תשובה: לונגנים אינם קטו. ספירת הפחמימות שלך גבוהה מדי.
הלונגן הוא פרי קטן ומתוק שמקורו בסין. פירוש שמו המילולי הוא "עין הדרקון" מכיוון שכאשר הפרי נחתך לשניים, הבשר הלבן של הפרי והזרע הכהה דומים לעין. Longans הם קרובי משפחה של ליצ'י.
כל מנת לונגן (26 לונגן) מכילה 12,7 גרם פחמימות נטו. זוהי כמות פחמימות גבוהה מדי כדי להתאים לתזונה קטוגנית.
אלטרנטיבה
לאס frutas בדרך כלל יש להם ספירת פחמימות גבוהה מספיק כדי להסתגל לדיאטת הקטו. אם אתה צריך לאכול פרי, בחר פירות יער כמו פטל, תותים או אוכמניות. אבל אם אתה רוצה לאכול פרי קטו מלא, אז אתה חייב לאכול אבוקדו, אשר מלאים בשומנים בריאים ובעלי פרופיל פחמימות נמוך, מה שהופך אותם לאידיאליים עבור התזונה הקטוגנית שלך.
מידע תזונתי
גודל מנה: 26 לונגים
| שם | חַיִל |
|---|---|
| פחמימות נטו | 12,7 גרם |
| שומן | 0.4 גרם |
| חלבון | 0,7 גרם |
| סה"כ פחמימות | 13,8 גרם |
| סיבים | 1.1 גרם |
| קלוריות | 55 |
מקור: USDA
