Sítrus hvítt romm Keto kokteil uppskrift

Ef þú ert á lágkolvetna- eða ketómataræði gætirðu velt því fyrir þér hvernig áfengi passar inn í það.

Ekki hafa áhyggjur: heitar sumarnætur og gleðistundir fylltar af rauðvíni og sítrónu- og vodkakokteilar eru ekki alveg útilokaðir.

Margir af uppáhalds kokteilunum þínum eru með lágkolvetnaútgáfur, þar á meðal þessi klassíski sumarkokteill.

Lágkolvetnalítill, sykurlaus og stútfullur af alvöru ávaxtasítrus, þessi sítrushvíti romm keto kokteill er fullkomin leið til að sparka aftur í keto stíl og algjörlega sektarlaus.

Paraðu það með ýmsum lágkolvetna heimagerðum ketóuppskriftum og þú heldur veislu sem verður ekki bara ánægjulegt og skemmtilegt, heldur mun það einnig styðja við þyngdartap markmiðin þín.

Þessi keto sítrushvíti rommkokteill er:

• Flott.
• Glitrandi.
• Ljúffengur.
• Sítrónu.
• Án glúten.

Helstu innihaldsefni þessa gómsæta kokteils eru:

• Hvítt romm.
• Engifer.
• Sítróna.
• Stevia o erýtrítól.
• Appelsínu hýði.

3 Heilbrigðisávinningur af Citrus White Rum Keto kokteil

# 1: það getur hjálpað til við að vernda lifur þína

Í fullri alvöru er áfengi aldrei gott fyrir lifrina.

Sem betur fer inniheldur þessi flotti sumarkokteill nóg af alvöru matarefnum til að vinna gegn áhrifum rommsins.

Og fyrir enn hollari kokteil geturðu útbúið þessa uppskrift sem kokteil án þess að innihalda áfengið.

Innihaldsefni eins og sítrus og engifer, auk ofurlítið sykurinnihald, mun ekki aðeins halda þér í ketósu, heldur mun það einnig hjálpa til við að draga úr álaginu sem áfengi setur venjulega á lifrina þína.

Engifer hefur verið rannsakað sem hugsanleg náttúruleg viðbót til að hjálpa þeim sem þjást af einum algengasta lifrarsjúkdómnum, NAFLD, eða óáfengum fitulifur.

Þegar þú neytir engifers virkar það sem bólgueyðandi og verndar gegn oxunarálagi. Það hefur einnig insúlín-næmandi áhrif, sem þýðir að það gerir frumur þínar hæfari til að taka upp glúkósa úr blóði ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Allir þessir kostir vinna að því að efla lifrarheilbrigði og hafa gefið vísindamönnum ástæðu til að ætla að engifer geti hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla NAFLD.

Sítrusávextir, eins og appelsínur og sítrónur, innihalda efnasambandið limonene, sem hefur verið rannsakað á dýrum vegna þess að það hjálpar við afeitrun lifrar ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Þegar lifrin er að vinna vinnuna sína afeitrar hún allt sem líkaminn vill ekki í tveimur áföngum.

Fyrsti áfanginn losar eiturefni og undirbýr þau fyrir brotthvarf úr vefjum, en seinni áfanginn fylgir þessum óæskilegu efnum út úr líkamanum.

Með því að efla seinni áfanga afeitrunar geta sítrusávextir fjarlægt eitthvað af streitu frá lifrinni og bókstaflega fjarlægt eitrað álag úr líkamanum ( ⁶ ).

# 2: jafnvægi á blóðsykri

Ókostur við að fá sér kokkteil eða tvo getur verið að koma inn í kjölfarið blóðsykursgildi sem á eftir kemur, sem leiðir til mataræðis-mölunar „drukkinn snakk eða snakk“.

Flestir ketó kokteilar eru með lítið af sykri og munu því ekki senda þig niður í spíralinn eins og sumir sykurfylltir drykkir gera.

Hins vegar gengur þessi sítrushvíti romm keto kokteill einu skrefi lengra þegar kemur að jafnvægi á blóðsykri.

Engifer bætir ekki aðeins sterku sparki við þennan kokteil heldur hafa eiginleikar hans til að jafna blóðsykur verið prófaðir gegn insúlínþolnasta hópnum, þeim sem eru með sykursýki af tegund 2.

Reyndar, í slembiraðaðri samanburðarrannsókn, kom í ljós að engifer gagnast blóðsykursstjórnun, auk nokkurra annarra heilsumerkja ( ⁷ ).

Appelsínur eru önnur stjarna þegar kemur að því að stjórna blóðsykri.

Bioflavonoids í appelsínum virðast koma jafnvægi á blóðsykur með því að hindra frásog sums af sykri sem þú neytir.

Þeir auka einnig seytingu insúlíns, hormónsins sem kemur blóðsykrinum í jafnvægi og hefur græðandi áhrif á brisið ( ⁸ ) ( ⁹ ). Það besta er að þessi bioflavonoids finnast aðallega í berki appelsínuhúðarinnar sem þú notar í þessari hressandi uppskrift.

# 3: það er gott fyrir meltingartruflanir og ógleði

Við skulum horfast í augu við það: áfengi getur hjálpað þér að slaka á og gefa þér örlítið hámark, en margir finna líka fyrir meltingartruflunum og ógleði eftir nokkra drykki.

Það gæti verið drykkurinn sjálfur, eða forréttirnir, eftirréttir og snakk sem hafa tilhneigingu til að hanga í kringum þig þegar þú ert í magakveisu eða viðburði.

Hvort heldur sem er, þessi kokteill hefur bakið á þér ef meltingartruflanir hafa tilhneigingu til að vera vandamál fyrir þig.

Engifer er þekkt sem carminative, sem þýðir að það dregur úr gasi í þörmum. Það eykur einnig hreyfanleika þarma, sem þýðir að það hjálpar til við að flytja mat í gegnum meltingarveginn ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Meltingartruflanir eiga sér stað oft þegar hluti af meltingarferlinu stöðvast. Þetta getur stafað af ýmsum þáttum, en ofát eða að borða eitthvað sem líkaminn er ekki tilbúinn til að melta eru tilhneigingu til að vera algengasta orsökin.

Engifer hefur einnig verið rannsakað fyrir eiginleika þess gegn ógleði og hefur verið notað sem lyf gegn ógleði í yfir 2000 ár. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Aðrir drykkir til að forðast á ketógenískum mataræði eru þung sykurrík rauð- og hvítvín, drykkir af Bloody Mary-gerð, tonic vatnsblöndur og ávaxtasafablöndur. Allt þetta mun örugglega kalla fram insúlínviðbrögð og koma þér út úr ketósu.

Haltu kolvetnafjöldanum í lágmarki með því að búa til þennan rommlausa keto kokteil, eða skiptu honum algjörlega út fyrir bragðbætt sykurlaust La Croix eða gosvatn með sítrónusafa eða limesafa.

Sítrus hvítt romm Keto hanastél

Þessi keto sítrus-hvíti rommkokteill er lágkolvetnalaus, algjörlega laus við sykrað einfalt síróp og pakkað með appelsínu- og sítrónubragði. Það er fullkominn keto drykkur til að njóta sundlaugarinnar yfir sumarmánuðina.

Ertu ekki með sítrónusafa við höndina? Prófaðu að bæta við lime safa fyrir suðræna afbrigði af þessum keto kokteil.

Þegar kemur að lágkolvetnakokteilum er lykilatriðið að halda þeim sykurlausum. En að bæta við fersku hráefni eins og sítrus og engifer skiptir ekki máli þegar kemur að því að styðja við ketógen mataræði þitt.

Bættu ferskri myntu eða myldu myntulaufum og ísmolum við botninn á glasinu þínu til að fá annan ferskan blæ. Himinninn er takmörk þín þegar kemur að lágkolvetnamataræði, burtséð frá því hvað almenningur segir.

Slepptu rommpunch og sykurfylltum kokteiluppskriftum og prófaðu þennan fullkomna sumardrykk. Og paraðu það með mörgum keto snakki úr keto máltíðinni þinni fyrir fullkomna lágkolvetnaveislu.

Sítrus hvítt romm Keto hanastél

Appelsínuþykkni, hvítt romm, sítrónusafi. Þessi sítrushvíti romm keto kokteill inniheldur minna en 1 nettó kolvetni og verður lágkolvetna, sykurlaus happy hour fyrir þetta sumar.

• Undirbúningur tími: 10 mínútur
• Eldunartími: 7 mínútur
• Heildartími: ~ 20 mínútur.
• Frammistaða: 2 kokteilar.

Hráefni

Fyrir sírópið:.

• 2 matskeiðar af vatni.
• 2 matskeiðar af stevíu sætuefni.
• 1 tsk rifið ferskt engifer.
• Börkur af miðlungs appelsínu.

Fyrir kokteilinn:.

• 60 g / 2 oz af hvítu rommi.
• 1 matskeið af ferskum sítrónusafa.
• Ís.
• Steinefna vatn.

instrucciones

1. Bætið vatni, stevíu sætuefni, rifnum engifer og appelsínuberki í lítinn pott yfir meðalhita.
2. Þeytið hráefnin saman og leyfið sætuefninu að leysast upp áður en hitinn er lækkaður í 5 mínútur.
3. Takið pottinn af hellunni og sigtið deigið úr sírópinu með netsíi.
4. Bætið hvítu rommi, sítrónusafa, tilbúnu sírópi og ís saman við í hristara.
5. Skiptu innihaldinu jafnt á milli tveggja há kokteilglös. Fylltu afganginn af glösunum með sódavatni.

nutrición

• Skammtastærð: 1 kokteill.
• Hitaeiningar: 68.
• Fita: 0 g.
• Kolvetni: 12,7 g (0,7 g nettó).
• Prótein: 0 g.

Leitarorð: Keto Citrus White Rum Cocktail Uppskrift.