זו שוב עונת לאטה מתובל דלעת (PSL), ואפילו דיאטן קטו צריך קצת כיף לחג עם מצרך הסתיו הזה.
כדאי להימנע מגרסת סטארבקס, אבל מתכון לאטה מתובל דלעת זה לא ישאיר אותך חשק לשום דבר אחר.
הוא מלא בטעם ושומן, מה שנותן למשקה הקפה הזה מרקם קרמי ומשביע.
הוסיפו מגע של אגוז מוסקט לתוספת טעם, או החליפו אותו והשתמשו בחלב קוקוס, קרם קוקוס או מעט קצפת כבדה לגימור חלק אפילו יותר.
אם אתה אוהב את הלאטה שלך ללא סוכר, נסה את קפה הקטו הרגיל. עם זאת, אם ברצונך להוסיף מעט מתיקות לאטה תבליני הדלעת שלך, הוסף נגיעה של סטיביה, סרב או ממתיק אחר דל פחמימות.
לאטה דלעת תבלין דל פחמימות זה:
- ממתק.
- חָרִיף.
- דִילדוֹ.
- טָעִים מְאוֹד.
המרכיבים העיקריים הם:
מרכיבים אופציונליים.
- ממתיק אריתריטול.
- קרם סמיך.
- אספרסו.
3 יתרונות בריאותיים של לאטה דלעת מתובל קטו זה
מספר 1: הגדל את האנרגיה והביצועים
זה לא צריך להפתיע כי משקה קפה עוזר להגביר את האנרגיה שלך, אבל האם ידעת שהוא יכול גם לשפר את הביצועים הגופניים שלך?
בעוד שרוב האנשים שותים את כוס הקפה שלהם כדי להתעורר בבוקר, לספורטאים יש מיקוד אסטרטגי הרבה יותר.
במחקר אחד, צוותי הכוחות המיוחדים קיבלו קפאין במהלך מבצע לילה בשטח כדי לבחון את ההשפעות שיהיו לו על ביצועים וערנות במהלך 27 שעות של ערות מתמשכת.
החוקרים הגיעו למסקנה שתוספת קפאין אחראית לשיפור בביצועי הריצה, כמו גם לשמירה על ערנות במהלך הניתוח ( 1 ).
מס' 2: זהו מקור עשיר של ויטמין A
דלעת היא אחד המקורות הטובים ביותר של ויטמין A בחוץ. למעשה, לפרוסת פאי דלעת יש כמעט 250% מהערך היומי המומלץ שלך ( 2 ) ( 3 ).
ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן ומהווה מרכיב חיוני למגוון מערכות בגוף. הוא ממלא תפקיד בחסינות, ראייה, ביטוי גנים, רבייה, צמיחה והתפתחות, ואיתות תאים ( 4 ).
כמרכיב לבריאות העיניים, ויטמין A מסייע לעיניים לספוג אור ותומך בבריאות הקרנית. זה גם תומך בהתמיינות ובצמיחה של תאים, שהם איברים תומכים כמו הלב, הריאות, הכליות והכבד ( 5 ).
מס' 3: תומך ברמת סוכר בריאה בדם
התבלין שהופך לאטה דלעת מתובלת כל כך טעימה הוא טעם הקינמון העשיר. התבלין הזה, בשימוש בכל העולם, הוא מעצמה של יתרונות בריאותיים.
לא רק שהוא מספק טעם מתוק מבלי להעלות את רמת הסוכר בדם, אך יש לו גם השפעות מועילות על תנגודת לאינסולין וממלא תפקיד פוטנציאלי במניעת סוכרת מסוג שני ( 6 ) ( 7 ).
קינמון מכיל תרכובות מקדמות בריאות כמו קינמאלדהיד, חומצה קינמית וקינמאט, המספקות יתרונות אנטי דלקתיים ונוגדי חמצון לגופכם.
ההשפעות המועילות של צריכת קינמון כוללות השפעות אנטי מיקרוביאליות, אנטי סרטניות, הורדת שומנים בדם ומניעת מחלות לב וכלי דם. בנוסף, מחקרים מראים כי קינמון עשוי להיות מועיל עבור אלה עם הפרעות נוירולוגיות כגון פרקינסון ואלצהיימר ( 8 ).
קטו לאטה דלעת מתובלת
אתה לא צריך לפספס את משקה העונה רק בגלל שאתה בדיאטה דלת פחמימות. דלגו על לאטה תבלין דלעת מסטארבקס שבטוח ישאיר את רמת הסוכר בדם שלכם בבלגן, ולכו על גרסת הקטו נטולת החלב הזו.
- זמן כולל: Minutos 5.
- ביצועים: 1.
מצרכים
- ¼ כוס מים חמים.
- חבילה אחת של קפה קטו ללא טעם.
- 1 כוס חלב שקדים, חם.
- 1 כף מחית דלעת
- 1 כפית תבלין פאי דלעת
- ¼ כפית קינמון טחון.
- כפית תמצית וניל
- 1 כף קולגן ללא טעם (לא חובה).
הוראות
מוסיפים הכל לבלנדר במהירות גבוהה, מקציפים במהירות גבוהה עד שהכל מתאחד היטב.
תזונה
- חלק גודל: 1 לאטה.
- קלוריות: 120.
- שומנים: 10 ז.
- פחמימות: 4.25 גרם (נטו: 1.25 גרם).
- סיבים: 3 ז.
- חלבון: 2 ז.
מילות מפתח: לאטה דלעת מתובל בקטו.