תשובה: קפה הוא לגמרי קטו ובאמת מומלץ מאוד אם אתה בדיאטה, מכיוון שהוא מעלה את רמות הקטון.
כוס קפה שחור מכילה רק 2 קלוריות וכמעט אפס חלבון, שומן או פחמימות.
Un מחקר שנערך בשנת 2017 הראו שאנשים שצרכו בין 2.5 ל-5.0 מ"ג קפאין לק"ג ממשקל הגוף העלו את רמות הקטון בדם שלהם בין 88% ל-116%. קפאין הוכח גם כמגביר את חילוף החומרים, משפר את רמות האנרגיה לטווח קצר ומסייע בירידה בשומן.
המפתח לשמירה על תואם לקטו של הקפה שלך הוא להיות חכם לגבי מה שאתה מוסיף לכוס שלך. לְהִמָנַע חלב מלא, שעשיר בפחמימות. במקום זאת, נסה טיפה של שמנת כבדה. במקום סוכר, נסה להשתמש בממתיקים חלופיים תואמי קטו כגון סטיביה או אריתריטול.
מידע תזונתי
גודל מנה: 220 מ"ל
| שם | חַיִל |
|---|---|
| פחמימות נטו | 0,0 גרם |
| שומנים | 0,0 גרם |
| חלבון | 0,3 גרם |
| סה"כ פחמימות | 0,0 גרם |
| סיבים | 0,0 גרם |
| קלוריות | 2 |
מקור: USDA
