חושבים על קוקה קולה מרעננת עם ההמבורגר ללא לחם? למרבה הצער, קופסת קוקה קולה בנפח 355 מ"ל מכילה 39 גרם פחמימות, והם כמעט כולם סירופ תירס עתיר פרוקטוז.
סירופ תירס עתיר פרוקטוז הוא אחד המרכיבים המובילים שיש להימנע מהם בעת דיאטת קטו. קיימים סיבות רבות בשביל זה. סירופ תירס עתיר פרוקטוז הוא אופציה לא בריאה. אחת הסיבות העיקריות היא שזה יכול לעלות באופן דרמטי את רמת הסוכר בדם ולחלץ אותך מהקטוזיס.
קוקה קולה, בתור סודה עתירת פחמימות, היא אחד הדברים הראשונים שיש להפחית מהצריכה היומית שלך אם אתה בדיאטה קטו. כל הפחמימות בקולה רגילה הן סוכרזה לא סיבים או אלכוהולי סוכר, והוא כמעט ולא מכיל חומרים מזינים כדי לפצות על תכולת הפחמימות הגבוהה.
אם אתה בהחלט חייב לשתות קולה רגיל, שתה אותו בכמויות קטנות מאוד. 175 מ"ל מספיקים כדי למצות את כל צריכת הפחמימות היומית שלך.
ישנן אפשרויות אחרות שאתה יכול לקחת כדי לספק את התשוקה שלך לסודה. הדבר הקל ביותר לעשות הוא לשתות סודה דיאטטית המשתמשת בממתיק תואם קטו. קולה דיאט היא בחירה פופולרית מאוד, ולרוב האנשים אין בעיה להישאר בקטוזיס עם סודה זו כמשקה מדי פעם. ניתן גם לשתות מי סודה בטעמים שאינם מכילים ממתיקים.
אתה יכול אפילו להיות יצירתי ולהכין משקאות מוגזים משלך בבית באמצעות מים מוגזים וסירופים ידידותיים לקטו. הנה מתכון מקצועי: סודה עם אריתריטול, תמצית וניל וקורט של קרם סמיך הם מכינים את סודה הקרם הטובה ביותר שאכלת אי פעם.
