האם קטו טונה?

טונה היא מזון נטול פחמימות, אז זה חלבון נהדר אם אתה רוצה ללכת על דיאטת קטו. אפילו טונה משומרת היא ידידותית לקטו, מה שהופך אותה לאפשרות זולה ונוחה לארוחות או הוספת חלבון לסלטים שלך. כשקונים טונה, הקפידו על טונה רגילה או שמן זית. בדוק היטב את התווית לפני קניית זן כלשהו עם סוג כלשהו של חומרי טעם מיוחדים.

טונה היא מקור לחומצות שומן אומגה 3, שומן חיוני לתזונה בריאה. מחקר אחד הראה כי אומגה 3 לשפר את תפקוד הלב, כלי הדם והעורקים. הטונה עשירה גם באשלגן, אשר מפחית את הסיכון לאבנים בכליות ואוסטיאופורוזיס.

צריכים רעיונות למנת טונה בריאה וקטו? לחפש מתכוני קטו עם טונה ואתה בטוח רוצה לנסות המון מהם.

מצד שני, בעוד שמזהמי מים הם דאגה לכל רכיכה, הסיכון ממזהמים הוא למעשה קטן מאוד עבור רוב מיני הטונה. עם זאת, שימורים של טונה קלה הוא הבטוח ביותר לצרוך. ה-FDA גם רואה בטונה אלבקור בטוחה.

ילדים קטנים, נשים בהריון ונשים מניקות צריכים להתאים את צריכת פירות הים שלהם בהתאם המלצות ה-FDA העדכניות ביותר.