Keto ostur Buffalo Style kjúklingadýfa uppskrift

Ertu að leita að kolvetnasnauðum forrétti til að taka með í næsta partý? Þessi rjómalöguðu keto buffalo kjúklingadýfa er ótrúlega auðveld í gerð og krefst ekki mikillar þrifs eða neins sérstaks búnaðar.

Trúirðu því ekki? Jæja, fyrir þessa uppskrift þarftu ekki bökunarrétt, ofn, blöndunarskál eða jafnvel framreiðslurétt. Stingdu bara við hæga eldavélinni þinni eða skyndipottinum, bættu hráefnunum við og snertu ekki fyrr en hátíðin þín hefst.

Hefðbundnar uppskriftir fyrir buffalo kjúklingasósu kalla á óhollt (og óþarfa) krydd fyrir sósuna og kex eða tortillur til að bera fram. Í þessari keto útgáfu blandarðu saman hollu kryddi (Frank's Red Hot Sauce) með cheddar osti fyrir sósuna.

Til að bera fram, notaðu sellerístangir eða rauða og græna papriku fyrir lágkolvetnaveisluforrétt. Með þessum einföldu innihaldsbreytingum færðu 2 grömm af hreinum kolvetnum í hverjum skammti.

Hvernig á að búa til lágkolvetna snakk

Þegar þú ert á ketógenískum mataræði, eða hvaða mataræði sem er, geta félagsfundir verið streituvaldandi. Við móttöku boðs er fyrsta spurningin sem kemur upp í hugann: "Hvað ætla ég að borða þegar ég kem?"

Ábending fyrir atvinnumenn: Sama hvaða tegund af viðburði þú sækir, býðstu alltaf að koma með disk. Þannig muntu vita að það er að minnsta kosti eitt sem þú getur borðað sem drepur ekki framfarir sem þú hefur náð.

Í stað þess að koma með flösku af víni, bjóddu til að leggja fram forrétt eða aðalrétt fullan af fitu, próteini og grænmeti til að tryggja að þú komist í gegnum nóttina án þess að borða bruschetta, pítubrauð og mexíkóskar tortillur.

Þessi keto buffalo kjúklingadýfa sem auðvelt er að búa til er fullkominn veisluforréttur. Hér eru fleiri ráð til að búa til hvaða snakk keto sem er.

Ráð til að búa til lágkolvetnasnarl

Það getur virst erfitt að koma með hugmyndir að lágkolvetnauppskriftum sem henta fyrir veislu. Oftast þýðir þetta einfaldlega að þú sért að ofhugsa það.

Margir hefðbundnir forréttir eins og buffalo kjúklingavængir, kjötbollur (án brauðmylsna) og guacamole innihalda lítið af kolvetnum. Með því að setja saman lista yfir grunnuppskriftir verða félagslegir atburðir mun minna streituvaldandi. Hér eru nokkur ráð til að koma þér af stað:

• Berið fram ídýfu með grænmeti í staðinn fyrir brauð, franskar eða kex: Í þessari lágkolvetna buffalsósuuppskrift er hún borin fram með selleríi í stað tortilla flögum. Það sama er hægt að gera með guacamole (borið fram með paprikusneiðum í stað flögum), hummus (borið fram með kúrbítsstöngum eða blómkálsblögum í stað pítu) og spínatsósa y þistilhjörtu (berar fram með ketógen smákökur).
• Útbúið próteinpakkaða rétti með tannstönglum: Matur eins og kjötbollur, jalapenó poppers y kjúklingastangir Þeir eru oft bornir fram sem forréttir og verða sameiginlegur réttur þegar maður stingur þeim á tannstöngla og setur á stóran disk.
• Útbúið aðalrétti í hæfilegum skömmtum: Mörgum lágkolvetnaréttum má skipta í einstaka skammta. Þjónið þitt súpur uppáhalds sem ræsir og umbreyta Pizza í pizzubitum.
• Ekki ofhugsa það: Það eru margar ketóvænar snarl sem eru nú þegar lágkolvetna. Búðu til ostadisk með salami eða mozzarella osti með ýmsum skreytingum, bakaðu nokkra lágkolvetna buffalo vængi eða búðu til disk fullan af ristuðu grænmeti.

Hvernig á að búa til Keto Buffalo kjúklingadýfa

Vonandi hafa ráðin hér að ofan gefið þér nokkrar uppskriftarhugmyndir fyrir næsta félagsfund þinn. Ef þú ert með klassíska fjölskylduuppskrift sem þú vilt búa til lágkolvetna, þá eru nokkrar einfaldar breytingar sem þú getur örugglega gert.

Buffalo Chicken Dip, til dæmis, er klassísk garðveisluuppskrift. Þó að það sé venjulega ekki hollasta matarvalkosturinn, þá er hægt að gera hann hentugan fyrir ketógen mataræði með nokkrum einföldum breytingum á innihaldsefnum.

Veldu hágæða mjólkurvörur

Mjólkurvörur eru algengt innihaldsefni í mörgum snakkuppskriftum. Í þessari buffalo kjúklingasósu, blandið saman rjómaostur og rifinn ostur til að útbúa sósuna. Ef þú finnur ekki lífrænan rjómaost geturðu líka sett sýrðan rjóma í staðinn fyrir hann. Þegar þú verslar mat skaltu velja heilar, fullfeitu, lífrænar og helst grasfóðraðar mjólkurvörur fyrir keto-vænan rétt.

Veldu feitustu kjötsneiðarnar

Flestar hefðbundnar uppskriftir fyrir buffalo kjúklingadýfa eru gerðar með kjúklingabringum. kjúklingur rifið, sem er magrasti hluti kjúklingsins. Til að gera þessa uppskrift ketógenískari skaltu skipta út bringunum fyrir kjúklingalæri, sem eru betri uppspretta fitu í fæðu. Auk þess eru kjúklingalæri yfirleitt ríkari og bragðmeiri kjötskurður og einnig ódýrari.

Ábending: Ef þú hefur ekki tíma til að búa til þessa uppskrift með fullum sex klukkustunda eldunartíma skaltu einfaldlega rífa niður grillkjúkling og hræra saman við restina af hráefnunum þar til það hefur blandast vel saman.

Leitaðu að gæða kryddi

Þegar þú verslar krydd fyrir keto uppskriftirnar þínar, vertu viss um að þrefalda merkimiðann. Mörg krydd eru óholl því óþarfa hráefni er bætt í vöruna, þ.á.m falinn sykur.

Tökum til dæmis majónes. Keto majónesi Það inniheldur aðeins þrjú innihaldsefni: ólífuolía, hrátt egg og súrt (venjulega edik eða lime safi). Hins vegar, ef þú skoðar mörg vörumerki í verslun, finnurðu fjölda annarra innihaldsefna, þar á meðal gervibragðefni, fylliefni, rotvarnarefni og jafnvel sykur.

Þú ættir líka að fylgjast vel með vörum eins og gráðostadressingu eða sósu, dressingu eða ranch sósu og sterka buffalsósuna. Þó að þessar kryddjurtir geti oft verið frekar óhollar, eru þær til í hollara formi. Búðu til heimagerða útgáfu eða keyptu á netinu frá traustu vörumerki: Primal eldhús y tessemaes þeir eru frábærir kostir.

Í þessari buffalo kjúklingadýfu bætir þú Franks heitu sósu við uppskriftina þína. Upprunalega heita sósan hans Frank inniheldur cayenne pipar, vatn, salt og hvítlauksduft, hentar fullkomlega fyrir ketógen mataræði ( ¹ ).

Njóttu þessarar auðveldu buffalo kjúklingadýfa

Nú þegar þú veist öll ráðin og brellurnar til að búa til lágkolvetnasnarl, þá er kominn tími til að kafa dýpra.

Þessi rjómalöguðu, kryddaða, kolvetnasnauðu buffalo kjúklingadýfa mun örugglega höfða til allra. Og það besta? Það er ótrúlega auðvelt að útbúa. Allt sem þú þarft að gera er að sameina öll hráefnin í hæga eldavélinni og „stilla það og gleyma því“ í samtals sex klukkustundir. Þegar það er kominn tími til að hefja veisluna, munt þú hafa disk sem allir munu elska, án diska í vaskinum.

Viltu fleiri veisluvænar uppskriftarhugmyndir? Finndu uppskriftir að kvöldverðarboðum, fylgdu síðan tillögunum hér að ofan til að breyta þeim í forrétt til að deila.

Keto ostur Buffalo kjúklingasósa

Deildu besta forréttinum í hvaða veislu sem er með þessari ljúffengu keto buffalo kjúklingadýfu sem lætur vini þína og fjölskyldu biðja um meira.

• Undirbúningur tími: 5 mínútur
• Tími til að elda: 25 mínútur
• Heildartími: 30 mínútur
• Frammistaða: 2 bollar.
• Flokkur: Forréttir
• Eldhús: amerískt.

Hráefni

• 8 kjúklingalæri.
• 1 lítill gulur laukur.
• 1/2 bolli af Frank's buffalo sósu.
• 1/2 tsk salt.
• 1/4 teskeið af pipar.
• 2 teskeiðar af papriku.
• 1 tsk hvítlauksduft.
• 60g / 2oz rjómaostur.
• 1 bolli af cheddar osti.

instrucciones

1. Bætið lauk, kryddi og buffalsósu við botninn á hægum eldavél eða skyndipotti. Hrærið vel saman. Bætið kjúklingalærunum út í, hrærið til að hjúpa allt. Setjið lokið aftur á og eldið við háan hita í 6 klukkustundir (eða 25 mínútur í Instant Pot).
2. Þegar eldunartímanum er lokið skaltu taka lokið af og rífa kjúklinginn í sundur.
3. Bætið við rjómaostinum og cheddarostinum. Toppið með viðbótar cheddar osti ef vill.

nutrición

• Skammtastærð: 1/4 bolli.
• Hitaeiningar: 216.
• Fita: 17 g.
• Kolvetni: Kolvetni nettó: 2 g.
• Prótein: 16 g.

Leitarorð: Keto buffalo kjúklingadýfa uppskrift.