מתכון קוקטייל קטו רום לבן הדרים

אם אתה בדיאטה דלת פחמימות או קטו, אתה עשוי לתהות איך אלכוהול משתלב בה.

אל דאגה: לילות קיץ חמים ושעות שמחות מלאות ביין אדום, וקוקטיילים לימון וודקה לא לגמרי בא בחשבון.

לרבים מהקוקטיילים האהובים עליכם יש גרסאות דלות פחמימות, כולל קוקטייל הקיץ הקלאסי הזה.

דל פחמימות, ללא סוכר ועמוס בהדרים פירותיים אמיתיים, קוקטייל הרום הלבן הזה של קטו הדרים הוא הדרך המושלמת להתאושש בסגנון קטו, וללא רגשות אשם.

חבר אותו למגוון מתכוני קטו ביתיים דלי פחמימות ותערוך מסיבה שלא רק תהיה מספקת ומהנה, אלא גם תתמוך ביעדי ההרזיה שלך.

קוקטייל רום לבן קיטו הדרים הזה הוא:

• מגניב.
• נוצץ.
• טָעִים מְאוֹד.
• לימון.
• ללא גלוטן

המרכיבים העיקריים של הקוקטייל הטעים הזה הם:

• רום לבן.
• זנגביל.
• לימון.
• Stevia o אריתריטול.
• קליפת תפוז.

3 יתרונות בריאותיים של קוקטייל קיטו רום לבן הדר

מספר 1: זה יכול לעזור להגן על הכבד שלך

בשיא הרצינות, אלכוהול אף פעם לא טוב לכבד.

למרבה המזל, קוקטייל הקיץ הקריר הזה מכיל מספיק מרכיבי מזון אמיתיים כדי לעזור להתמודד עם השפעות הרום.

ולקוקטייל בריא עוד יותר, אפשר להכין את המתכון הזה כקוקטייל בלי לכלול את האלכוהול.

מרכיבים כמו הדרים וג'ינג'ר, בתוספת תכולת הסוכר הנמוכה במיוחד, לא רק ישאירו אותך בקטוזיס, אלא גם יסייעו להפחית חלק מהלחץ שאלכוהול בדרך כלל מפעיל על הכבד שלך.

ג'ינג'ר נחקר כתוסף טבעי פוטנציאלי לעזור לאלה הסובלים מאחת ממחלות הכבד הנפוצות ביותר, NAFLD, או מחלת כבד שומני לא אלכוהולי.

כאשר אתם צורכים ג'ינג'ר, הוא פועל כאנטי דלקתי, מגן מפני מתח חמצוני. יש לו גם השפעות רגישות לאינסולין, מה שאומר שהוא גורם לתאים שלך לספוג גלוקוז טוב יותר מהדם ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

כל היתרונות הללו פועלים לקידום בריאות הכבד ונתנו למדענים סיבה להאמין שג'ינג'ר יכול לסייע במניעה ובטיפול ב-NAFLD.

פירות הדר, כגון תפוזים ולימונים, מכילים את התרכובת לימונן, אשר נחקר בבעלי חיים מכיוון שהוא עוזר בניקוי רעלים בכבד ( ⁴ (,) ⁵ ).

כאשר הכבד שלך עושה את העבודה שלו, הוא מסלק את כל מה שהגוף שלך לא רוצה בשני שלבים.

השלב הראשון משחרר רעלים ומכין אותם לסילוק מהרקמות, בעוד השלב השני מלווה את החומרים הלא רצויים הללו אל מחוץ לגופך.

על ידי שיפור השלב השני של ניקוי רעלים, פירות הדר יכולים להסיר חלק מהלחץ מהכבד שלך וממש להסיר עומס רעיל מגופך ( ⁶ ).

מס' 2: איזון רמת הסוכר בדם

החיסרון בשתיית קוקטייל או שניים עשוי להיות הירידה שלאחר מכן רמת הסוכר בדם מה שאחריו, המוביל לריסוק דיאטה "חטיפים או חטיפים שיכורים".

רוב קוקטיילי הקטו יהיו דלים בסוכר ולכן לא יורידו אותך מהספירלה הזו, כמו כמה משקאות עמוסי סוכר.

עם זאת, קוקטייל קטו הרום הלבן הזה הולך צעד אחד קדימה בכל הנוגע לאיזון רמת הסוכר בדם.

לא רק שהג'ינג'ר מוסיף בעיטה פיקנטית לקוקטייל הזה, אלא שתכונותיו מאזנות הסוכר בדם נבדקו מול האוכלוסייה העמידה ביותר לאינסולין, אלו עם סוכרת מסוג 2.

למעשה, במחקר אקראי מבוקר, ג'ינג'ר נמצא מועיל לשליטה ברמת הסוכר בדם, כמו גם מספר סמנים בריאותיים אחרים ( ⁷ ).

תפוזים הם עוד כוכב כשזה מגיע לשליטה ברמת הסוכר בדם.

נראה שהביופלבנואידים בתפוזים מאזנים את רמת הסוכר בדם על ידי עיכוב הספיגה של חלק מהסוכר שאתה צורך.

הם גם מגבירים את הפרשת האינסולין, ההורמון שמאזן את רמת הסוכר בדם, ויש לו השפעה מרפאת על הלבלב ( ⁸ ) ( ⁹ ). החלק הטוב ביותר הוא שהביו-פלבנואידים הללו נמצאים בעיקר בקליפת התפוז שבה אתם משתמשים במתכון המרענן הזה.

מס' 3: זה טוב לבעיות עיכול ובחילות

בואו נודה בזה: אלכוהול יכול לעזור לכם להירגע ולהעניק לכם גבה קלה, אבל אנשים רבים חווים גם הפרעות עיכול ובחילות לאחר כמה משקאות.

זה יכול להיות המשקה עצמו, או המתאבנים, הקינוחים והחטיפים שנוטים להסתובב בסביבה כשאתם במסיבה או אירוע מעורר קיבה.

כך או כך, לקוקטייל הזה יש גב אם הפרעות עיכול נוטים להוות בעיה עבורך.

ג'ינג'ר ידוע בתור קרמינטיבי, כלומר הוא מפחית גזים במעיים. זה גם מגביר את תנועתיות המעיים, מה שאומר שהוא עוזר להעביר מזון דרך מערכת העיכול שלך ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

הפרעות עיכול מתרחשות לעתים קרובות כאשר חלק מתהליך העיכול שלך מפסיק. זה יכול לנבוע ממספר גורמים, אבל אכילת יתר או אכילת משהו שהגוף שלך לא מוכן לעכל נוטים להיות הסיבות השכיחות ביותר.

ג'ינג'ר נחקר גם בשל תכונותיו נוגדות הבחילות והוא שימש כתרופה נגד בחילות במשך למעלה מ-2000 שנה. ( ¹² ) ( ¹³ ).

משקאות אחרים שיש להימנע מהם בתזונה קטוגנית כוללים יינות אדומים ולבנים כבדים מסוכרים, משקאות מסוג בלאדי מרי, תערובות מים טוניקות ותערובות מיץ פירות. כל אלה בוודאי יגרמו לתגובת אינסולין ויוציאו אותך מהקטוזיס.

שמרו על ספירת פחמימות נמוכה על ידי הכנת קוקטייל קטו נטול רום זה, או החליפו אותו כולו בקצת La Croix ללא סוכר בטעמים או מי סודה עם מיץ לימון או מיץ ליים.

קוקטייל קיטו רום לבן הדרים

קוקטייל הרום הלבן של קטו הדרים הזה הוא דל פחמימות, נקי לחלוטין מסירופ פשוט ממותק, ועמוס בטעם תפוז ולימון. זהו משקה קטו מושלם ליהנות לצד הבריכה במהלך חודשי הקיץ.

אין לכם מיץ לימון בהישג יד? נסה להוסיף מיץ ליים לווריאציה טרופית על קוקטייל הקטו הזה.

כשמדובר בקוקטיילים דלי פחמימות, המפתח הוא לשמור אותם ללא סוכר. אבל הוספת מרכיבים טריים כמו הדרים וג'ינג'ר לא משנה כשמדובר בתמיכה בתזונה הקטוגנית שלך.

הוסף קצת נענע טרייה או כתוש עלי נענע וקוביות קרח לתחתית הכוס שלך לעוד מגע רענן. השמיים הם הגבול שלך בכל הנוגע לתזונה דלת פחמימות, ללא קשר למה שהמיינסטרים אומר.

עזוב את מתכוני הקוקטיילים עמוסי הסוכר ונסה את המשקה הקיץ המושלם הזה. ושלב אותו עם חטיפי קטו רבים מתוכנית ארוחות הקטו שלך לחגיגה מושלמת דלת פחמימות.

קוקטייל קיטו רום לבן הדרים

תמצית תפוזים, רום לבן, מיץ לימון. קוקטייל קטו רום לבן הדרים זה מכיל פחות מ-1 פחמימה נטו והוא יהיה ה-happy hour דל הפחמימות שלך ללא סוכר לקיץ הזה.

• זמן הכנה: Minutos 10.
• זמן בישול: Minutos 7.
• זמן כולל: ~ 20 דקות.
• ביצועים: 2 קוקטיילים.

מצרכים

לסירופ:.

• 2 כפות מים.
• 2 כפות ממתיק סטיביה.
• 1 כפית ג'ינג'ר טרי מגורר.
• גרידת תפוז בינוני.

לקוקטייל:.

• 60 גרם / 2 אונקיות של רום לבן.
• 1 כף מיץ לימון טרי.
• קרח.
• מים מינרלים.

הוראות

1. מוסיפים מים, ממתיק סטיביה, ג'ינג'ר מגורר וגרידת תפוז לסיר קטן על אש בינונית.
2. מערבבים יחד את החומרים ומניחים לממתיק להתמוסס לפני שמנמיכים את האש לרתיחה למשך 5 דקות.
3. מסירים את הסיר מהאש ובמסננת רשת מסננים את העיסה מהסירופ.
4. מוסיפים רום לבן, מיץ לימון, סירופ מוכן וקרח בשייקר.
5. מחלקים את התוכן באופן שווה בין שתי כוסות קוקטייל גבוהות. ממלאים את החלק הנותר של הכוסות במים מינרליים.

תזונה

• חלק גודל: 1 קוקטייל.
• קלוריות: 68.
• שומנים: 0 ז.
• פחמימות: 12,7 גרם (0,7 גרם נטו).
• חלבון: 0 ז.

מילות מפתח: מתכון קוקטייל רום לבן קיטו הדרים.