של פחמימות נטו, שמן אבוקדו תואם באופן מלא לתזונה הקטוגנית שלך.
שמן אבוקדו הוא שמן סופר תכליתי שהוא באמת ידידותי לקטו. יש לו טעם עדין המזכיר פירות יבשים, והוא יכול לשמש בבישול, כמו גם במרינדות, רטבים או רטבים. שמן אבוקדו הוא אהוב על אנשים רבים בקהילת הקטו בגלל זה שומן בריא גבוה. שמן זה נחשב טוב ללב מכיוון שהוא עשיר בחומצות שומן חד בלתי רוויות, לכן יש לו השפעות אנטי דלקתיות.
יש לו נקודת עישון גבוהה, כך שניתן להשתמש בשמן אבוקדו לבישול או לטיגון במקום שמנים מסורתיים כמו שמן חמניות. נסו למשל להקפיץ קייל וברוקולי לארוחת בוקר נהדרת בשמן אבוקדו, שיעניק לו טעם נהדר וטעים, תוך הוספת שומן בריא. נהדר גם לצלייה והקפצת בשרים וירקות.
הוספת שומן חיונית בדיאטת קטו. זה בעצם הבסיס שלו. אבל בגלל שאתה צריך לצרוך הרבה שומן כדי להשיג ולשמור על קטוזיס, לפעמים זה יכול להיות קשה לקבוע איזה שומן טוב ואיזה לא. שמן אבוקדו הוא שומן בריא, אשר מקדם כולסטרול טוב יותר ומסייע לספיגה של חומרים מזינים חשובים אחרים. עשיר בחומצה אולאית, ובוויטמינים A, E ו-D, כמו גם חלבונים ואשלגן. שילוב זה בתזונה שלך יכול לעזור לך להישאר קטו תוך כדי ביצוע זה בצורה הבריאה והטעימה ביותר שיש.
איפה קונים שמן אבוקדו?
למרבה המזל, שמן האבוקדו הזה נפוץ יותר ויותר וקל יותר לקנות אותו. עם זאת, אמזון תמיד באה להציל ותוכלו למצוא אותה בקלות רבה כאן.
מידע תזונתי
גודל הגשה: 15 גרם (1 כף)
| שם | חַיִל |
|---|---|
| פחמימות | 0 גרם |
| שומנים | 13.65 גרם |
| חלבון | 0 גרם |
| סיבים | 0 גרם |
| קלוריות | 122.85 קלוריות |
